junio 16, 2021
Falta de concentracion por ansiedad

Falta de concentracion por ansiedad

Mejor salud cerebral | documental dw

Investigadores de la Universidad de Notre Dame investigaron por qué ocurría esto en 2011 y descubrieron que era el acto de atravesar la puerta lo que provocaba la amnesia. Según sus hallazgos, el cerebro sólo está construido para retener cierta cantidad de información a la vez, y un cambio de posición actúa como catalizador para que el cerebro se deshaga de algunos datos para hacer espacio para más.
He tenido la sensación de olvidar por qué estoy en la cocina cientos de veces al día desde que empezó a propagarse el coronavirus. En realidad, me resulta difícil concentrarme en algo. No puedo mantener un número de teléfono en mi cabeza el tiempo suficiente para marcarlo, y escribir un simple correo electrónico me lleva una eternidad. Empiezo a trabajar en un proyecto y me distraigo a los pocos minutos. Mi producción ha disminuido drásticamente. Una amiga escritora me confesó hace poco que no hacía más que lavar los platos y salir a pasear. No soy el único que se siente así. Casi todas las personas a las que he contado mi nuevo dilema de preocupación han tenido problemas similares. De repente, conseguir hacer algo que valga la pena exige un esfuerzo hercúleo. “Estoy extremadamente ocupada”, me dijo hace poco una amiga escritora, “no hago más que lavar los platos y salir a pasear”. Las tareas sencillas pueden parecer más complejas de lo que solían ser en una situación de estrés prolongado. (Foto cortesía de Alamy) Aquí hay un suave énfasis.

Cómo mejorar la concentración | kati morton

El cerebro de cada persona está conectado y programado de forma diferente, y a algunas personas les cuesta más prestar atención que a otras. Sin embargo, si experimenta un cambio drástico en su capacidad de concentración -por ejemplo, si tiene dificultades para completar tareas y quehaceres rutinarios, pierde constantemente objetos importantes, comete más errores de lo normal o toma más malas decisiones- no lo ignore. El Dr. Salinas aconseja hablar con el médico.
Estos signos y síntomas pueden ser el resultado de una enfermedad subyacente, como el deterioro cognitivo leve, o de un trastorno del estado de ánimo, como la depresión o la ansiedad. El estrés, el agotamiento, el sueño inadecuado, la deshidratación, una dieta poco saludable o la actividad sedentaria son ejemplos de problemas de estilo de vida que deben abordarse.
Controla tu falta de atención. Esté atento a los casos en los que pierda la concentración. Por ejemplo, si estás leyendo un pasaje de un libro y tu concentración empieza a decaer, anótalo mentalmente. “Llevar un recuento te ayudará a centrar tu atención porque te ayuda a ser más consciente de lo que está pasando”, dice el Dr. Salinas. “Planifica actividades que requieran menos esfuerzo en los períodos en los que se sabe que tu concentración está en su punto más bajo”.

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Muchos niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) no reciben un diagnóstico hasta que son adultos. Quizás eran tan brillantes que sus profesores no se molestaron en remitirlos. O sus padres ayudaron a ocultar cualquier conducta menos que ideal.
Cuando somos adultos, el TDAH puede manifestarse de diversas maneras. El TDAH en adultos puede manifestarse como una dificultad para concentrarse, en lugar de hiperactividad o una intensa ensoñación, como ocurre en los adolescentes. Esto puede incluir una falta de deseo de completar las tareas, así como una condición conocida como “hiperconcentración”, en la que te concentras excesivamente en los elementos equivocados. Estás trabajando con un plazo ajustado y te encuentras pasando horas rebuscando en tus archivos.
La ansiedad, en cambio, hace que la mente se acelere una y otra vez. Tienes los mismos sentimientos, miedos y situaciones estresantes una y otra vez. Por supuesto, esto no deja espacio en la cabeza para concentrarse claramente en las tareas que hay que realizar.
El shock emocional, también conocido como “reacción de estrés agudo” o “shock psicológico”, se produce como resultado de un cambio importante en la vida o de un acontecimiento traumático. Como el cerebro no puede procesar todo lo que está pasando, te encuentras en un estado constante de “lucha o huida”.

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Cuando se tiene ansiedad, es normal tener problemas de concentración. La ansiedad severa hace que sea casi difícil concentrarse en las tareas que se realizan, y aunque la incapacidad para concentrarse no es necesariamente una prioridad principal cuando se trata de síntomas de ansiedad, es un problema que puede tener un gran impacto en su calidad de vida.
Vale la pena señalar que referirse a ellos como problemas de concentración podría ser engañoso. Te concentras la mayor parte del tiempo; sólo te concentras en las cosas equivocadas (como tu ansiedad y la forma en que te hace sentir). Cuando estás preocupado por el día o estresado, te resulta difícil concentrarte en tu trabajo.
También puedes tener pensamientos rápidos en algunas situaciones. Otra forma de síntoma de ansiedad son los pensamientos rápidos, que se desencadenan cuando el cuerpo se estimula en exceso hasta el punto de empezar a procesar todos los pensamientos lo más rápidamente posible, para acabar concentrándose en nada. Ambas condiciones pueden causar dificultad para concentrarse, pero difieren en varios aspectos.

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