Musica clasica para meditar

4 horas de música clásica para relajarse

Las Gymnopédies del compositor francés Erik Satie se han asociado a la relajación y a los momentos de felicidad gracias a sus exuberantes acordes, a sus tiempos lentos y a su magnífico estado de ánimo flotante. La primera pieza de la colección es probablemente la más conocida, y realmente invita a cerrar los ojos y dejarse llevar por la noche.
Gustav Holst se inspiró para escribir una suite basada en los planetas del sistema solar y sus correspondientes deidades romanas después de estar expuesto a la astrología en 1913. Y es una auténtica obra de música orquestal del siglo XX. Venus”, el segundo movimiento, es una encantadora y misteriosa oda a la diosa de la pasión, la elegancia, la lujuria y la riqueza. Los pasajes solistas de la trompa y el violín son exquisitamente tranquilos, exactamente lo que se necesita antes de acostarse.
Frédéric Chopin es, sin duda, uno de los maestros del Romanticismo, ya que ha escrito una gran cantidad de obras para piano muy agradables y relajantes. Este hermoso nocturno fue escrito cuando sólo tenía 20 años y rebosa de delicada elegancia, por lo que es ideal para una escucha relajante nocturna. Es una obra para disfrutar con una taza de té de manzanilla a última hora de la noche.

Música clásica para la meditación

Los suaves sonidos de los instrumentos de cuerda son tan hermosos como relajantes. La música clásica y la relajación van de la mano. Aunque se ha investigado el impacto de la música en la psique humana, hay algo en la música clásica en particular que relaja y “cura” el cuerpo.
¿A qué se debe esto? Cualquiera que escuche música sabe que le hace sentir bien, sobre todo cuando se trata de su música favorita. Sin embargo, la mayoría de la música clásica, en particular, tiene un impacto calmante en el oyente debido a su estructura y a sus melodías lentas. Esto se debe a que se libera dopamina, la sustancia química natural de la felicidad en el cuerpo, que mejora el estado de ánimo de la persona al tiempo que bloquea la liberación de estrés. Uno está menos deprimido cuando está contento, y viceversa. La dopamina se libera mediante una serie de prácticas, una de las cuales es escuchar música clásica.
Además de mejorar el estado de ánimo de una persona y ayudarla a relajarse, escuchar música clásica tiene una gran variedad de beneficios que afectan a personas de todas las edades y etapas de la vida, desde bebés hasta ancianos. Estos son algunos de los efectos positivos:

Musica clasica para meditar

Música clásica para la relajación

El presente estudio utilizó una variedad de condiciones experimentales para ver si se podían calcular los efectos de los elementos individuales de la relajación, si se podían descubrir efectos particulares o si la relajación era el resultado de una “respuesta de relajación” generalizada. A sesenta y siete voluntarios varones sanos se les administró un factor estresante y, a continuación, una condición de estimulación (relajación progresiva, música) o de control (control de la atención, silencio). Durante cada paso del experimento, se midieron las respuestas de concentración, relajación y estrés. Tras la condición de relajación o de control, los cuatro grupos mostraron resultados comparables en las pruebas conductuales de concentración, lo que indicaba una reducción de la excitación fisiológica, así como una menor frecuencia cardíaca. La relajación progresiva, por su parte, tiene los mayores efectos en las pruebas conductuales y de autoinforme de relajación, lo que implica que las señales cognitivas de las estrategias de gestión del estrés conducen a la relajación.

Música para aliviar el estrés, música clásica para relajarse

Cuando un intérprete es tan natural y una composición está tan bien elaborada que el oyente es capaz de dejarse llevar y relajarse en un estado de pura experiencia, la música es siempre muy impactante. Pero, ¿qué tiene la música para inducir este estado en el oyente?
Joanne D’Amico, enfermera diplomada en enfermería y artista de la voz de la relajación guiada, afirma: “El estrés puede hacer mella en nuestra salud y bienestar, sobre todo cuando se experimenta durante largos periodos de tiempo”. Es fundamental interrumpir esos largos periodos de estrés con un poco de relajación profunda”, dice la autora. Escuche un ejemplo de sesión de relajación guiada y obtenga más información sobre la relajación guiada y el trabajo de D’Amico en este campo.
Escuche los fragmentos que sus presentadores clásicos favoritos utilizan para relajarse. Steve Staruch, Elena See, Scott Blankenship, Brian Newhouse, Julie Amacher y Andrea Blain seleccionaron las canciones.
Según los científicos, se ha descubierto que la música minimiza la función del sistema nervioso simpático, la ansiedad, la presión arterial, el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria, además de tener posibles efectos beneficiosos sobre el sueño en cuanto a la relajación muscular y la distracción de los pensamientos molestos.