septiembre 25, 2021
Yoga para quedar embarazada

Yoga para quedar embarazada

¿es seguro hacer yoga mientras se intenta concebir?

Se han realizado numerosos estudios que demuestran los efectos del yoga en la fertilidad tanto de las mujeres como de los hombres, tanto si estás intentando tener tu primer hijo como si estás planeando añadir otro hijo a tu prole. Esto es lo que necesitas saber…
Uno de los momentos más difíciles en la vida de una pareja es cuando no puede concebir. Sin embargo, múltiples estudios han demostrado que hacer yoga -incluso sólo 45 minutos a la semana- ayuda a las mujeres a relajarse y a aumentar sus posibilidades de concebir.
El Dr. Pankaj Shrivastav, director del Conceive Gynecology & Fertility Hospital, afirma: “Se considera que el yoga tiene enormes beneficios en términos de bienestar y forma física, ambos importantes para garantizar el bienestar y la fertilidad.”
“Las posturas de yoga, como cualquier otro tipo de ejercicio, mejoran el flujo sanguíneo y la circulación al aumentar la flexibilidad del cuerpo. La mejora del flujo sanguíneo a los tractos reproductivos potenciará en gran medida la fertilidad. Además, cuando se combina con terapias de fertilidad, el yoga puede reducir el estrés y ayudar a las parejas a dormir y sentirse mejor durante lo que puede ser un viaje agotador. También recomiendo el yoga a las mujeres que quieren mantenerse en forma mientras se someten a un tratamiento.”

Posturas de yoga para la fertilidad pdf

Entonces, ¿por qué la tensión prolongada dificulta la concepción? Tu cuerpo entra en modo de huida o lucha cuando te encuentras en una situación de estrés. Segrega una hormona llamada cortisol, que ayuda a preparar el corazón, los pulmones y los músculos en caso de tener que huir o combatir una amenaza. Cuando dejas de estar estresada, los niveles de cortisol descienden y todo vuelve a la normalidad.
El estrés prolongado puede afectar a la ovulación en las mujeres. Es posible que ovules más tarde de lo que esperas en tu ciclo, o que no ovules en absoluto. También puede desencadenar ciclos intermitentes o alterar la duración de tu ciclo mensual.
Es difícil saber qué desencadena qué cuando el estrés y la infertilidad van de la mano. Entendemos lo estresante que puede ser someterse a un procedimiento de fertilidad como la fecundación in vitro (FIV).
El yoga es un ejercicio relajante que le ayudará a desarrollar fuerza y resistencia al tiempo que se relaja y desestresa. Los estiramientos, la meditación, la respiración y una secuencia de movimientos conocidos como posturas forman parte del yoga. Le hará sentirse mejor física y mentalmente. Mucha gente cree que le ayudará a concebir o a afrontar el estrés de los cuidados de fertilidad.

Clases de yoga para la fertilidad

Según las últimas tendencias, cada vez más mujeres tienen dificultades para concebir como consecuencia del estrés, que tiene un impacto negativo en la salud física y psicológica. Según las cifras de la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 15% de las parejas buscan tratamiento por problemas de infertilidad en todo el mundo. El yoga de la fertilidad es una de las muchas opciones disponibles para las parejas, y está ganando rápidamente popularidad. Muchos de los que se muestran escépticos ante otros métodos de atención a la infertilidad se han decantado por este estilo de yoga. Tenga en cuenta que aunque el yoga de la fertilidad puede o no curar totalmente la infertilidad, le ayudará a aliviar el estrés y a ponerse en mejor forma que antes. También puede combinar estas posturas de yoga con otras opciones terapéuticas para mejorar su salud, lo que siempre se aconseja antes de comenzar cualquier tratamiento de la infertilidad. Continúe leyendo para saber más sobre el yoga para la fertilidad.
Las asanas, o posturas, son la base del yoga de la fertilidad. Se trata de una serie de posturas que pueden ayudar en el tratamiento de la infertilidad. El yoga, como ya sabrás, es una tradición india de 5000 años de antigüedad que puede transformar tu mente, cuerpo y alma. Cada asana está destinada a promover la curación de todo el cuerpo. El yoga de la fertilidad es una serie de posturas de yoga que alivian el estrés y limpian el cuerpo de toxinas, más que una forma diferente de yoga que cura la infertilidad. Para las mujeres que están tratando de concebir, una combinación de estas posturas de yoga ayudará a fortalecer el cuerpo y aumentar la probabilidad de concepción. Las mujeres que tomaron clases de yoga centradas en la fertilidad tuvieron más probabilidades de concebir que las que no lo hicieron, según un informe de Harvard.

Yoga para concebir un niño

Muchas mujeres creen que las propiedades del yoga de la fertilidad para aliviar el estrés les ayudaron a concebir. El estrés tiene una gran influencia en la capacidad de concebir, y se ha demostrado que el yoga es una buena forma de relajarse.
El objetivo del yoga para la fertilidad es ayudar a sobrellevar el estrés, pero ¿por qué es tan importante cuando se trata de quedarse embarazada? “Cuando estamos nerviosos, las glándulas suprarrenales liberan hormonas del estrés, como la adrenalina, en el torrente sanguíneo”, dice la creadora de YogaBellies, Cheryl MacDonald.
El curso de 8 semanas de YogaBellies para la fertilidad hace hincapié en la reducción del estrés, la nutrición, la relajación, la ayuda a la fertilidad y el poder del pensamiento positivo. Esto puede privar al útero y a los ovarios del abundante flujo sanguíneo y del oxígeno que necesitan para funcionar correctamente, afectando a nuestra capacidad de concebir”.
El yoga y la fertilidad están conectados de forma positiva, según las investigaciones. La doctora Alice Domar, del Instituto Mente/Cuerpo de la Facultad de Medicina de Harvard, estudió a un grupo de mujeres que llevaban un año intentando concebir pero que no habían tenido éxito. Las que utilizaron métodos de mente/cuerpo tuvieron casi el triple de embarazos que las que no lo hicieron.

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