Sesion de yoga en casa

Yoga para principiantes en casa (30 min) vinyasa flow

El cierre 2.0 está aquí, y esta vez estamos mucho más preparados. A medida que nuestros gimnasios favoritos vuelven a cerrar tristemente y el tiempo se vuelve más frío (poniendo así fin a nuestros entrenamientos al aire libre), es el momento de recurrir a una variedad de entrenamientos en casa. Tratar de incorporar los entrenamientos en casa a un nuevo estilo de vida de aislamiento puede parecer una gran presión, sobre todo si hay demasiados amigos presumiendo de sus nuevas rutinas en Instagram, pero no es necesario hacer cardio loco o HIIT para mantenerse en forma, como muchos de nosotros aprendimos la primera vez. Durante años, los cursos de yoga online han sido la forma perfecta de incorporar el ejercicio a tu rutina diaria. Sólo hay que poner una esterilla (o una toalla si no se tiene; sólo hay que vigilar las rodillas), ponerse un par de mallas y acomodarse para un entrenamiento relajante en el que el reto depende totalmente de uno mismo.
Como señala Chatty Dobson, propietaria del estudio FLEX Chelsea, practicar en casa tiene muchas ventajas: “Te centras mucho más en ti mismo cuando no estás en una clase con otros alumnos; en tu propia respiración, en cómo te sientes. No hay cambios manuales, ya que no hay un profesor en la sala, así que debes depender de ti mismo para ser más consciente de tu cuerpo, de tu posición y de tu alineación. El yoga es un vínculo entre la mente y el cuerpo, y es mucho más fácil concentrarse en esa conexión ahora que la mente está libre de distracciones.”

Yoga para principiantes en casa (pérdida de peso y flexibilidad) 20

Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, acordarse de llevar el equipo de yoga y encontrar un sitio para la esterilla entre la multitud de los estudios después del trabajo: el yoga puede ser cualquier cosa menos zen.
Empezar a practicar yoga en casa te ayudará a ahorrar tiempo, energía y dinero a largo plazo.
Practicar yoga en casa durante 20 minutos es mucho más beneficioso que desplazarse, aparcar y pagar una hora en un estudio.
Aunque la mayoría de los instructores de yoga aconsejan aprender los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, Rodney Yee, un veterano del yoga desde hace 25 años, dice que “nada sustituye la práctica en casa”. “El yoga consiste en escuchar; es importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu instructor. Es un momento en el que podrás encontrar tu propio ritmo. Es aquí donde surge la verdadera conciencia”.
Más allá de las razones para comenzar una práctica de yoga en casa, hoy en día existen nuevas formas de hacerlo, formas que difuminan los límites entre asistir a una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en el salón de casa para practicar yoga en el hogar.

Sesion de yoga en casa

Yoga con adriene

Los profesores, a los que normalmente se les paga una miseria por las clases en grupo, han descubierto que poner sus rutinas en línea puede ser lucrativo, ya que el yoga ha crecido en popularidad. En la actualidad hay una multitud de opciones para todos los niveles de habilidad, pero la mayor parte de ellas están atrapadas detrás de un muro de pago. Tendrás que buscar mucho para encontrar opciones agradables y gratuitas, pero existen, especialmente ahora que varios estudios están ofreciendo opciones gratuitas para quienes practican el distanciamiento social. Hemos recopilado una lista de los cinco mejores lugares gratuitos tanto para los recién llegados como para los practicantes experimentados.
Do Yoga With Me es un enorme sitio web que ofrece desde lecciones completas hasta tutoriales y actividades de meditación (se sostiene con donaciones). Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini y Ashtanga, así como clases de fuerza y prenatales, son algunos de los muchos profesores y estilos de yoga disponibles.
El conjunto de más de 250 vídeos de Corepower Yoga está disponible por una cuota de suscripción mensual, pero también ofrecen una nueva colección de vídeos, normalmente de una hora de duración, así como algunas meditaciones guiadas, de forma gratuita cada semana.

Yoga matutino de 15 minutos para principiantes edición para la pérdida de peso

Hay varias razones para practicar yoga, y ni siquiera es necesario visitar un estudio de yoga para hacerlo gracias a Internet. Puedes hacer yoga desde la comodidad de tu casa si sigues las clases de yoga online. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunas cosas antes de inscribirse en un servicio de yoga en línea, sobre todo si piensa pagar por él.
El yoga se puede hacer de varias maneras. Vinyasa es uno de los más comunes, y es probablemente el que viene a la mente cuando usted piensa en el yoga. En esta modalidad, fluyes a través de varias posturas y gestos mientras te concentras en la respiración.
Si quieres un entrenamiento de yoga más intenso, prueba el power yoga, un enfoque del vinyasa centrado en el fitness, o el buti yoga, que mezcla las posturas de asanas tradicionales con el cardio, la danza y el entrenamiento del núcleo. (Mi preferencia absoluta es el Buti.) Prueba el yoga caliente para sudar de verdad.
Aprovecha las pruebas gratuitas o las clases de yoga gratuitas que ofrecen los proveedores en línea si no estás seguro de la forma de yoga que quieres o de lo que funciona mejor para tu cuerpo. Antes de comprometerte con un sitio de yoga de pago, deberías probar algunos estilos diferentes.