Ansiedad en el trabajo

Stress less tuesday: ansiedad en el trabajo

Las enfermedades psiquiátricas más comunes que afectan a los estadounidenses son los trastornos de ansiedad, entre los que se encuentran los trastornos de pánico, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). La ansiedad afecta a unos 40 millones de personas en Estados Unidos y puede tener importantes repercusiones en los resultados laborales. Los signos de ansiedad incluyen:
La ansiedad es incontrolable y a veces incapacitante; manejarla en el trabajo no siempre es sencillo, pero es importante para el progreso profesional y personal. He aquí algunas medidas constructivas que deberías tomar si tienes problemas para afrontar la ansiedad en el trabajo:
Para hacer frente a la ansiedad laboral, primero debe averiguar qué es lo que desencadena sus síntomas. Cuando sepa lo que desencadena los episodios de ansiedad aguda, podrá tomar medidas para reducir la tensión o incluso detener la causa por completo.
Una cuestión importante es cómo hacer frente a la ansiedad, ya que no se puede interrumpir algo cuando aparecen los síntomas. La ansiedad es una reacción de lucha o huida que da lugar a síntomas físicos que pueden aliviarse volviendo al momento presente. Muchas personas descubren que establecer una estrategia para saber qué hacer cuando están estresados en el trabajo les ayuda a controlar los síntomas. Unas breves sesiones de yoga, un paseo por el lugar de trabajo o una breve llamada telefónica a un amigo son formas útiles de aprender a afrontar la ansiedad en el trabajo.

Trabajar con ansiedad

También se puede sentir ansiedad al empezar un nuevo trabajo. Esto puede deberse a la aprensión de cumplir con las exigencias de un nuevo trabajo o de un nuevo jefe. Lo desconocido puede ser aterrador, sobre todo si estás bajo presión para producir resultados rápidamente.
Comprender la situación le ayudará a decidir si puede adaptarse o no. Mientras que algunos problemas del lugar de trabajo pueden solucionarse, otros son tan importantes que cambiar de trabajo podría ser la mejor opción. Es poco probable que la ansiedad laboral desaparezca a menos que cambie el tipo de trabajo que realiza si odia el sector en el que trabaja. Si su ansiedad laboral está causada por una fuerza externa, como un supervisor o un compañero de trabajo abusivo, es poco probable que se sienta mejor hasta que usted o ellos se retiren del lugar de trabajo. Algunos empleadores ofrecen Programas de Asistencia al Empleado y otros recursos para ayudarte a afrontar este tipo de problemas, dependiendo de dónde trabajes.
Crea una lista de tareas con descansos para organizar tus actividades laborales. Recompénsate cuando hayas completado algunas tareas. Este método le ayudará a motivarse para completar actividades que de otro modo evitaría.

Ansiedad en el trabajo

Aliviar el estrés y la ansiedad en el trabajo

Los trastornos de ansiedad pueden tener un gran efecto en el lugar de trabajo. Las personas pueden rechazar un ascenso u otra oportunidad porque requiere viajar o hablar en público; pueden poner excusas para evitar asistir a las reuniones de la oficina, a las comidas del personal y a otras actividades o reuniones con los compañeros de trabajo; o pueden ser incapaces de cumplir los plazos.
Afrontar los retos, establecer y cumplir los plazos, mantener las relaciones personales, gestionar a los trabajadores, participar en reuniones y hacer presentaciones fueron identificadas como situaciones desafiantes en una encuesta nacional sobre la ansiedad en el trabajo.
La decisión de informar o no a su jefe de su trastorno de ansiedad depende exclusivamente de usted. Algunas personas lo hacen porque quieren tener adaptaciones, mientras que otras desean informar a los demás sobre su enfermedad, e incluso otras no quieren ocultar su enfermedad.
La Ley de Estadounidenses con Discapacidades de 1990 (ADA) le protege de la discriminación en el lugar de trabajo si tiene una discapacidad física o mental y puede optar a un puesto de trabajo.
Para poder optar a un puesto de trabajo, debe cumplir los requisitos del mismo y ser capaz de realizar las funciones esenciales de forma independiente o con las adaptaciones adecuadas. Como su condición le impide realizar tareas no esenciales del trabajo, el empresario no puede negarse a contratarlo. Más información sobre tus derechos laborales.

Cómo afrontar la ansiedad y la incertidumbre en el trabajo

¿Es cierto que eres tú? Son las 4 de la tarde y eres consciente de que ya tienes un número desmesurado de cosas en tu lista de tareas pendientes. Mientras intentas averiguar cómo vas a terminar todo ese trabajo a tiempo, la sensación de malestar e inquietud se apodera de tu mente y de tu cuerpo.
No eres el único que piensa así. La ansiedad afecta a casi 40 millones de personas en Estados Unidos, según el Instituto Nacional de Salud. La cultura del trabajo parece ser especialmente perjudicial para la salud mental. Según una investigación llevada a cabo por la Anxiety and Depression Society of America, el 56% de las personas que sufren ansiedad experimentan ansiedad de rendimiento y aprensión en el trabajo.
La ansiedad es un trastorno del estado de ánimo que afecta a la salud mental y se produce en un continuo de emociones. Puede tener síntomas de inquietud mental de bajo nivel en un extremo del continuo. Por ejemplo, tiene que hacer una presentación importante ante un cliente, o su coche hace un ruido extraño y no tiene fondos para reparar lo que lo causa.
Sus glándulas suprarrenales liberan cortisol y adrenalina en el torrente sanguíneo cuando siente miedo agudo, lo que hace que su presión arterial aumente y su corazón se acelere. Esta explosión de energía te permite (con suerte) huir del ataque del oso. Perecerías si no tuvieras esta función de respuesta de “lucha o huida”.