octubre 17, 2021
Para que sirve meditar

Para que sirve meditar

¿qué es la meditación?

Es tentador pensar que todas son iguales, pero hay múltiples distinciones. Es útil pensar en la meditación como una forma de música. Un músico puede ser capaz de tocar varios instrumentos, pero cada uno necesita técnicas diferentes, y la experiencia de tocar el piano frente a la tuba, por ejemplo, sería dramáticamente diferente.
Al recopilar estos datos, hemos hecho todo lo posible por ser imparciales. Will ha viajado mucho por todo el mundo para entender todo lo que puede sobre la meditación en todas sus formas. En consecuencia, la información que impartimos se basa en la experiencia personal.

¿qué es la meditación?

Según un informe de la UCLA publicado la semana pasada, los meditadores de larga duración tienen un cerebro mejor conservado que los no meditadores a medida que envejecen. Los participantes que habían meditado durante una media de 20 años tenían más volumen de materia gris en el cerebro; aunque los meditadores de más edad también presentaban cierta pérdida de volumen en relación con los más jóvenes, no era tan extrema como la de los no meditadores. “Predijimos efectos pequeños y distintos en algunas de las regiones previamente asociadas con la meditación”, dijo el autor del estudio, Florian Kurth. “En cambio, lo que encontramos fue un impacto generalizado de la meditación que abarcaba todo el cerebro”, dice el investigador.
La meditación de atención plena reduce la actividad de la red de modo por defecto (DMN), la red cerebral responsable de la divagación mental y el pensamiento autorreferencial, también conocida como “mente de mono”, según un estudio realizado en la Universidad de Yale en los últimos años. Cuando no estamos pensando en algo en particular, cuando nuestra mente sólo divaga de pensamiento en pensamiento, la DMN está “encendida” o involucrada. Muchas personas tratan de minimizar el vagabundeo de la mente porque se correlaciona con estar menos satisfecho, rumiar y pensar en el pasado y el futuro. La meditación, a través de su influencia en la DMN, tiende a hacer precisamente eso, según varios informes. Y cuando la mente divaga, los meditadores son mejores para salir de ella debido a las nuevas conexiones que se crean.

El poder científico de la meditación

“El término ‘meditación’ en la tradición budista es similar a una palabra como ‘deporte’ en Estados Unidos. El doctor Richard J. Davidson, director del laboratorio de neurociencia de la Universidad de Wisconsin, dijo a The New York Times: “Es una familia de cosas, no un solo evento”. Los distintos métodos de meditación requieren diferentes capacidades mentales.
Para un principiante, sentarse durante horas y no pensar en nada o tener la “mente vacía” es increíblemente difícil. Si estás aprendiendo a meditar, tenemos algunas herramientas para ayudarte en el camino, como un DVD de meditación para principiantes o una diadema con sensor cerebral. En general, concentrarse en la respiración es la forma más sencilla de empezar a meditar. La concentración es un ejemplo de uno de los enfoques más populares de la meditación.
La meditación de concentración implica concentrarse únicamente en un punto. Seguir el aire, repetir una sola palabra o canto, mirar la llama de una vela, escuchar un gong repetido o contar las cuentas de un mala son ejemplos de técnicas de meditación. Dado que concentrar la mente es difícil, un principiante puede empezar meditando sólo unos minutos y aumentar gradualmente la duración.

Qué es la meditación | explicado en 2 min

La meditación es una capacidad adquirida.

Cómo meditar i – qué es la meditación

Meditar es parecido a practicar alguna otra habilidad. Considéralo como ejercitar un músculo que nunca has ejercitado antes. Para llegar a estar relajado, debes practicar de forma regular. También suele ser menos complicado si tienes un entrenador. Ya está, lo tenemos cubierto.
Es un ejercicio de meditación, no una meditación impecable.
No existe un ejercicio de meditación óptimo. Tu atención a veces se desviará, o te olvidarás de seguir tu pulso. No pasa nada. Forma parte de la aventura. Lo más importante es meditar con regularidad. Es uno de esos casos en los que el camino tiene prioridad sobre el destino.
La mente es un lugar curioso.
Se necesita tiempo para sentirse a gusto con los propios pensamientos. Puede que haya fracasos en el camino, pero eso es una parte normal del proceso de meditación. Sigue practicando. Sólo con acudir, habrás conseguido mucho.

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