agosto 3, 2021
Sensaciones fisicas al meditar

Sensaciones fisicas al meditar

Meditación guiada: conciencia de las sensaciones físicas

Hola a todos. Hace poco que he empezado a meditar, y he estado practicando la meditación de atención plena durante 15-20 minutos algunos días a la semana. Últimamente, he notado que mi forma está cambiando, en el sentido de que durante la meditación, me siento más aterrizado psicológicamente, como si estuviera viendo las cosas objetivamente. Además, estoy experimentando algunas sensaciones extrañas que me ponen nervioso. Hacia el final de la meditación, siento que algo me empuja hacia abajo en la parte superior de la cabeza, o tengo pequeños escalofríos en la frente. He tenido que hacer varias pausas porque las emociones me molestan. ¿A alguien le ha pasado algo similar? Ha habido 9 opiniones. 60 percentsharesavehidereport Votado arriba Esta discusión ha sido cerrada. No se pueden hacer nuevos comentarios ni votaciones. Ordenar por el más fuerte.

Mientras medito siento una especie de corriente eléctrica que me atraviesa

Los seres humanos son criaturas que piensan y sienten. Es perfectamente normal y esperado experimentar estímulos y pensamientos al meditar. Empezamos a notar cómo reaccionamos a la vida a través de nuestros pensamientos y sentimientos en la quietud de la meditación. Comenzamos a acceder a nuestro estado natural de paz y salud alegre mientras medito, simplemente pasando tiempo en silencio. Cuando empezamos a hacer crecer nuestro potencial innato, accedemos al ser testigos de lo que es. Estamos “haciendo” si luchamos contra las sensaciones, mientras que nuestro verdadero “trabajo” durante la meditación es simplemente “estar” con nuestra experiencia, que puede ir desde sensaciones de hormigueo en el cuerpo hasta somnolencia, dolores físicos, emociones e incluso lágrimas.
En la meditación, cada momento es siempre tranquilizador. La práctica proporciona precisamente lo que el cuerpo, la mente y el espíritu necesitan. Cuando descubras que tu atención se ha desviado de tu mantra y se ha dirigido a una sensación mental o física, vuelve suavemente a la repetición diaria del mantra. Si te quedas dormido es porque estás agotado y necesitas descansar. Si esto ocurre con frecuencia, probablemente estés demasiado cansado y necesites descansar. No existe una ruta “equivocada” ni un destino “equivocado” cuando se trata de meditar. Tu vida empezará a cambiar de maneras hermosas y tranquilizadoras cuando pases tiempo en la quietud cada día.

Meditación de atención plena: escaneo del cuerpo

Tengo una técnica de meditación particular que he cosido a partir de trozos de varias religiones (taoísmo, budismo, cristianismo (sí, ellos meditan), islam y cosas de la nueva era). Considera que mi método es una pirámide de varios niveles (mesetas). Necesito completar la primera etapa antes de pasar a la siguiente. Si estoy en el tercer nivel y me olvido de hacer todo lo que era necesario para llegar al primer nivel, tendré que volver a bajar al primer nivel y empezar de nuevo.
La segunda etapa es la relexión muscular de todo el cuerpo. El énfasis está en todo el cuerpo en un estado relajado. Durante la primera y la segunda etapa, debes desechar cualquier preocupación o pensamiento mundano que esté impidiendo tu desarrollo.
La sensación eléctrica es el tercer grado. Puedo sentir una especie de energía que fluye por mi cuerpo en circuitos. Esta sensación se puede guiar con la intención: por ejemplo, si quiero sentir que la energía entra en mi cabeza y baja por la columna vertebral, puedo hacerlo.

Escaneo de 5 minutos del cuerpo, la mente y las sensaciones con la posibilidad

¿Has pensado alguna vez que los sentimientos se sienten literalmente a través del cuerpo? Preferimos creer que nuestras respuestas emocionales están inextricablemente ligadas a nuestra actividad mental, y estamos en lo cierto. Cuando te conectas con tu cuerpo cuando experimentas una emoción fuerte, ya sea alegría, tristeza, rabia o cualquier otra emoción, es posible que experimentes sensaciones corporales de naturaleza emocional. Inténtalo si quieres mejorar tu atención plena.
Mejoras tu claridad sensorial, que es una de las tres habilidades fundamentales de la atención plena, ya que puedes sentir las emociones en tu cuerpo. Serás capaz de diferenciar entre los distintos tipos de emociones al ser más consciente de los estímulos emocionales de tu cuerpo.
Esto puede considerarse una especie de alfabetización emocional. En cualquier momento, estás aprendiendo a “interpretar” tu experiencia corporal emocional. Es menos probable que los sentimientos se enreden cuando también lo haces. Nos agotamos cuando nuestras emociones se enredan. Por ello, ser capaz de percibir las emociones en el cuerpo y distinguir entre las distintas formas de experiencias emocionales puede ser extremadamente beneficioso.

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