junio 11, 2024
Meditacion guiada 10 minutos

Meditacion guiada 10 minutos

Meditacion guiada 10 minutos

Buddhify – meditación de atención plena…

3. Tómate un tiempo para meditar. Todas las mañanas te espera una nueva meditación guiada de atención plena, única en su género. En The 10 Minute Mind® hacemos las cosas de forma diferente. Te damos prioridad a ti. No nos limitamos a entregarte una aplicación y esperar que descubras cómo usarla. En cada paso del camino, estaremos ahí para ti. Entendemos que este es un momento difícil para muchas personas. Queremos asegurarnos de que cuides tu salud mental tanto como tu salud física. Es fundamental. Hacemos que sea fácil practicar la meditación de atención plena. En sólo 10 minutos al día, ¡aumentarás tu felicidad!
Cualquiera puede hacerlo porque es muy fácil.
No te preocupes si crees que no debes meditar o si tu mente está demasiado ocupada. Cada meditación regular te llevará en una dirección diferente. Únase a los millones de personas de todo el mundo que utilizan La Mente de 10 Minutos® a diario para aliviar la tensión, sentirse mejor y tomar el control de su felicidad.
¡Por fin, un programa de meditación que se adapta a sus necesidades!
En La Mente en 10 Minutos® reconocemos que las necesidades de cada persona son únicas, y queremos que usted prospere. Como resultado, puedes escuchar con o sin música, te enviamos una nueva pista guiada cada día y, lo más importante, estamos disponibles para dirigirte y ayudarte personalmente en cualquier momento de tu viaje con nosotros.

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Cronómetro para la visión

¿Te sientes abrumado, desorganizado, nervioso, agotado… o cualquiera de las anteriores? La meditación nos ayuda a respirar y a replantear nuestra perspectiva para que podamos aprender a sentirnos más tranquilos, relajados, claros y centrados en nuestra vida diaria. Y puedes empezar ahora mismo con sólo 10 minutos.
Comprueba contigo mismo cuando acabes para ver cómo te sientes. Es fantástico si te sientes más relajado. No pasa nada si no lo haces. Uno de los beneficios de la meditación es que te permite entrar en ella sin aspiraciones y sin juzgarte a ti mismo después. Puedes desarrollar una conciencia estable a lo largo del tiempo si acudes con regularidad y desarrollas una práctica rutinaria.
Dada nuestra agitada agenda y nuestros apremiantes compromisos, encontrar diez minutos para la meditación puede parecer difícil, hasta que nos damos cuenta de que nuestra mente es nuestro recurso más importante. Piensa en el tiempo que dedicamos a nuestra apariencia, nuestras pertenencias y nuestro bienestar físico. ¿No debería nuestra mente, que filtra todos los aspectos y experiencias de nuestra vida, ser tratada con el mismo, si no mayor, cuidado y atención?

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La vida puede ser ajetreada, tanto si se trabaja en casa como en otro lugar. Hay una presión constante para completar las tareas, y las listas de tareas pendientes nunca parecen detenerse. Y si tiene poco tiempo, intente reservarse algo de tiempo para sí mismo. Permítase un momento de paz cada día para mantener sus niveles de estrés bajo control. Quieres ser capaz de afrontar los retos con vigor. La atención plena te permite permanecer en el momento presente. Aprendes a reconocer y considerar pacíficamente tus sentimientos. Es una forma fantástica de relajarse, y hacerlo con regularidad es beneficioso tanto para tu bienestar mental como físico. Si no te has iniciado en la meditación de atención plena, puedes encontrar en Internet excelentes meditaciones de atención plena de 10 minutos para empezar. Aunque tus días parezcan extremadamente ocupados, puedes incorporarlas fácilmente a tu rutina diaria.
Todas estas meditaciones están disponibles en Youtube y/o Spotify, por lo que puedes consultarlas estés donde estés. En casa, en la pausa para comer o a punto de quedarte dormido. La singularidad de estas meditaciones de mindfulness de 10 minutos es que nunca falta tiempo para hacerlas.

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Retroalimentación

La fuerza curativa de la atención plena te ayudará a despejar tu mente del desorden. Es una habilidad que puedes aprender y desarrollar, y puede tener un efecto positivo en todos los aspectos de tu vida. Este conjunto de meditaciones guiadas te ayudará a desconectar y relajarte. Cada meditación está diseñada para ser acompañada por una música relajante y leída con una voz tranquilizadora, dando como resultado una meditación calmante que te ayudará a sentirte asentado y tranquilo.
Los mantras y el yoga son sólo una parte de la meditación. Se trata de una antigua disciplina espiritual seguida desde hace miles de años por las religiones del mundo. Es mucho más que una tontería “hippie”, según las investigaciones. En realidad, se ha demostrado que tiene efectos positivos tanto en nuestra salud física como mental, incluyendo la reducción del estrés y la prevención de la depresión y el insomnio.
Seis meditaciones guiadas calmantes te ayudarán a dormir bien todas las noches. Es hora de dejar de dar vueltas en la cama por la noche… ¡es hora de descansar de verdad! Puedes recostarte y relajarte con la música suave mientras reduces inmediatamente tu ansiedad y tensión y caes en un sueño profundo y soñador con este paquete masivo de meditaciones para dormir profundamente. Con música calmante cuidadosamente seleccionada y sonidos relajantes de la naturaleza, cada una de estas meditaciones guiadas calmantes fue creada con la intención de llevarte a dormir lo más rápido posible.

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