septiembre 18, 2021
Musica para calmar la mente y la ansiedad

Musica para calmar la mente y la ansiedad

La mejor canción de meditación

una breve introducción Inhala y exhala profundamente. Mantenga la respiración durante unos segundos antes de exhalar. ¿Te sientes más tranquilo? Una forma de relajarse es hacer ejercicios de respiración. En esta sección conocerás varias formas de calmar tu mente y tu cuerpo. La relajación puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar con la ansiedad, la depresión y el insomnio.
¿Cuáles son las formas de relajar la mente y el cuerpo?
Hay varias formas de relajarse. Algunos métodos están pensados para calmar la mente, mientras que otros están pensados para relajar el cuerpo. Sin embargo, dado que la mente y el cuerpo están tan entrelazados, muchas técnicas de relajación benefician tanto a la mente como al cuerpo. Puede experimentar con una o varias de las técnicas de relajación que se mencionan a continuación para ver qué le funciona mejor. Relajación mente-cuerpo Relajación corporal
La autora es Healthwise. Patrice Burgess, MD – Medicina Familiar – Revisión médica del personal Kathleen Romito, MD, es una especialista en medicina familiar. Adam Husney, M.D., es un médico de familia. La experta en salud conductual Christine R. Maldonado, Ph.D.
Estos conocimientos no deben sustituir al asesoramiento médico. Para su uso de este contenido, Healthwise, Incorporated renuncia a cualquier garantía o responsabilidad. Al usar esta información, usted acepta los Términos de Servicio. Descubra cómo creamos nuestro contenido.

Música relajante, música para la ansiedad

La Dra. Alison Gardiner, psicóloga del comportamiento de Sleepstation.org, explica que el estrés es un mecanismo de defensa que pone a nuestra mente y a nuestro cuerpo en un estado de alerta elevado, preparados para hacer frente a un peligro potencial, y esto no desaparece simplemente cuando nos vamos a la cama.
Por desgracia, las consecuencias de una mala noche de sueño -o de una serie de malas noches- son de gran alcance. Debido a su relación con la inmunidad, puede hacernos más vulnerables al estrés, reactivos, ansiosos y susceptibles a las enfermedades.
El especialista en sonido Fabio Garcés, fundador de Sonic Enchantment, afirma que “la música específicamente diseñada ayudará a nuestro cuerpo a salir del “modo de respuesta al estrés” y a entrar en el estado de relajación para facilitar las condiciones neuroquímicas que provocan un sueño profundo y reparador”.
“La inducción de las ondas cerebrales permite que esas frecuencias ayuden al cerebro a pasar de un estado mental analítico a los estados theta y delta, que están correlacionados con la relajación y el sueño profundo”. Según él, el cuerpo entra en “modo sueño” cuando experimenta cambios fisiológicos como la disminución del ritmo cardíaco y la presión arterial, la ralentización de la respiración y el desarrollo de la melatonina.

Musicoterapia para la ansiedad y la depresión

La Dra. Elizabeth Coombes no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico, y no trabaja, consulta, posee acciones o acepta apoyo de ninguna corporación u organización que pueda beneficiarse de este artículo.
Aparece cuando no estamos seguros de lo que va a ocurrir a continuación o cuando nos sentimos amenazados. Y la ansiedad moderada puede tener un impacto perjudicial en nuestra capacidad para funcionar en sociedad. Puede dificultar la apreciación de los simples placeres de la vida.
He observado el efecto que la música puede tener sobre la ansiedad en mi práctica como musicoterapeuta. En las sesiones de visualización dirigida, por ejemplo, el terapeuta pone música especialmente elegida mientras el cliente describe cómo se siente y qué recuerdos le evoca la música. Es increíble lo que se puede aprender con sólo tomarse el tiempo para escuchar y hablar de lo que se ve en el ojo de la mente.
Puede ser tan fácil como comprender mejor cómo afecta la música a los sentimientos, o puede servir para hablar de interacciones pasadas o posibles dilemas. También puede servir para encontrar un refugio seguro y una base estable donde encontrar el equilibrio físico y emocional.

Canciones para relajar la mente

Es casi imposible conocer a alguien que no tenga un profundo apego emocional a la música. Incluso si no sabe cantar o tocar un instrumento, es posible que se le ocurra una lista de canciones que le traigan buenos recuerdos y le levanten el ánimo. Los cirujanos llevan mucho tiempo utilizando la música para relajarse en el quirófano, y permitir que los pacientes la escuchen se ha relacionado con mejores resultados quirúrgicos. En las últimas décadas, la musicoterapia ha adquirido una importancia creciente en todos los aspectos de la curación.
La musicoterapia es un área nueva con mucho potencial. Los musicoterapeutas certificados suelen ser músicos profesionales con un profundo conocimiento de cómo la música puede provocar respuestas emocionales en las personas para ayudarlas a relajarse, estimularse o curarse. Utilizan esta experiencia, así como su familiaridad con una amplia gama de estilos musicales, para encontrar el tipo de música adecuado que le ayude a superar una difícil sesión de fisioterapia o a meditar. También pueden encontrar música de su género preferido, ya sea electropop o gran ópera.

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