Meditacion yoga nidra

Este vídeo de yoga nidra le ayudará a quedarse dormido en 5 minutos

El yoga nidra es una forma de meditación psíquica para dormir. No es una asana, sino un estado consciente que roza el sueño. Dado que a través de la práctica se puede establecer una resolución que penetra en el subconsciente, en el yoga nidra puede producirse una profunda transformación, lo que aporta un poderoso potencial de curación y autocrecimiento. El yoga nidra es similar a una larga Savasana (postura del cadáver). Te tumbas de espaldas, cambias de posición, cierras los ojos y te relajas. El yoga nidra, en cambio, es una práctica mucho más larga que puede durar hasta una hora. Y no te quedas solo con la práctica; un instructor te guía por ella dirigiendo tu conciencia a través del cuerpo, la respiración, los sentidos, las emociones y las imágenes arquetípicas.
Julie Bernier ayuda a las mujeres a recuperar el control de su cuerpo, ya sea que estén lidiando con desequilibrios hormonales, complicaciones de la menstruación, problemas digestivos, trastornos de la piel, ansiedad, depresión, planificación o curación del parto, o alguna otra dolencia. Este enfoque holístico de la salud individualizada se basa en el ayurveda, una antigua filosofía india de curación holística. Julie es una practicante de ayurveda licenciada por la Asociación Médica Nacional Ayurvédica (NAMA) y terapeuta de yoga ayurvédico, así como terapeuta de masaje certificada. Aprendió ambas modalidades en los Estados Unidos y en la India directamente de la fuente. Se puede contactar con Julie en trueayurveda.com o en @juliebernier en Instagram.

Meditación guiada de yoga nidra con rod stryker

Solía creer que los problemas de sueño se heredaban. Cuando era más joven y le decía a mi madre que me había pasado toda la noche dando vueltas en la cama, ella simplemente sonreía y decía que nadie en nuestra familia duerme bien. Con la ayuda de la terapia, descubrí que había cosas que podía hacer para combatir mi insomnio a medida que crecía. Lo he probado todo -beber té calmante, tomar melatonina y apagar el teléfono-, pero lo único que me funciona sistemáticamente es planificar el día siguiente. Casi siempre me duermo con facilidad si escribo todo lo que tengo que hacer y elijo la ropa que voy a llevar con antelación.
Pero en los días en que no puedo dormir o tengo que levantarme muy temprano porque no he dormido lo suficiente, he aprendido un nuevo truco: el yoga nidra. Lo descubrí en un viaje reciente al Ritz Carlton de Amelia Island (Florida), donde cuentan con expertos en yoga nidra, como Liam Gillen, que dirigió mi sesión de 30 minutos. El Yoga Nidra es el mejor tipo de yoga porque hay que hacerlo completamente tumbado, es decir, sin ningún movimiento. Ni siquiera hay que levantar la cabeza.

Meditacion yoga nidra

Meditación guiada completa de yoga nidra para la paz interior y la calma

Se ha demostrado que el yoga nidra ayuda a las personas a hacer frente al estrés. Se trata de una antigua técnica india que se ha extendido por todo el mundo y que ahora utiliza el ejército estadounidense para ayudar a los soldados a recuperarse del trastorno de estrés postraumático.
El yoga nidra es un estado en el que el cuerpo está totalmente relajado y el practicante sigue una serie de instrucciones verbales para tomar conciencia del mundo interior de forma sistemática y gradual.
1.
Este estado de conciencia es distinto de la meditación, que requiere una concentración intensa en un único punto de atención. 1.º En el yoga nidra, el practicante mantiene un ligero alejamiento de los cinco sentidos (pratyahara), con cuatro sentidos interiorizados, o eliminados, y sólo el oído permanece conectado a las instrucciones dadas. 1º El objetivo de ambas vías yóguicas, el yoga nidra y la meditación, es el mismo: alcanzar el samadhi, un estado de conciencia meditativa. [tres] Es uno de los estados de relajación más profundos posibles sin dejar de ser plenamente consciente. Cuando se sueña de forma lúcida, se es consciente sólo o principalmente del entorno del sueño, con poco o ningún conocimiento del mundo real. [número cuatro]

20min yoga nidra | relajación profunda | serie de meditación

¿Qué es el Yoga Nidra y cómo funciona?

Pura relajación y alivio del estrés / yoga nidra

El Yoga Nidra es una técnica para preparar el cuerpo y la mente para un merecido descanso conocido como sueño yóguico. Al permanecer completamente consciente incluso mientras se duerme, se trata de una estrategia calmante eficaz que es tan reparadora como el sueño. Para dormir con el Yog Nidra, primero hay que escuchar las instrucciones de la meditación. Esta meditación Yog Nidra puede ser guiada por un experto en persona o a través de una grabación. También puede ser un amigo que simplemente te guíe leyendo las instrucciones o haciéndola de forma independiente.
Al seguir estos pasos de yoga nidra, uno debe concentrarse en cada parte del cuerpo y separarla de las demás. Parecerá difícil en las primeras etapas del yoga nidra, pero con la práctica y el tiempo, podrás dominarlo. ¿Qué es el Yoga Nidra y cómo funciona? La técnica del Yoga Nidra consiste en meditar antes de dormir para provocar sueños lúcidos y experiencias extracorporales. Sólo el cuerpo y el cerebro estarán durmiendo, mientras que la conciencia estará encendida todo el tiempo. Esto se conoce como meditación de yoga nidra.