agosto 5, 2021

Videos para meditar

10 minutos de meditación para la ansiedad

“Se dice que la meditación ayuda a las personas a hacer frente a la ansiedad, el estrés y el dolor, así como a potenciar la memoria y a reducir la presión arterial. También puede ayudar a dormir mejor por la noche “Mittal está de acuerdo. Además, Mittal afirma que la meditación puede servir de “ancla para conectarte a tierra” en los momentos difíciles. “No estoy sugiriendo que la meditación sea una panacea, pero las ventajas son difíciles de pasar por alto. Si tenemos en cuenta todos los problemas de salud asociados a los niveles de estrés elevados, como la hipertensión arterial, la ansiedad, la depresión, la producción excesiva de cortisol y el aumento del riesgo de infarto de miocardio y de accidente cerebrovascular, la verdad es que la meditación es el alivio del estrés más potente que podemos darle a nuestro cuerpo”, explica.
Lo mejor de la meditación, según Mittal, es que no hay que practicarla durante horas al día para ver resultados. El simple hecho de reservar cinco minutos cada vez para practicar la atención plena y reducir la ansiedad es un gran comienzo. Los adultos que meditaron durante sólo 10 días tuvieron más facilidad para ser productivos en el trabajo y estuvieron mucho menos deprimidos en general, según un estudio publicado en The British Psychological Society. La investigación descubrió que una técnica de mindfulness consiguió aumentar los niveles diarios de atención plena en el trabajo, la calidad y la duración del sueño. Además, se produjo un aumento de la “concentración y la comprensión”.

Meditación para la casa | ndr

Tomarse un tiempo para sentarse en silencio, respirar profundamente y relajar la mente puede parecer una tontería al principio, pero en realidad puede ayudar. Según los Institutos Nacionales de la Salud, la meditación puede ayudar con la ansiedad, la depresión, el insomnio y el dolor. Así que cierra los ojos y prepárate para consultar una de estas prácticas guías interactivas.
Con esta sencilla estrategia, encontrarás el punto óptimo entre la ralentización y la contención de la respiración: Exhala durante el doble de tiempo que has inhalado. Por ejemplo, si exhalas durante ocho segundos, debes inhalar durante cuatro segundos.
No hace falta ser un maestro de la meditación para apreciar las ventajas de esta lista de reproducción. Según una investigación realizada por una empresa de neuromarketing el año pasado, la canción “Weightless” de Marconi Union redujo la ansiedad general de las personas hasta en un 65%.
Cuando estás bajo presión, lo último que quieres hacer es aumentar tu lista de tareas. Dedicar tiempo a la meditación, aunque sólo sea unos minutos, ayudará a que el resto del día vaya mucho mejor.
Este contenido fue desarrollado y mantenido por un tercero, y fue importado a este sitio web para ayudar a los usuarios a introducir sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más detalles sobre este material y otros relacionados en piano.io.

Meditación de 5 minutos que puedes hacer en cualquier lugar

Vídeos sobre la meditación

Meditación guiada – relajación profunda y feliz

La reducción del estrés, el control de la ansiedad, el bienestar mental, el aumento de la autoconciencia y la mejora de la salud general son sólo algunos de los beneficios confirmados de la meditación para la salud y la mente. Puedes meditar en cualquier lugar sin necesidad de ningún equipo especial, lo que te permite experimentar con varios tipos de meditación antes de encontrar el que más te convenga. Y si sólo dispone de unos minutos al día, practicar una meditación adaptada a sus objetivos es una forma perfecta de aumentar su calidad de vida.

Calma diaria | meditación de atención plena en 10 minutos | estar presente

Todos sabemos lo que ha provocado. Parece que mucha gente ha recurrido a YouTube como medio de alivio cuando el distanciamiento social y los hábitos modernos de trabajar desde casa se han impuesto en Estados Unidos este año. En la red, también hubo más de 1.000 millones de visualizaciones de tutoriales de mascarillas de bricolaje.
Clásicos de hace años con títulos como “LET GO of Fear, Overthinking, & Worries” y “Guided Meditation – Blissful Deep Relaxation” están entre los vídeos de meditación guiada más populares de YouTube. Ambos vídeos han tenido 26 millones y 18,5 millones de visitas, respectivamente.

Te pueden interesar

5 min de lectura
5 min de lectura
4 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad