septiembre 18, 2021
Meditacion para relajarse y dormir bien

Meditacion para relajarse y dormir bien

Meditación guiada de 15 minutos para una relajación profunda y mejor

¿Tienes problemas para dormir lo suficiente? Hay una aplicación para ello (lo que no debería sorprender). De hecho, hay tantas aplicaciones para dormir que dicen ayudarte a conciliar el sueño (y a mantenerlo) que puede ser difícil decidir cuáles merecen la pena. Ahí es donde entran los expertos del Instituto Good Housekeeping. Para evaluar las mejores aplicaciones para dormir disponibles, hemos reunido las opiniones de usuarios reales. Además, Rachel Rothman, nuestra jefa de tecnología y directora de innovación, nos dio un resumen de algunas de las mejores aplicaciones relacionadas con el sueño que había probado el año pasado. No estás solo si te has sentido extra inquieto últimamente: Según un informe de 2019 de la Universidad Estatal de Iowa, más de cinco millones de estadounidenses tienen problemas para dormir cada noche. No es fácil entrar en el estado de ánimo adecuado para relajarse en sus almohadas y calmar su mente, y diferentes herramientas funcionan para diferentes personas. Algunas personas prefieren la meditación guiada por un experto, mientras que otras prefieren ejercicios de audio que les ayuden a relajarse en el momento. Las aplicaciones de esta lista tienen una variedad de funciones que te ayudarán a relajarte antes de dejar el teléfono para la noche. Si quieres dormirte con los relajantes sonidos de la naturaleza, el ruido blanco o un cuento para dormir, una de estas aplicaciones te ayudará a conseguir el descanso que (desesperadamente) necesitas. *¡Duerme bien! Zee Krstic ha contribuido con información adicional.

Meditación guiada para dormir con deepak chopra

El Viaje de la Mente te lleva en un viaje a través de tres increíbles Viajes diseñados para hacerte sentir más descansado, motivado e inspirado. Consigue gratis el Viaje 1 y embárcate en un fantástico viaje a seis lugares de meditación diferentes.
Esta meditación guiada comienza con un ejercicio para dormir y luego pasa a un relato relajante sobre una tarde tranquila pasada al sol en un hermoso prado aislado. Sin prisas, relájese mientras se duerme…
Todos sabemos lo vital que es el sueño para nuestra supervivencia. Por eso hemos desarrollado esta meditación gratuita, apta tanto para principiantes como para expertos, para garantizar que todo el mundo duerma bien cada noche. Quedarse dormido es una de nuestras meditaciones más comunes porque funciona sistemáticamente para la gran mayoría de las personas, independientemente de cuántas veces la hayan escuchado. Consulta nuestra gama de meditaciones guiadas para dormir y rejuvenecer.
El Viaje de la Mente te lleva en un viaje a través de tres increíbles Viajes diseñados para hacerte sentir más descansado, motivado e inspirado. Consigue el Viaje 1 gratis y embárcate en un fantástico viaje a seis lugares de meditación diferentes.

Meditación guiada para dormir | descansa bien

‘Relájate y duerme bien (dormido)’ y ‘Relájate y duerme bien (despierto)’ son las dos primeras sesiones gratuitas. Esta calmante sesión de hipnoterapia de 29 minutos te transportará a las etapas más profundas de la autohipnosis.
La voz tranquilizadora de Glenn irá acompañada de sutiles paisajes sonoros de fondo que le ayudarán a interactuar con una profunda sensación de relajación. El énfasis está en desestresarle y ayudarle a conseguir un buen sueño. Por la noche, escuche la versión para dormir, y durante el día, escuche la versión para estar despierto.
Se le dará una serie de afirmaciones post-hipnóticas y una retroalimentación clara en el punto más profundo de las sesiones de hipnosis para ayudarle a interactuar con una profunda sensación de relajación mental y física que durará toda su vida.
Esta inspiradora grabación le ayudará a relajarse, a entrar en un profundo estado de hipnosis y a interactuar con su imaginación de una forma completamente segura y exitosa.

Meditación de 10 minutos para dormir

Cuando estés listo para dormir, escucha este audio. Es una meditación guiada gratuita de 34 minutos para dormir profundamente que te ayudará a relajarte y a disfrutar de tu sueño. Como es tranquila y suave, la meditación guiada no le despertará si se queda dormido rápidamente.
No te despertará de golpe y no hay campanas en la parte superior. En cambio, le permitirá profundizar aún más en un sueño reparador y rejuvenecedor. Esta meditación es tan poderosa para muchas personas que la utilizan cada noche para conciliar el sueño.
También es útil para las personas que no tienen problemas para conciliar el sueño al principio, pero que se despiertan en mitad de la noche. Basta con escucharla (tal vez con el móvil y un solo auricular), y te llevará suavemente de vuelta al sueño.
Intentar luchar con tus pensamientos mientras tu mente va a toda velocidad es probablemente la forma más difícil de conciliar el sueño. En su lugar, utiliza una meditación de atención plena como ésta para concentrarte en las sensaciones corporales tranquilas. Relaja más zonas de tu cuerpo y observa las sensaciones suaves, abiertas, tranquilas y sencillas que ya existen. Prestar atención a la relajación de tu cuerpo te ayudará a dormir más fácil y profundamente al reducir la cantidad de pensamientos acelerados.

Te pueden interesar

4 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad