octubre 21, 2021
Ansiedad ante los examenes

Ansiedad ante los examenes

Ansiedad por las pruebas

Christine Grové no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico, y no trabaja, asesora, posee acciones u obtiene apoyo de ninguna corporación u organización que pudiera beneficiarse de este artículo.
Cuando se activa la respuesta de “lucha o huida”, la respuesta física suele ir acompañada de altos niveles de ansiedad. Así es como responde nuestro cuerpo cuando percibe un peligro, y aunque es desagradable, no es perjudicial.
La ansiedad puede ser beneficiosa en ciertos casos, como cuando uno se encuentra en peligro (saltando fuera del camino de un coche). También puede hacer que prestemos más atención al suceso amenazante y que respondamos con mayor eficacia.
La ansiedad ante los exámenes se caracteriza por un pensamiento negativo sobre el rendimiento (también conocido como preocupación) y/o una respuesta física al pensar en el próximo examen: “Voy a suspender”, “Me voy” y “Se me sale el corazón del pecho y no puedo concentrarme”.
Las respuestas de preocupación suelen provocarse en los entornos de evaluación, lo que obstaculiza el rendimiento satisfactorio en las tareas cognitivas e intelectuales. Esto repercute en la capacidad de la persona para obtener buenos resultados en la prueba.

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La ansiedad ante los exámenes es un tipo de ansiedad de rendimiento en el que el miedo a fallar provoca síntomas que dificultan el rendimiento en una situación de examen. Cualquiera puede sentirse un poco nervioso antes de un examen.
Los síntomas físicos como los dolores de cabeza, las náuseas, la diarrea, la falta de aliento y el mareo pueden aparecer si tienes una ansiedad extrema ante los exámenes.
También puedes tener un ataque de pánico, en el que te cuesta respirar o crees que estás teniendo un ataque al corazón.
La rabia, la aprensión y la impotencia, así como los pensamientos negativos y la comparación con los demás, son signos de ansiedad ante los exámenes. Hay muchos mecanismos de afrontamiento que puedes utilizar si tienes ansiedad ante los exámenes. Aquí tienes diez sugerencias que te ayudarán a sobrellevarla.
Por último, estudia todo lo que puedas sobre la prueba o el examen con antelación. Saber qué tipo de preguntas se plantearán y si serán de opción múltiple o de ensayo te ayudará a evitar sorpresas de última hora.
Como la ansiedad ante los exámenes provoca malos resultados, es fácil caer en una espiral de pensamientos negativos.
Vigila tus sentimientos y sustituye los negativos por los positivos.

Cómo superar la ansiedad ante los exámenes

¿Has experimentado alguna vez algo parecido? Has trabajado duro para preparar tu examen parcial de química, pero cuando llega el momento de hacer la prueba, tu mente se queda en blanco. Notas las palmas de las manos sudorosas y un pozo en el estómago mientras te sientas para empezar el examen.
Aunque es normal sentirse ansioso antes de un examen, la ansiedad ante los exámenes puede ser agobiante para algunos estudiantes. Los síntomas físicos, como el pulso acelerado, el dolor de cabeza o las náuseas, pueden combinarse con los pensamientos acelerados, la incapacidad para concentrarse o la sensación de pavor. La ansiedad ante los exámenes puede hacer fracasar semanas o meses de duro trabajo, ya sea el ACT, un examen AP o un final de historia esencial.
Según la ADAA, la ansiedad ante los exámenes puede deberse al miedo al fracaso, a la falta de tiempo de preparación o a malas experiencias previas en los exámenes. ¡No eres el único que se siente así! Aquí tienes varias técnicas para mantener la calma en los días previos al examen y durante el mismo.
Esto puede parecer evidente, pero vale la pena repetirlo. Te sentirás más seguro al ir al examen si sabes que has practicado a fondo. ¿Necesitas ayuda para repasar conceptos o tipos de preguntas difíciles? Los expertos en preparación de exámenes de The Princeton Review te darán el impulso extra que necesitas para mantener la calma y la tranquilidad.

Cómo afrontar la ansiedad ante los exámenes

La ansiedad ante los exámenes es algo habitual entre los estudiantes universitarios. Por otro lado, la ansiedad y la tensión extremas antes y durante un examen pueden tener consecuencias negativas. Cuando la ansiedad te impide hacer o dar lo mejor de ti en un examen, te hace sentir nervioso todo el tiempo o se convierte en algo grave, puede ser un problema.
La ansiedad ante los exámenes es un conjunto de síntomas físicos y respuestas emocionales que dificultan el rendimiento en los exámenes. Muchos estudiantes sufren distintos grados de ansiedad ante los exámenes por diversas razones. Si es tu caso, echa un vistazo a estos consejos y herramientas que te ayudarán a vencer tu ansiedad ante los textos y a mejorar tu experiencia en los exámenes de la universidad.
Dolor de cabeza, náuseas, sudoración abundante, falta de aliento, aceleración de los latidos del corazón, aturdimiento y desmayo son algunos de los síntomas físicos. La ansiedad ante los exámenes también puede provocar ataques de pánico, que son estallidos inesperados de miedo o dolor extremos que te hacen sentir como si no pudieras respirar o tuvieras un ataque al corazón.

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