junio 21, 2021
Como gestionar el estres laboral

Como gestionar el estres laboral

La solución al estrés en el trabajo

Por no hablar de su papel en enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión. En la infografía que aparece a continuación, veremos los preocupantes costes del estrés laboral, las señales de advertencia de que estás demasiado ocupado y seis métodos básicos para mitigar el estrés en el trabajo.
Además, un equipo de investigación de Harvard-Stanford examinó datos de la Encuesta Social General y de la Encuesta de la Comunidad Americana y descubrió que los trabajos estresantes podrían acortar tu esperanza de vida.
La clave para aprender a manejar el estrés en el trabajo para mantenerlo en un nivel seguro y evitar que sea estresante es practicar la atención plena. ¿No es más fácil decirlo que hacerlo? Estamos aquí para ayudarte. Aquí tienes seis formas probadas de aprender a aliviar el estrés en el trabajo para que puedas volver a patear culos.
Consejo: ¿Sabías que las empresas que enviaron paquetes de atención a sus trabajadores remotos durante la pandemia vieron un aumento del 17% en las proyecciones de compromiso y productividad de los empleados virtuales? Con una Caja de Bienestar WFH, puede curar el agotamiento y revitalizar a sus trabajadores remotos hoy mismo.

10 formas de gestionar el estrés en el trabajo

Millones de personas se ven afectadas por el estrés. El estrés laboral y profesional es uno de los tipos de estrés más comunes. El estrés en el lugar de trabajo es más pronunciado que nunca en la actual recesión económica. La preocupación por si la gente podrá o no mantener su puesto de trabajo, su asistencia sanitaria o incluso su vivienda provoca un gran estrés, y el riesgo de perder el empleo puede ser aterrador. Tensión o ansiedad son otras dos palabras para referirse al estrés. Cuando alguien está deprimido, puede experimentar una serie de síntomas y consecuencias. Cualquiera de estos síntomas puede llegar a ser grave y causar una serie de complicaciones en función de la gravedad y la frecuencia del estrés. El estrés tiene un impacto emocional y físico en las personas. El ritmo cardíaco aumenta, pueden producirse dolores de cabeza y las personas se vuelven irritables con mayor facilidad. Las personas que trabajan en ocupaciones de alto riesgo o de riesgo, así como las que trabajan en un entorno de alta presión, son vulnerables al estrés. El estrés en el lugar de trabajo puede estar causado por diversos factores, como el clima laboral, las relaciones con los compañeros de trabajo y las presiones de los consumidores. Entender cómo manejar, reducir y afrontar el estrés puede ayudar a las personas a relajarse y responder más rápidamente cuando se producen situaciones estresantes.

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Gestionar el estrés: la salud mental en el trabajo

El típico profesional de la empresa trabaja en entre 30 y 100 proyectos a la vez. El personal de hoy en día es interrumpido siete veces por hora y se distrae hasta 2,1 horas al día. Además, cuatro de cada diez empleados de las grandes empresas están sufriendo una gran transformación organizativa, lo que pone en peligro su futuro. Esto puede explicar por qué más del 40% de los adultos afirman que no pueden dormir por los acontecimientos estresantes del día.
¿Es posible mantener un nivel de concentración constante durante el día? ¿Es posible cumplir con todas las tareas y que aún te quede energía después del trabajo? ¿Cómo conservar la calma ante tantas exigencias? Melnick propone las siguientes técnicas para reducir el estrés laboral antes de que se apodere de tu vida, basadas en diez años de estudio en Harvard y probadas sobre el terreno por más de 6.000 clientes y aprendices.
“Nos sentimos estresados cuando creemos que las cosas están fuera de nuestro control”, dice Melnick. Esto eleva los niveles de la hormona del estrés y, si no se controla, merma la motivación, la concentración y el bienestar. Sugiere determinar sobre qué aspectos de la situación tienes influencia y sobre cuáles no. Normalmente tienes poder sobre tus acciones y reacciones, pero no sobre las fuerzas macro o el tono de otra persona, por ejemplo. “Vístete impecablemente para tu 50%”, sugiere. Y haz un esfuerzo por dejar de lado el resto.

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