octubre 15, 2021
Musica de yoga y meditacion

Musica de yoga y meditacion

Música de meditación para relajar la mente y el cuerpo: música de relajación profunda

Stewart Mason, de Allmusic, hizo una crítica positiva del álbum, describiéndolo como “…una curiosidad musicalmente fascinante sobre el estilo de vida, no sólo una curiosidad sobre el estilo de vida. Si se le quitan los adornos de la Era de Acuario (aunque las notas de presentación son divertidas), Music for Yoga Meditation and Other Joys suena mucho a lo que Alice Coltrane y Pharoah Sanders harán en la próxima década: melodías largas y fluidas y drones de un solo acorde influenciados por la música clásica india y otras influencias de la música del mundo”. Mason alabó la “…sorprendente gama de estados de ánimo y tonalidades dada la lista de instrumentos autolimitada”, concluyendo que “los aficionados al ambient y al space rock estarán intrigados, pero esto es demasiado cursi y hippie para ser considerado jazz”. [dos]

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La música de relajación con meditación es ideal para los principiantes o los perfeccionistas que quieren aprender a meditar fácilmente y controlar mejor sus niveles de estrés. La música de meditación para yoga debe reproducirse durante al menos 20 minutos, pero incluso un breve período de tiempo o una sola canción le ayudará a recuperar la energía y a superar la ansiedad.
¿Cómo utilizamos la música para promover el mindfulness en casa?
La música para la atención plena es una meditación sencilla que puede realizarse en casa porque sólo incluye música. No requiere ninguna habilidad especial ni tutores que nos ayuden a realizarla. Para lograr el objetivo del programa, hay que elegir cuidadosamente la música, que se puede dominar con la práctica. Después de aprender la técnica, uno puede disfrutar de todos los beneficios de la música de meditación con menos esfuerzo. En el ámbito del yoga y las asanas, es la meditación perfecta para reducir el estrés.
El Yoga Nidra es para las personas que trabajan y quieren reducir el agotamiento y mejorar su tiempo de sueño a pesar de su mente estresada. Se acerca a la música para la atención plena en el sentido de que utiliza el yoga para facilitar el sueño.

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Sin embargo, cualquiera que haya intentado meditar, ya sea tumbado en la cama, sentado en una silla o en la postura del loto, sabe que no es tan fácil. Incluso el yogui más entusiasta puede sentarse, respirar profundamente, relajarse y darse una palmadita en la espalda por lo bien que va su meditación. Sin embargo, si te concentras en tu respiración, puede sonar en tu cabeza “Breathe” de Faith Hill (o “Breathe” de Fabolous). En cualquier caso, pronto te enfrentarás a la “mente de mono”, como la denominan muchos profesores y practicantes. Esa “mente de mono” hace que nos demos cuenta de que calmar la mente moderna no es una tarea sencilla, sino más bien hercúlea. Saltando, jugando, dando vueltas, haciendo listas de tareas que terminar y de correos electrónicos que enviar, llamadas telefónicas que hacer, la “mente de mono” nos hace darnos cuenta de que calmar la mente moderna no es una tarea sencilla, sino más bien hercúlea.
La tan citada frase del dramaturgo William Congreve dice: “Musick has Charms to sooth a savage Breast”, pero la música también tiene el poder de relajar la mente de mono y ofrecer una mayor sensación de calma a sus oyentes. A partir de la década de 1960, cuando aumentó el interés por la filosofía oriental y la meditación en Occidente, la música se utilizó a menudo para transportar a su público a estados de conciencia elevados. Para crear un tono universal, músicos de jazz como John y Alice Coltrane intentaron infundir la sensibilidad oriental en la música occidental, que también incluía el sitar y la tambura en el contexto del jazz. No fueron los únicos: músicos como Tony Scott y Paul Horn empezaron a moverse por Oriente con sus trompas, llevando consigo ciertas sensibilidades.

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La música tiene muchos beneficios para aliviar el estrés y para la salud en general. Puede ayudarle a relajar su fisiología sin hacer un esfuerzo deliberado, lo que puede ayudarle a aliviar el estrés. La música también puede ayudarle a relajarse reduciendo la presión arterial, ralentizando la respiración y provocando otros cambios relacionados con el estrés.
La meditación es también una de las técnicas de gestión del estrés más comunes, y con razón: proporciona beneficios inmediatos, como una mente y un cuerpo relajados, así como la capacidad de desarrollar tolerancia al estrés con el tiempo.
Al combinar la música y la meditación, los efectos positivos de ambas se amplifican y se experimenta un mayor alivio del estrés.
La meditación con música también puede resultar más sencilla y calmante que otros tipos de meditación para muchas personas que son nuevas en la meditación o que son perfeccionistas. Es un proceso para aliviar el estrés que todo el mundo puede hacer. Esta meditación te ayudará a manejar mejor el estrés si la practicas con regularidad.

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