Postura para meditar

Conceptos básicos de la meditación: cómo sentarse

La meditación es una de las muchas cosas que pueden ayudarte a cambiar de postura. A menudo se ignora la definición de un estado mental estable. Se ha demostrado que nuestra postura se ve afectada por nuestro estado de ánimo, ya sea optimista, nervioso o deprimido. Dado que una buena postura requiere un equilibrio emocional, las prácticas de meditación tienen un impacto en la forma en que nos comportamos.
Ronald Melzack sugirió la teoría de la neuromatriz en 1996. Tras un daño, una patología o un estrés persistente, la neuromatriz desencadena programas perceptivos, homeostáticos y de comportamiento. La salida de una red neuronal ampliamente distribuida en el cerebro causa dolor (puede hacer clic en este artículo de PubMed para leer más). Esto indica que el dolor es una “elección” del cerebro más que una respuesta inmediata a una lesión. Se centra en las experiencias actuales y anteriores.
La neuromatriz permite que una persona desarrolle un patrón de dolor que se convierte en algo grabado en el cerebro, similar a un mal hábito. Si siente o experimenta más tensión, ya sea por estrés emocional o por una postura encorvada, ¡su dolor será más intenso!

Todo sobre las posturas de meditación: 5 posturas de meditación perfectas

Podemos sentarnos, estar de pie, caminar o tumbarnos para meditar. Estas directrices se centran en la postura sentada, que es la más común para la práctica formal porque le ayuda a permanecer alerta y cómodo. Si no puedes sentarte, puedes optar por tumbarte como alternativa.
El objetivo de la postura sentada es lograr un equilibrio entre estar alerta y relajado. Al investigar una postura sentada, queremos utilizar un enfoque que nos resulte razonablemente sencillo. Elegir una técnica que parezca atractiva, pero que sea difícil de dominar, desvirtúa la intención de la meditación. Lo que más importa es lo que se hace con la mente y no lo que se hace con los pies o las piernas.
Se sugiere sentarse en el suelo, como en la postura piramidal del Buda sentado, porque es muy estable. Se puede utilizar un zafu (un cojín fino) para levantar las nalgas lo suficiente para que las rodillas toquen el suelo. Se forma una base de trípode segura con las nalgas sobre el cojín y las dos rodillas tocando el suelo. Si está sentado en un suelo duro, se sugiere utilizar un zabutón (una esterilla cuadrada acolchada) o mantas. (Para más información, consulta la sección sobre la posición de las manos).

Postura para meditar

Cómo sentarse en postura de meditación correctamente

Algunas personas creen que debemos meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, mientras que otras creen que si quieres mejorar, debes sentarte como una roca. Durante la meditación, probablemente hayas leído lo necesario que es sentarse perfectamente recto. Pero, ¿por qué es tan importante tener una buena posición de meditación? ¿Las posturas y las estrategias de meditación van de la mano? El valor de la postura de meditación es que ayuda a relajar la mente. Dejamos que las energías vitales de nuestro cuerpo fluyan libremente cuando nos sentamos con las piernas cruzadas y enderezamos la espalda. Mantener una postura de meditación adecuada nos permite estar alerta, concentrarnos en nuestro objeto de meditación y meditar durante más tiempo. ¿Qué son exactamente las energías críticas y cómo afectan a la mente? Continúe leyendo para conocer el significado y las ventajas de la postura de meditación, así como lo que ocurre si se hace de forma incorrecta.

Las mejores posturas para meditar | vídeo espiritual

Cuando se trata de la postura para meditar, Internet está lleno de sugerencias contradictorias. Algunos sostienen que la postura no es esencial y que lo único que importa es la concentración mental. Otros sostienen que aprender una postura de meditación adecuada es importante si quieres sacar el máximo provecho de tu práctica. La cuestión es la siguiente: independientemente del tiempo que pretendas meditar, la postura adecuada es fundamental. Incluso si sólo pretendes meditar durante 10 minutos al día, mantener una postura adecuada te ayudará a conseguir mejores resultados. En este artículo cubriremos todo lo que necesitas saber sobre las posiciones y técnicas de meditación. Aprenderás la importancia de tener una postura de meditación adecuada, así como los siete puntos de la postura y varias posiciones de sentado.
Hay dos formas diferentes de apoyar las manos. En el Zen, esta posición de las manos se utiliza comúnmente. No importa qué mano vaya encima de la otra al principio. Otra posibilidad es juntar los dedos y colocarlos frente a ti. En este lugar, las puntas de los dedos estarían casi tocando el suelo. Cabeza La nuca y la cabeza deben estar niveladas. Udana Vayu y Vayana Vayu, o energía ascendente y difusiva, se canalizan manteniendo el cuello recto. Sin embargo, que tu cabeza esté recta no significa que tengas que estirarla. Tu cuello tiene un gancho natural que debe ser preservado.