julio 27, 2021

Frases contra la ansiedad

Prishtina havaliman

“¿Qué es, después de todo, la felicidad? Me dicen que es el amor. El amor, en cambio, no da ni ha dado nunca la felicidad. Al contrario, es un estado de miedo constante, un campo de batalla; son noches sin dormir, preguntándose si estamos haciendo lo correcto todo el tiempo. “El éxtasis y el dolor conforman el verdadero amor”.
“Preocuparse es soportar el peso de dos días con la fuerza de hoy. Es adelantarse al día de mañana. Preocuparse no quita la pena de mañana; quita la fuerza de hoy”.
“Conocer la diferencia entre el esfuerzo sano y el perfeccionismo es esencial para dejar el escudo y recoger tu vida. Según los estudios, el perfeccionismo es un obstáculo para el progreso. En realidad, con frecuencia es un peldaño hacia la depresión, la ansiedad, la adicción y el estancamiento de la vida.”
“He pasado la mayor parte de mi vida y gran parte de mis amistades conteniendo la respiración, esperando que cuando la gente se acerque lo suficiente a mí, no se vaya, y preocupándome de que sólo sea cuestión de tiempo que me descubran y se vayan”.

Consejos para el estrés y la ansiedad de los nuevos graduados en enfermería

Psicólogo Thomas A. Richards, Ph.D.

Esta pregunta y respuesta se realizó al final de una sesión de aprendizaje en vivo sobre

El objetivo es evitar pensar en las cosas que te producen ansiedad y sustituirlas por pensamientos más lógicos y racionales. Cuando practicas y dominas estas autoafirmaciones lógicas, el cerebro se encarga de ellas y se producen por sí solas. Se trata de una forma de condicionamiento suave en la que la química de tu cerebro (neurotransmisión) cambia como resultado de tus nuevos hábitos de pensamiento.
“¡DETENTE AHORA MISMO! Estos no son sentimientos saludables para mí. Estos no son sentimientos saludables ni útiles, así que he resuelto cambiar mi forma de actuar y tratar de pensar de manera diferente”. (Cada vez que hagas este argumento justo y lógico, estarás recordando y reforzando a tu cerebro).
2. La ansiedad es un hábito muy antiguo al que mi cuerpo reacciona.
Estoy tratando de romper este viejo hábito de manera fría y cortés.
A pesar de mi ansiedad, estoy experimentando una pequeña sensación de calma, y esta calma seguirá desarrollándose.
La ansiedad y el pánico tendrán que reducirse a medida que se amplíen mi paz y mi seguridad.

Afirmaciones habladas para el ataque de pánico, la ansiedad y para calmar

Todos experimentamos estrés de vez en cuando. Empezar una nueva carrera, mudarse a un nuevo lugar, preparar a todos los miembros de su casa por la mañana, o incluso entrar en una habitación llena de gente que nunca ha conocido, hará que su corazón se acelere y su frente sude. Lo que no sabes es que ya tienes a tu disposición el mejor método para aliviar el estrés: tu discurso. Sí, puedes calmarte y relajarte rápidamente diciendo unas cuantas palabras y frases clave, permitiendo que tus preocupaciones se desvanezcan. Aquí tienes 17 de esas palabras mágicas que te ayudarán a mantener la compostura y seguir adelante.
Todos somos conscientes de que dar las gracias es un poderoso potenciador del estado de ánimo. ¿Sabía, sin embargo, que dar las gracias a otra persona puede tener el mismo efecto? La gratitud puede contribuir a mejorar la satisfacción, según un estudio de 2005 publicado en la revista American Psychology. El doctor Martin Seligman y sus colegas pidieron a un grupo de participantes que escribieran y entregaran en mano cartas de agradecimiento a personas de su pasado que habían sido especialmente generosas con ellos, pero a las que nunca habían dado las gracias de forma adecuada, como parte de su estudio. Como resultado de esta misión, los participantes en el estudio tuvieron una mentalidad mucho mejor, que duró al menos un mes. Sí, puede ser difícil acordarse de expresar el agradecimiento cuando se está abrumado, pero un simple “gracias” puede suponer una gran diferencia para todos los implicados.

Afirmaciones positivas soft spoken para el estrés, la ansiedad

Cuando le digo a alguien que tengo un trastorno de ansiedad, experimento un tipo especial de incomodidad. Esto es válido independientemente de la situación: contarle a mi jefe mi enfermedad, decirle a un amigo que estoy teniendo un ataque de pánico mientras estoy en un concierto o informarle a una nueva pareja romántica. (Anécdota real: decir: “Oye, me gustas mucho pero siento que me voy a morir ahora mismo” estropea la noche de la cita).
Incluso si estoy cerca de alguien, me resulta difícil abrirme a ellos porque no estoy segura de cómo van a responder. Cuando tienes problemas, que te estereotipen o te traten de forma insensible puede ser aterrador, sobre todo si ya estás deprimido por tener ansiedad. (Es cierto.)
Según el doctor Ty Lostutter, psicólogo clínico especializado en ansiedad y que trata a pacientes en el Centro Médico de la Universidad de Washington y en la Alianza para el Cuidado del Cáncer de Seattle, cuando todo el mundo experimenta ansiedad, la gravedad varía.
Los trastornos de ansiedad son una de las enfermedades mentales más comunes, y su prevalencia va en aumento. En un año cualquiera, aproximadamente el 19% de la población adulta de Estados Unidos se ve afectada. Es muy probable que conozca a alguien que sufra ansiedad clínica. Teniendo esto en cuenta, he aquí cómo abordar y ayudar a los colegas preocupados.

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