Posturas de yoga faciles

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Sin embargo, estamos aquí para decirle que la práctica del yoga no requiere ninguna habilidad sobrehumana o de flexión del cuerpo. Sí, el yoga es apto para todo el mundo, independientemente de su edad. Todo lo que necesitas es una esterilla de yoga decente, una mente tranquila y mucha perseverancia.
Hay una variedad de posturas de yoga sencillas que son adecuadas para los principiantes. Se trata de posturas de yoga básicas que te ayudarán a apreciar el verdadero significado del yoga y también tendrán un impacto a largo plazo en tu mente y tu cuerpo.
Esta postura te ayuda a mantenerte firme como una montaña, como su nombre indica. Es una de las asanas de yoga más fundamentales y sirve de base para casi todas las demás asanas. Por ello, se la conoce como la “madre” de todas las asanas de yoga.
La Uttanasana está ampliamente considerada como una de las asanas de yoga más eficaces para estirar el cuerpo. Esta sencilla asana de yoga no sólo mejora la circulación sanguínea, sino que también fortalece la columna vertebral y mejora el sistema digestivo.
Es una asana de yoga sencilla que te hará sentir revitalizado. La Adho Mukho Svasana es una sencilla postura de yoga que se centra en el fortalecimiento de todo el cuerpo mientras estira los isquiotibiales y trabaja la columna vertebral.

Trikonasana

¿Qué tan efectivas son las asanas de yoga cuando se hacen en casa?

Posturas de yoga faciles

Cuáles son las 12 posturas básicas de yoga

Puedes hacer fácilmente todas las formas de yogasana en casa porque no necesitan ningún equipo especial. Si los principiantes siguen cuidadosamente las instrucciones, pueden realizar asanas de yoga sencillas. Las asanas de yoga son ahora una parte popular de la rutina diaria de muchas personas. El Surya Namaskar es una asana de yoga muy conocida y practicada que se puede hacer en casa. Para todas las asanas de yoga, simplemente busque la orientación de un instructor de yoga o vea videos en línea.
¿Quién puede hacer asanas de yoga?
Las posturas de Yogasana pueden ser realizadas por cualquier persona que esté generalmente en forma, sin importar la edad o el género. Las asanas de yoga para principiantes pueden ser realizadas por alguien que nunca haya hecho una asana antes. Esto se debe a que muchas asanas de yoga son sencillas de realizar y no necesitan ningún equipo especial, como mancuernas. Las asanas básicas de yoga también son lo suficientemente sencillas como para que las realicen los niños. Consulte a un experto en yoga para obtener más información sobre las asanas de yoga adecuadas para los principiantes.
¿Quién debe evitar las asanas de yoga?
Hay varias excepciones a la regla de que todo el mundo puede realizar asanas de yoga. Los músculos de su cuerpo se comprometen en las posturas incluso en las asanas de yoga más sencillas. Las posturas de Yogasana pueden ser un reto para las personas con algunas condiciones de salud. Hay algunas de ellas:

Adho mukha svanasana

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Aunque se puede practicar el yoga a cualquier hora del día, es una buena idea adaptar su práctica a la hora. Esto significa salir de la cama y estar alerta a primera hora de la mañana. Elige el tipo de práctica que más te atraiga a mitad del día.
De lo contrario, podrías tener problemas para dormir si terminas una práctica de yoga especialmente rigurosa dos o tres horas antes de acostarte. La secuencia de diez posturas que sigue está pensada para una práctica nocturna que te ayude a moverte intuitivamente para eliminar el estrés y hacer la transición de un día activo a un estado confortable que conduzca a una buena noche de sueño.

Vrikshasana

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Puede que te sientas abrumado como estudiante de yoga principiante por la gran cantidad de posturas y sus extraños títulos. Relájate, tu práctica de yoga durará toda la vida, lo que te dará muchas oportunidades de dominar docenas de posturas.
Puedes pasar a posturas más difíciles a medida que vayas ganando experiencia, pero cuando estás empezando, es mejor mantener las cosas fáciles. Las posturas básicas descritas aquí te mantendrán ocupado durante bastante tiempo.
Los principiantes a veces se inclinan demasiado hacia delante en esta postura, asemejándose a una tabla. En su lugar, recuerde mantener gran parte de su peso en las piernas y elevar las caderas, extendiendo los talones hacia el suelo (no es necesario que toquen el suelo). Si tienes los isquiotibiales tensos, dobla un poco las rodillas para facilitar la transición. Mantén una línea paralela entre los pies.