septiembre 18, 2021
Posturas de yoga para niños imagenes

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Vrikshasana

Esta lista de posturas sencillas de yoga para niños pretende servir de punto de partida, pero deje que los niños den rienda suelta a su imaginación. Las posturas de yoga para niños suelen parecerse a nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diversas maneras. Al practicar yoga con tus hijos, ten en cuenta lo siguiente:
Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, demuestran las posturas de yoga para niños que se mencionan a continuación, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y explicaciones.
Postura del puente: Un puente, un paseo marítimo, una rampa, un paso elevado y una ballena son ejemplos de posturas de puente.
(Túmbate de espaldas, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Para hacer un puente, coloca los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el estómago y levanta los glúteos y la espalda).
Postura del Canguro, de la Silla, del Granjero en el Tractor, del Esquiador, del Jinete, del Rayo, del Jugador de Béisbol y del Helicóptero (gire la parte superior del cuerpo)
(En la Postura de la Montaña, manténgase erguido con los pies separados a la anchura de las caderas, doble las piernas y dé un salto de canguro).
Postura de la mariposa, del libro, de la cesta, de la ostra y del zapatero (o postura de la mariposa): Mariposa, del libro, de la cesta, de la ostra
(Siéntate con la columna alta sobre los glúteos, dobla las rodillas, junta las plantas de los pies y agita suavemente las piernas como si fueran alas de mariposa).

Posturas de yoga para imprimir gratis

Creerás que los niños y el yoga son incompatibles. Después de todo, el objetivo de su práctica es aportar una sensación de paz y relajación a su vida cotidiana. Sus hijos, en cambio, son otra historia. Sin embargo, hasta el niño más bullicioso puede beneficiarse de conceptos yóguicos como la atención plena. Tus hijos podrán integrar el yoga en sus comportamientos saludables de toda la vida y desarrollar su práctica a medida que crezcan si los inicias desde pequeños.
Según un estudio de 2012, el 3% de los niños de Estados Unidos (aproximadamente 1,7 millones) practican yoga. La popularidad del yoga entre los niños seguirá creciendo a medida que más escuelas lo incorporen a sus programas de educación física. Esto se debe a que los estudios han demostrado que puede ayudar a los niños en edad escolar a desarrollar su equilibrio, su resistencia, su fuerza y su capacidad aeróbica. También tiene ventajas psicológicas. El yoga puede ayudar a la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y la conducta en el aula, así como a reducir la ansiedad y el estrés. Además, se ha descubierto que ayuda a reducir síntomas como la hiperactividad y la impulsividad en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad.

Imágenes de yoga para niños

El yoga tiene una variedad de “asanas”, o posturas, que pueden utilizarse para tratar diversos aspectos del bienestar. La ciencia del yoga es extremadamente flexible, y va desde simples posturas calmantes hasta la curación terapéutica de una variedad de condiciones físicas subyacentes. Cuando se trata de seleccionar el tipo correcto de posturas para los niños, la intención de diseñar un programa de yoga para ellos se vuelve extremadamente significativa. Los programas de yoga para niños están diseñados principalmente para enseñarles a abrazar sus cuerpos, a ser más disciplinados en sus actos y a estar más tranquilos para enfocar y concentrarse mejor. Les hace fuertes física y mentalmente y aumenta su salud y bienestar general a medida que lo practican con el tiempo.
El yoga es una ciencia milenaria que combina y aprovecha las energías físicas, emocionales y espirituales del cuerpo para ayudarle a alcanzar su máximo potencial. Recientemente ha ganado mucha tracción como herramienta útil para hacer frente a las tensiones del mundo actual. Muchos adultos han descubierto que la incorporación de asanas de yoga a su rutina diaria les ha beneficiado significativamente.

Posturas de yoga para niños pdf

Con algunas divertidas posturas de yoga para niños, dé rienda suelta a su imaginación y ayúdeles a establecer un vínculo con la madre naturaleza. A pesar de su naturaleza aterradora, muchos insectos y arácnidos son beneficiosos para el ecosistema. Enseña a tus hijos a valorar todos los seres vivos y a reconocer su importancia.
Con estas sorprendentes y fascinantes posturas, animarás a tu hijo a practicar yoga y a adoptar un estilo de vida saludable. Estas posturas aumentan la flexibilidad de la columna vertebral al tiempo que fortalecen el torso y los músculos centrales. La práctica regular de estas asanas ayudará al metabolismo, la circulación sanguínea, la memoria y la concentración.

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