Yoga para los pies

Yoga fácil para los pies y los tobillos (15 minutos) simple light

En la tradición del yoga, el humilde pie tiene un estatus extrañamente trascendente. Como muestra de gratitud, los estudiantes tocan o besan los pies de sus profesores favoritos. Del mismo modo, la primera frase de la invocación del Ashtanga Vinyasa Yoga, vande gurunam charanaravinde (“respeto los pies de flor de loto de todos los gurús”), reconoce que las enseñanzas del yoga se han transmitido a lo largo de las generaciones en los pies de los sabios.
El valor del pie como base del templo del cuerpo se expresa en su veneración. Los pies deben estar equilibrados y estables para sostener las piernas, la espalda, los brazos y la cabeza, al igual que la base de un templo debe estar nivelada para sostener todas las estructuras que están por encima. Si nuestros cimientos están inclinados o colapsados, puede manifestarse como una distorsión o desalineación en el cuerpo. “Las huellas de un hombre cuentan una historia bastante real”, dijo Ida Rolf, la renombrada trabajadora corporal y fundadora de la Integración Sistémica (también conocida como Rolfing). Cuando se trata de tobillos y codos, se mantienen quietos, pero cuando se trata de caderas y pelvis, gritan. La cadera, la rodilla o, más probablemente, toda la cuenca pélvica se rota si un pie está repetidamente evertido [inclinado sobre su borde interior]”.

Estiramientos de los pies en 5 minutos – yoga para los pies

Desde los más jóvenes hasta los más mayores, la gente siente diversas formas de dolor en las rodillas, la espalda, los hombros y otras articulaciones. Sin embargo, no son conscientes de que los pies también pueden ser la fuente de todos estos problemas.
El objetivo de la terapia de yoga para los pies planos es enseñar a las personas a ponerse de pie de forma cómoda y uniforme sobre ambos pies. La práctica comienza con la tadasana (postura de la montaña), que se centra en la estabilización de la raíz.
Considere el cuerpo como un árbol, con las plantas de los pies como base, las piernas y el torso como tronco, y los brazos y la cabeza como ramas. La fuente no se ve; hay que sentirla y percibirla desde la mente para mantener el equilibrio físico extendiendo las plantas de los pies desde el centro hasta los talones y los dedos. Es importante mantener los arcos en su sitio para que el peso se distribuya uniformemente por las cuatro esquinas de los pies. Esto es algo que hay que tener en cuenta al hacer cada postura.
Las posturas de pie son esenciales porque comienzan con los pies. Trabajar los pies cuando se está sentado o reclinado ayuda a mantener el arco en su sitio. De hecho, al practicar cualquier postura, es importante recordar que hay que estirar las plantas de los pies.

Yoga para los pies

Yoga para pies y dedos | yogalates con rashmi

El yoga en la silla es útil para los profesores que pasan largos periodos de tiempo en sus pupitres y para los estudiantes que pasan largos periodos de tiempo en sus pupitres con pocas oportunidades de realizar pausas de actividad física. El yoga en la silla es una forma fácil de integrar las pausas de movimiento en el aula y, al mismo tiempo, hacer crecer el conocimiento del cuerpo, mejorando la disposición de los estudiantes para aprender.
Los pies son las raíces del cuerpo, y cuando son suaves y elásticos, pueden proteger la columna vertebral absorbiendo los impactos físicos. Cuando los pies están rígidos, cualquier paso envía un duro impacto que sube hasta las rodillas, las caderas y la espalda, provocando el desgaste de las articulaciones y la columna vertebral. Los ejercicios para los pies ayudan a estimular la musculatura de los pies, a recuperar la movilidad de los dedos y los tobillos y a mejorar la circulación. La toma de tierra del cuerpo mediante el aumento de la atención en las piernas y los pies ayudará a crear conciencia del momento presente, así como una sensación de equilibrio y comodidad, aquí y ahora.
Esta es una posición de pie en la que los pies están en el suelo y la columna vertebral está recta pero no rígida. Las manos pueden estar apoyadas en los muslos o en los laterales de la silla. La cabeza se mantiene alta pero cómoda, y el cuello es largo. Fíjate en cómo queda tu cuerpo en la silla y cómo descansan tus pies en el suelo. Comprueba si puedes sentarte de una forma que te proporcione tanto fuerza como facilidad. ¿Qué secciones de tus pies están en contacto con el suelo? ¿Dónde apoyas tu peso? Cuando doblas los dedos de los pies como si fueran garras, ¿qué le ocurre a tu pie? ¿Qué sientes al camisear o balancear tu cuerpo suavemente? Respira profundamente varias veces por la nariz, imaginando que el aire baja por las plantas de los pies y sale por el otro lado a través de la nariz.

Yoga para los pies y los tobillos

Nuestros pies, en realidad, soportan más peso del que sabemos. No sólo pueden soportar hasta siete veces el peso de nuestro cuerpo, dependiendo de la operación, sino que también pueden indicar que algo va mal en el cuerpo. He aquí seis posturas de yoga que no sólo mantendrán a raya los dolores, sino que harán que prestes más atención a tus pies en busca de signos de enfermedad.
Entrelaza los dedos de los pies con las puntas de los dedos cuando te sientes en Badhakonasana, o Mariposa. Otra opción es entrelazar los dedos de ambos pies. Al estirar los músculos de los dedos de los pies, podremos crear más espacio entre ellos, permitiéndoles abrirse más.