septiembre 18, 2021
Aprender a hacer yoga en casa

Aprender a hacer yoga en casa

El mejor yoga para principiantes

El yoga es un mundo completamente nuevo, sobre todo para aquellos que sólo han ido al gimnasio y han tomado clases de alta intensidad. Pero una vez que lo entiendes, lo comprendes por completo. Todos los estudios de yoga, como todo lo demás, tienen diferentes técnicas, tipos de lecciones y vibraciones. Cuando se trata de estilos de yoga, estos son los más populares que verás en una lista de clases.
Aunque el tiempo puede curar todos los episodios de hinchazón, si tienes poco tiempo, aquí hay 8 estiramientos que puedes probar para ayudar a acelerar el proceso y obtener algo de alivio. Cada estiramiento ayuda a la estimulación de tus órganos abdominales y a la facilitación de la digestión. Como resultado, estarás en camino de reducir los síntomas, mantener los botones presionados y disfrutar de la cámara.
La palabra Buti procede de una lengua india, el marathi, y se traduce como “la cura de cualquier cosa oculta o mantenida en secreto” y fue creada por la famosa entrenadora Bizzie Gold. El Buti Yoga combina pasos de danza tribal que agitan las caderas con flujos de yoga y ejercicios pliométricos que aceleran el corazón.
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Yin yoga

Tuve algo parecido a una crisis existencial el primer día de mi programa de formación de profesores de dos años. No tiene mucho que ver con el despertar de la kundalini ni con el descubrimiento de mi verdadero yo. Me golpeó cuando me enteré de que, para participar en el programa, tenía que aceptar el requisito de “tener tu propia práctica en casa”.
Decidí salir corriendo unos días después, cuando desenrollé mi esterilla pegajosa por primera vez en casa, sola. Hasta ese momento, mi definición de yoga era ir a una clase, lo que se asemeja a que te lleven en chófer por la ciudad mientras te sientas cómodamente en el asiento trasero y disfrutas del paisaje. Practicar en casa era algo que nunca había hecho. Era como si me hubieran dado las llaves de un coche pero no el mapa. Mi camino era muy prometedor para la liberación, pero dudaba en recorrerlo sola porque temía perderme.
He hablado con suficientes amigos y estudiantes sobre el temido problema de la práctica en casa desde aquel día de ajuste de cuentas para saber que no estoy sola. Incluso después de darnos cuenta de las ventajas de una práctica personal, muchos de nosotros parecemos resistirnos a ella. Nos decimos a nosotros mismos que no tenemos suficiente espacio o tiempo, o que estamos atascados. También podemos tener una visión romántica de la práctica casera ideal y sentirnos culpables cuando nuestra realidad no está a la altura de nuestras expectativas.

Yoga iyengar

El yoga es un ejercicio continuo que puede realizarse en un entorno de clase o en casa. Es crucial saber qué posturas hacer y cómo hacerlas correctamente mientras se practica el yoga en casa.
El yoga se basa en el movimiento consciente, es decir, en el ejercicio que fortalece el cuerpo físico y permite entrar en un estado de meditación. Puede relajarte al mismo tiempo que te llena de energía y libera el estrés de tu cuerpo. Al comenzar su sesión de yoga en casa, tenga esto en cuenta.
Para empezar, primero debes determinar qué tipo de yoga quieres practicar y cómo quieres hacerlo. Esto implica decidir un espacio de práctica, practicar algunas posturas de yoga (también conocidas como asanas) y asegurarse de tener todo lo necesario para sacar el máximo provecho de su práctica de yoga.
Si alguna vez has asistido a una clase de yoga o de ejercicio, probablemente seas consciente de la tensión que supone tener que llegar a tiempo (sobre todo si la clase es particularmente temprana). Cuando practicas yoga en casa, eliminas esta carga adicional y puedes practicar cuando te convenga.

Cómo hacer yoga en casa paso a paso

¿Qué opciones hay para hacer yoga en casa? Esta es una pregunta popular entre los estudiantes de yoga. No es tan difícil como parece al principio. Sin embargo, todo es una lucha al principio, sobre todo encontrar la motivación para desplegar la esterilla en casa, que es siempre la parte más difícil. Por otro lado, los que pueden practicar el yoga por sí mismos, aprenden un aspecto completamente diferente del yoga y de sí mismos.
Pero, antes de subirse a la esterilla, es una buena idea tomar primero algunas clases de yoga. Así aprenderás la técnica adecuada o recibirás indicaciones sobre lo que debes enfocar en tu práctica y alineación. Bajo supervisión, obtendrás una buena sensación de tu práctica y, con suerte, algún comentario positivo.
El siguiente paso es crear el entorno perfecto para tu práctica de yoga en casa. No podrás dedicar un espacio entero a tu práctica de yoga en su mayor parte (lo que sería la solución perfecta). Sin embargo, asegúrate de que sea una habitación cálida y cómoda en la que puedas relajarte durante al menos una hora.

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