junio 21, 2021
Musica para aliviar el estres

Musica para aliviar el estres

Hermosa música relajante para aliviar el estrés – música de meditación

Tanto nuestro bienestar físico como mental se ven afectados por el estrés. Cuando estamos presionados por el tiempo en el trabajo o la escuela, la tensión puede acumularse y afectar negativamente a nuestra calidad de vida. Debemos sacar tiempo para desestresarnos, y sentarse a tocar un instrumento es una forma fácil e increíblemente agradable de hacerlo.
Según los informes, los adultos que tocan un instrumento se han relacionado con una presión arterial más baja, niveles de estrés más bajos, un ritmo cardíaco más bajo y una reducción de la ansiedad y la depresión. “También se están acumulando pruebas de que hacer música estimula el sistema inmunitario, lo que nos permite luchar contra los virus”, añade Hanser.
La música, además de estos fantásticos beneficios para la salud, ayuda a mantener la mente aguda, especialmente en lo que se refiere a la capacidad de memoria y a la capacidad de resolver problemas. Descubra aquí todos los efectos alucinantes de la música.
Los terapeutas han observado las cualidades para aliviar el estrés de tocar y escuchar música, así como su efecto positivo general en nuestro bienestar. En realidad, los terapeutas utilizan la música para mejorar la memoria y fomentar el sentido de sí mismo en pacientes que sufren depresión o demencia.

Música de meditación para reducir el estrés y relajar la mente y el cuerpo

En algún momento de nuestras vidas también hemos probado diferentes enfoques para lidiar con la tensión o la ansiedad. No sólo es beneficioso para el bienestar general, sino que encontrar formas de reducir los niveles de estrés también es beneficioso para la salud.
Ahora conocemos los efectos negativos del estrés en el cuerpo gracias a la ciencia moderna. El estrés desencadena la liberación de sustancias químicas como el cortisol, que aumenta los riesgos significativos para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos y el asma, entre otros. Además, un reciente trabajo de Harvard y Stanford descubrió algo alarmante: “las condiciones de salud relacionadas con el estrés laboral causan por sí solas más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un grupo de neurocientíficos dirigido por la doctora Lewis-Hodgson realizó una investigación sobre la terapia de sonido. Con sensores conectados a sus cuerpos, los participantes intentaron resolver rompecabezas que les causaban estrés. Luego se les pidió que escucharan diversas canciones mientras los investigadores controlaban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.

Hermosa música relajante para aliviar el estrés ~ música calmante

Todos buscamos formas de relajarnos, desconectar y aliviar la tensión, ahora más que nunca. Tocar un instrumento musical es una de las formas más fáciles de hacerlo. Durante cientos de años, la música se ha utilizado para recuperar el equilibrio mental y físico. En las últimas décadas, los investigadores han medido los beneficios de la música para la salud, especialmente en lo que se refiere a la reducción del estrés y la inducción de la relajación.
La música interactúa con el sistema nervioso automático -la actividad cerebral, la presión arterial y los latidos del corazón- y el sistema límbico, que alberga los pensamientos y las emociones, según un artículo escrito por Nicole Leatherman.
El sistema nervioso libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, cuando se siente amenazado. Escuchar música desactiva la respuesta al estrés, lo que permite que la mente y las emociones se recuperen del estrés más rápidamente de lo que lo harían de otro modo.
Según un estudio dirigido por el Dr. James Hudziak, profesor de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Vermont, tocar un instrumento ayudó a niños de entre 6 y 18 años a aliviar la ansiedad y lograr un mayor control emocional.

Música relajante para aliviar el estrés. música tranquila para la meditación

La música tiene diversos efectos beneficiosos para la salud del organismo, lo que constituye la base del creciente campo de la musicoterapia. Sin embargo, puedes integrar la música en tu rutina diaria y obtener varios beneficios para aliviar el estrés por tu cuenta.
Una de las mejores cosas de la música como calmante del estrés es que puedes escucharla mientras realizas tus tareas diarias, por lo que no te quita tiempo de tu apretada agenda. La música crea un hermoso telón de fondo para tu vida, lo que te permite obtener más placer de lo que estás haciendo, al tiempo que reduce la tensión. Construye una lista de reproducción personalizada para cada una de estas tareas, y podrás notar una importante reducción del estrés muy rápidamente.
La música instrumental o clásica te ayudará a despertarte mientras te mantiene relajado y concentrado. Si te espera un día largo y ajetreado que agotará tu energía, escucha algo alegre que te haga querer bailar y sonreír.
Una buena nutrición es una parte vital de un estilo de vida saludable, y te ayudará a relajarte. Comer en casa es una forma perfecta de asegurar comidas nutritivas y a la vez ahorrar dinero, pero mucha gente está demasiado agotada para cocinar una vez que llega a casa.

Te pueden interesar

5 min de lectura
4 min de lectura
4 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad