Como curar la depresion

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El ejercicio desencadena una cascada bioquímica que tiene diversos beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial, la mejora del sueño y la prevención de enfermedades cardíacas y diabetes. Durante el ejercicio de alta intensidad se liberan endorfinas, las sustancias químicas del cuerpo que nos hacen sentir bien, lo que da lugar al “subidón del corredor” que experimentan los corredores. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, el verdadero beneficio proviene del ejercicio sostenido de baja intensidad. Este tipo de acción desencadena la liberación de proteínas conocidas como factores neurotróficos o de crecimiento, que permiten que las células nerviosas se expandan y formen nuevas conexiones. Te sentirás mejor a medida que la función cerebral mejore. “Los neurocientíficos han descubierto que el hipocampo, una zona del cerebro que ayuda a controlar el estado de ánimo, es más pequeño en las personas deprimidas. El ejercicio promueve el desarrollo de las células nerviosas en el hipocampo, lo que mejora las conexiones de las células nerviosas y ayuda a aliviar la depresión”, explica el Dr. Miller.
Entre los síntomas físicos de la depresión se encuentran la interrupción del sueño, la falta de energía, los cambios en el apetito, los dolores corporales y el aumento de la percepción del dolor, todo lo cual puede conducir a la falta de deseo de hacer ejercicio. Es un ciclo difícil de romper, pero el Dr. Miller dice que el simple hecho de levantarse y salir unos minutos ayuda. “Comience con cinco minutos de caminata o alguna otra actividad que disfrute cada día. Cinco minutos de acción pronto se convertirán en diez, y diez en quince”.

6 maneras de curar la depresión

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Muchas personas que sufren una depresión crónica se preguntan si sus síntomas desaparecerán con el tiempo. La respuesta a esta pregunta depende de una serie de variables, como el tipo y la intensidad de la depresión.
Sin embargo, dado que la depresión es altamente tratable, recibir el apoyo que necesita le ayudará a sentirse mejor más rápidamente. Además, ignorar la depresión no sólo provoca un dolor innecesario, sino que puede tener efectos desastrosos. Los servicios de tratamiento pueden adaptarse a las necesidades específicas, lo que permite obtener los mejores resultados posibles.
Cuando se trata de la depresión, mucha gente cree que “el tiempo cura todas las heridas”, pero esto no es del todo cierto. La duración de la depresión, así como el hecho de que pueda mejorar sin medicación, depende de una serie de factores.

Como curar la depresion

Cómo curar la depresión de forma natural

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Los medicamentos recetados pueden cambiar la vida de muchas personas que sufren depresión. Los antidepresivos, especialmente los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como Prozac (fluoxetina) y Zoloft, se utilizan para tratar la depresión (sertralina). Pueden tener efectos secundarios negativos y pueden ser costosos, dependiendo de la cobertura de su seguro médico.
Existen diversas opciones sin receta para tratar algunos de los efectos de la depresión. Si sufres de depresión, puedes intentar tratarla sin medicación o complementar tu antidepresivo con otros métodos. Si ese es el caso, eche un vistazo a estas alternativas naturales antes de consultar con su médico sobre cuáles pueden ser adecuadas como parte de su plan de tratamiento.

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Es importante señalar que no todas las personas deprimidas están a punto de suicidarse.

¿cómo curar la #depresión? guía completa | superar

Incluso si no has mostrado ningún nuevo hábito suicida o de autolesión, incluso si tus síntomas no son tan extremos o crónicos como los mencionados anteriormente, deberías buscar apoyo.
Ahora que eres consciente de los signos y síntomas de la depresión, puedes utilizar algunas técnicas de afrontamiento constructivas. La literatura médica y los prescriptores de fármacos -como los clínicos- avalan muchos de los métodos mencionados, y estas habilidades se prescriben a menudo como aspectos vitales de la atención, incluso para los pacientes que siguen tomando fármacos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar bruscamente sus medicamentos antidepresivos sin consultar antes a su médico. Consulte a su médico si tiene alguna pregunta o duda sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Cuando estés deprimido, te sugiero que utilices muchas -si no todas- las habilidades y estrategias de afrontamiento que se mencionan a continuación una vez al día. Es importante entender que es poco probable que puedas hacerlas todas al principio porque la depresión mina la motivación. Dicho de otro modo, es natural que te sientas desmotivado antes de llegar a la mitad.