Superar la ansiedad generalizada

Trastorno de ansiedad generalizada y estrategias de afrontamiento

Datos para los pacientes: Los autores de este artículo han escrito un folleto sobre la preocupación innecesaria. Partes de un artículo La preocupación es una reacción natural ante lo imprevisible. Las preocupaciones ordinarias se alivian normalmente mediante la educación, la atención compasiva, la tranquilidad y el paso del tiempo. Sin embargo, en el caso de los pacientes con preocupaciones crónicas, muchos de los cuales cumplen los requisitos de las condiciones del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 4ª edición, estos métodos de sentido común para hacer frente a las preocupaciones transitorias a veces resultan ineficaces. Las terapias basadas en la evidencia para tales condiciones pueden ayudar a los médicos de familia a manejar la preocupación crónica como un hábito que se autoperpetúa en pacientes con una variedad de diagnósticos. Los antidepresivos y la terapia cognitivo-conductual son terapias importantes para los trastornos de ansiedad. La educación sobre el mecanismo de la preocupación, el desafío repetido de las distorsiones cognitivas y las suposiciones que sustentan la preocupación, las asignaciones de exposición conductual (por ejemplo, los ciclos de preocupación planificados, los diarios de preocupación) y el aprendizaje de la meditación de atención plena son todas técnicas cognitivo-conductuales que pueden aplicarse a los contactos de atención primaria.

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Los protocolos eficaces ahorran tiempo, mejoran la probabilidad de obtener resultados positivos, simplifican la formación y la supervisión de nuevos terapeutas y satisfacen las necesidades de terceros que quieren saber que la terapia planificada se basa en los mejores métodos disponibles. Criterios de selección relevantes, tanto para la condición deseada como para el programa de tratamiento general; un esquema del plan de tratamiento para los requisitos de atención médica administrada; un programa de tratamiento detallado sesión por sesión que incluye hojas de trabajo, tareas para casa, ejercicios de tratamiento en la sesión y material didáctico; un programa de tratamiento detallado sesión a sesión que incluye hojas de trabajo, tareas para casa, ejercicios de tratamiento durante la sesión y material didáctico; un programa de tratamiento detallado sesión a sesión que incluye hojas de trabajo, tareas para casa, ejercicios de tratamiento durante la sesión y material didáctico Para adultos con trastorno de ansiedad generalizada, este protocolo especifica una terapia cognitivo-conductual de diez a trece sesiones. La relajación, la gestión práctica del riesgo, la resolución de problemas, la exposición a la preocupación y la evitación de la preocupación son algunas de las técnicas utilizadas.
El profesor Matthew McKay, PhD, trabaja en el Instituto Wright de Berkeley, California. Es autor o coautor de varios libros, entre ellos The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook, The Relaxation among Stress Reduction Workbook, Self-Esteem y varios más. Seguir leyendo

Superar la ansiedad generalizada

Trastorno de ansiedad generalizada (tag): causas, síntomas

La ansiedad es algo habitual en la vida. Puede que le preocupe su salud, sus finanzas o sus problemas familiares. En cambio, las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) están muy preocupadas o ansiosas por estos y otros problemas, aunque no haya motivo para preocuparse. Los pacientes con TAG tienen dificultades para controlar su ansiedad y mantenerse concentrados en las actividades cotidianas.
Los síntomas pueden mejorar o empeorar con el tiempo, y a menudo se agravan con el estrés, como durante una enfermedad física, los exámenes escolares o una disputa familiar o de pareja.
El TAG puede ser hereditario, pero no se sabe por qué algunos miembros de la familia lo padecen y otros no. Los investigadores también han descubierto que el miedo y la ansiedad están influenciados por muchas partes del cerebro, así como por procesos biológicos. Los investigadores podrán desarrollar mejores terapias si comprenden mejor cómo funcionan el cerebro y el cuerpo de las personas con trastornos de ansiedad. Los investigadores también están estudiando el papel del estrés y los factores ambientales.

Ansiedad por la salud – primera parte: qué es y cómo superarla

¿Sufre de ansiedad? ¿Ha hecho algo para deshacerse de ella, pero sigue reapareciendo? ¿Quizá pensó que la había superado sólo para que los síntomas volvieran con fuerza? Sea cual sea su situación, la ciencia le ayudará a superar definitivamente la ansiedad.
El miedo, la inquietud, la incapacidad para concentrarse en el trabajo o en la escuela, la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido por la noche y la irritabilidad son síntomas de ansiedad. Puede ser difícil comunicarse con los demás en situaciones sociales; puede experimentar tartamudeo, sudoración, rubor o malestar estomacal.
Puede surgir de la nada como un ataque de pánico, en el que sientes que te va a dar un ataque al corazón, te vuelves loco o pierdes el control debido a los picos repentinos de ansiedad. También puede ser constante, como en el trastorno de ansiedad generalizada, en el que la preocupación difusa y omnipresente te domina y te hace temer el futuro.
La mayoría de las personas sienten ansiedad en algún momento de su vida, pero si empieza a interferir en su vida, en su sueño, en su capacidad para entablar relaciones o en su productividad laboral o escolar, es posible que padezca un trastorno de ansiedad. Según las investigaciones, la ansiedad puede conducir a la depresión, a la muerte prematura y al suicidio si no se trata. Si bien es cierto que la ansiedad puede tener importantes efectos sobre la salud, el medicamento utilizado para tratarla no siempre funciona a largo plazo. Los síntomas siempre reaparecen y se vuelve a la casilla de salida.