Se puede meditar acostado

Meditar tumbado

3. Acostarse para meditar no mejora la atención plena. Uno de los principales objetivos de la meditación es lograr la atención plena. Tomar asiento es el primer paso de la meditación de atención plena. Eres libre de sentarte donde quieras, siempre que tu asiento sea firme y no esté reclinado. No quieres meditar tumbado en la cama por la misma razón que no quieres meditar en un asiento reclinado. Para lograr la atención plena, necesitas un grado de alerta, así como un nivel de relajación. Cuando te sientes para hacer una meditación mindfulness, piensa en lo siguiente: La meditación mindfulness, al igual que los puntos de la postura de meditación del budismo tibetano, comienza con la alineación adecuada del cuerpo y luego progresa hasta el mantenimiento activo de la posición. Estar sentado plantea dificultades específicas para la conciencia corporal que no se dan cuando se está tumbado en la cama. Cuando se está tumbado, se pueden hacer algunas modificaciones, pero no en la misma medida. El objetivo de la meditación de atención plena es practicar la atención tanto a tu cuerpo como al mundo en el que se encuentra. Dado que no ocurren tantas cosas en tu cuerpo o en la habitación en la que se encuentra cuando estás tumbado en la cama, no conseguirás el mismo tipo de práctica. Sentarse en el banco de un parque es más realista, por lo que es una forma estupenda de practicar la atención plena en la vida cotidiana. (¿No estás seguro de lo que es la atención plena? Consulta el artículo para obtener más información sobre el tema).

Meditación tumbada – 15′ (jon kabat-zinn)

Disminuye el riesgo de quedarse dormido en comparación con la meditación sentada, y sentarse con la espalda y el cuello rectos y la coronilla apuntando hacia arriba permite que el viento recorra libremente el cuerpo mientras se mantiene la mente alerta.
Sin duda, ¡puedes hacerlo! La meditación es un estado mental en el que uno está completamente inmerso en una actividad mientras se mueve, camina, baila, duerme o lava los platos. Es un estado mental en el que se presta atención, con intención, con apertura y compasión.
Ahora que la meditación está de moda debido a la creciente conciencia de su efecto positivo en la vida de las personas, recibimos muchas preguntas, sobre todo ahora que hemos empezado a ofrecer una opción mentirosa para nuestras meditaciones nocturnas debido a las peticiones de los invitados.
Estas causas están relacionadas con la importante distinción entre meditación y relajación. La meditación es una práctica para explorar y relacionarse con la mente. Aunque la relajación es un subproducto esencial, la meditación es, ante todo, una práctica para explorar la mente y relacionarse con ella. Cuando uno está cómodo y alerta, esta exploración es la más fácil y exitosa.

Se puede meditar acostado

¿se puede meditar tumbado? (#67)

Esta es una pregunta frecuente, y según los verdaderos puristas, la meditación debe realizarse en una de estas cuatro posiciones: de pie, sentado, tumbado o caminando. Sin embargo, no es tan sencillo, por las siguientes razones:
El mejor lugar es estar sentado. Así se consigue, o al menos se puede conseguir, la combinación óptima de concentración y relajación. Sí, sentarse en una silla es apropiado. Tanto el cuerpo como la mente parecen estar vigilantes y atentos mientras el cuerpo está erguido. Al mismo tiempo, mientras estamos sentados, se produce una cierta relajación. En comparación con estar tumbado, donde la mayoría de las personas se sienten demasiado cómodas y se duermen rápidamente, o de pie, donde la mayoría de las personas se sienten demasiado estresadas después de sólo unos minutos de estar quietas en una posición. Caminar, en cambio, es una historia totalmente diferente.
Así que, en general, estar sentado suele ser mejor que estar tumbado. La única excepción es si no podemos sentarnos debido a dolores o molestias. En estos casos, tumbarse en el suelo es una opción adecuada. Si lo haces, te sugiero que pongas una almohada fina debajo de la cabeza y que dobles las rodillas a 90 grados para que los pies queden apoyados en el suelo. De este modo, protegerás la parte baja de la espalda sin añadir ninguna presión adicional sobre ella.

Ask a monk: meditar tumbado

Dado que el cuerpo y la mente están inextricablemente unidos, la postura adecuada es importante en la meditación. La gente suele meditar sentada con las piernas cruzadas, pero ésta no es la única posición disponible. Muchos profesores de meditación recomiendan hoy en día practicar la meditación tumbado. Es posible meditar tumbado, pero no se aconseja. Cuando te tumbas, todo tu cuerpo se relaja y pierdes la concentración necesaria para mantener la atención plena. Es una forma fantástica de relajarse, pero nunca será un sustituto de la meditación sentada. Sin embargo, en algunos casos puede ser preferible meditar de espaldas que sentado. Pero, ¿por qué estar tumbado nos hace prestar menos atención? ¿Cuándo es apropiado meditar de espaldas? ¿Cuál es la forma más segura de meditar tumbado? Sigue leyendo para obtener respuestas detalladas a estas preguntas.