Secuencias de yoga mark stephens

Secuencia mark stephens || secuencia #10

Seguimos trabajando para cambiar y aprender más en el yoga. De vez en cuando toco una pared de ladrillos. Parece que no puedo encontrar una postura que funcione para mí, y parece que no puedo entrar en un ritmo. Es difícil para mí entrar en un ritmo en el momento, lo que hace que mi práctica se sienta menos relajante e incómoda.
La baraja de secuencias de yoga de Mark Stephens me ayudará con eso. La baraja consiste en una serie de tarjetas con posturas en una mano y una gran cantidad de detalles en la otra, incluyendo cómo abrir y estabilizar la postura, qué hacer después de la postura y cómo contraponerse. Están codificadas por colores en sus piezas, que incluyen posturas de apoyo de brazos, inversiones y de pie. Con la baraja se incluye un folleto con instrucciones sobre cómo planificar una secuencia y un flujo para uno mismo o para una clase. Yo lo estoy utilizando para mi práctica personal, pero tengo la intención de utilizarlo para dar una clase en el futuro. Esta baraja ha sido indispensable para mí. Creo un flujo sin mucha experiencia, coloco las cartas junto a mi esterilla y veo cómo el proceso se desarrolla de forma suave y hermosa. Es increíble cómo cada carta contiene todos los detalles que necesitas, y cómo puedes crear algo que te atraiga de infinitas maneras.

Más información

Esta baraja, basada en el best-seller de Stephens Secuenciación de Yoga, es ideal para estudiantes y profesores de yoga innovadores, como pareja o independiente. Los estudiantes e instructores de yoga pueden utilizar la baraja de secuenciación de yoga de Mark Stephens para ser más aventureros al planificar las clases de yoga. El mazo contiene 100 tarjetas de yoga codificadas por colores según la familia de posturas e incluye un folleto de 92 páginas que cubre los conceptos de la secuenciación de las clases de yoga y proporciona instrucciones específicas sobre cómo organizar las posturas de la manera más exitosa (de pie, núcleo, apoyo de brazos, flexiones de espalda, giros sentados, flexiones hacia delante y abridores de cadera, inversiones y Savasana). Por un lado, hay imágenes sencillas en color de las posturas con sus nombres en inglés y sánscrito, y por otro lado, hay amplia información sobre cómo reunir las posturas en secuencias que funcionan para estudiantes e intenciones de clase específicas. Esta baraja es una forma práctica para que los lectores aprendan la experiencia y las habilidades para organizar y diseñar lecciones de yoga. Es el compañero ideal de Secuencia de Yoga o puede utilizarse por sí solo. El cuaderno y las tarjetas están encerrados en una caja que mide 4 pulgadas de ancho por 6 pulgadas de alto y 2 pulgadas de espesor, lo que la hace adecuada para el almacenamiento y los viajes.

Secuencias de yoga mark stephens

Mark stephens vous enseigne l’asanas du guerrier (formación

Mark Stephens es un conocido instructor de yoga que ha formado a más de 700 instructores de yoga. Imparte cursos, seminarios y retiros en todo el mundo. Vive y enseña en Santa Cruz, California, y es el fundador de Yoga Inside Foundation y L.A. Yoga Center. En el año 2000, recibió el primer premio anual de Karma Yoga de Yoga Journal. Mariel Hemingway, que ha escrito el prólogo, es actriz y practicante y entrenadora de yoga de toda la vida.
“Mark Stephens, maestro de maestros, nos ha proporcionado una guía sabia y práctica que pertenece a la biblioteca de cualquier gurú del yoga”.
-Sally Kempton, autora de For the Love of It: Meditation
“Secuenciación del yoga ofrece a los instructores y a los estudiantes de yoga por igual un rico recurso para desarrollar clases de amplio alcance para diversas intenciones, deseos y expectativas, pasando de la teoría y los valores a la metodología y la técnica.”
-Stephen Cope, autor de The Wisdom of Yoga y director del Kripalu Center

Mark stephens ytt trailer invierno 2012

Los conceptos y métodos básicos para organizar y secuenciar las clases de yoga se presentan en Yoga Sequencing: Designing Transformative Yoga Classes. Este libro ofrece sesenta y siete secuencias modelo de posturas de yoga (asanas) que cubren la amplia gama de experiencia de los estudiantes de yoga, incluyendo múltiples secuencias para estudiantes principiantes, intermedios y avanzados; yoga para niños, adolescentes, mujeres a lo largo de su vida y personas mayores; clases para aliviar la depresión y la ansiedad; y secuencias para cada miembro del cuerpo de yoga. Cada secuencia incluye instrucciones para enseñar las diversas técnicas de respiración y meditación que dan al yoga su poder terapéutico.
El libro se inspira tanto en la antigua filosofía del yoga como en los conocimientos modernos sobre anatomía funcional, biomecánica y kinesiología, e incluye más de 2.000 imágenes didácticas y una elaborada guía de los elementos constitutivos de más de 150 asanas de yoga. Se explica la anatomía de la apertura y la estabilización de cada postura para las secuencias construidas en torno a necesidades e intenciones específicas, así como las complejas interrelaciones entre las asanas dentro de las siete familias de asanas y entre ellas. En el apéndice detallado se incluye un glosario de terminología de yoga, un índice alfabético de asanas con fotografías en miniatura de cada una de ellas, una hoja de trabajo para la planificación de la clase, secuencias representativas de varios tipos comunes de hatha yoga y una lista de herramientas para seguir explorando la secuenciación y la práctica más amplia de la enseñanza del yoga.