julio 27, 2021

Yoga nidra ejercicios guiados

Yoga nidra – meditación guiada para dormir y relajarse

El Yoga Nidra es una técnica para relajar el cuerpo y la mente. ¿Se ha sentido un poco ansioso y agotado últimamente? Para reparar su sistema nervioso y sentirse descansado, tranquilo y relajado, pruebe el Yoga Nidra. El yoga se refiere al sueño yóguico, que es una forma de sueño consciente que fomenta la relajación profunda y la curación. Esta práctica ayuda a reducir el estrés, a potenciar la imaginación, a relajar el cuerpo y la mente, a fomentar la curación física y emocional y a infundir una profunda sensación de armonía y paz interior. Según estudios científicos, una sesión de 30 minutos de Yoga Nidra tiene el mismo efecto restaurador sobre el sistema nervioso que 4 horas de sueño profundo. También es una forma estupenda de acelerar la recuperación y hacer frente al estrés. El Yoga Nidra se ha estudiado durante décadas y se ha demostrado clínicamente que mejora la salud de los practicantes frecuentes, así como de aquellos que corren el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tumores, trastornos relacionados con el estrés y el agotamiento. Comprender los aspectos más complejos de este enfoque le ayudará a ganar confianza mientras lo practica. En lugar de seguir ciegamente una fórmula, entenderás por qué cada aspecto de la práctica es esencial. Esta comprensión transforma el yoga nidra en una herramienta de curación que te permite aplicarlo de diversas maneras y dar a otros el regalo de la relajación profunda divina.

Yoga nidra: introducción a la práctica completa

Esta fuerte meditación tiene la capacidad de cambiarte de adentro hacia afuera. Es tan fácil como acostarse y escuchar. Durante la meditación Yoga Nidra del Sueño Divino®, serás conducido a través de cada capa de tu ser, relajándote y sanando en cada nivel – incluyendo los cuerpos físico, energético, mental, emocional y espiritual. ¿Qué es el Yoga Nidra del Sueño Divino® y cómo funciona? El Yoga Nidra del Sueño Divino® es una meditación guiada que le lleva a un viaje a lo más profundo de su ser. Sólo se requiere que tomes conciencia de tu cuerpo, respiración, emociones y sentimientos sin cambiar ni reparar nada. No hay forma de hacer mal la práctica: es infalible, e independientemente de tus conocimientos previos, obtendrás todos los beneficios. No hay nada más que hacer que “notar”, que es el verdadero significado de la meditación. El viaje suele incluir música relajante e imágenes de la naturaleza. Es beneficioso para todos y todas. Si buscas una sensación de paz interior, dormir mejor y mejorar tu salud, te animo a que pruebes esta práctica única por ti mismo.

Yoga nidra – guión de entrenamiento de meditación y relajación guiada

Esta página es algo de lo que estamos orgullosos: es una serie exclusiva de canciones de yoga nidra innovadoras y originales. Estos archivos de audio han sido subidos por los profesores miembros de la Red de Yoga Nidra y están disponibles para su reproducción en streaming (haz clic en el centro de la imagen del CD) o para su descarga (haz clic en el nombre del archivo que aparece debajo) según sea necesario.
Hay grabaciones en directo en inglés, alemán, italiano, ruso y español, realizadas en ciudades y estudios de yoga, en prados y bosques.
Cada una de ellas te da una muestra de una aplicación específica del yoga nidra para que puedas ver lo adaptable que puede ser la práctica.
Esperamos que te aporten paz, curación y felicidad.
Hemos decidido hacer estas grabaciones de audio disponibles de forma gratuita para que el mayor número posible de personas pueda beneficiarse de las maravillosas experiencias que una buena práctica de yoga nidra puede proporcionar. Sin embargo, el mantenimiento de este sitio requiere una cantidad significativa de tiempo y esfuerzo, así que si has encontrado valor en lo que has leído o aprendido aquí, por favor considera contribuir a su mantenimiento. Se lo agradeceríamos mucho, y ayudaría a garantizar que podamos seguir prestando este servicio de forma gratuita.

Relajación guiada – yoga nidra

¿Qué es el Yoga Nidra y cómo funciona?

Yoga nidra – práctica

El Yoga Nidra es una técnica para preparar el cuerpo y la mente para un merecido descanso conocido como sueño yóguico. Al permanecer completamente consciente incluso mientras se duerme, se trata de una estrategia calmante eficaz que es tan reparadora como el sueño. Para dormir con el Yog Nidra, primero hay que escuchar las instrucciones de la meditación. Esta meditación Yog Nidra puede ser guiada por un experto en persona o a través de una grabación. También puede ser un amigo que simplemente te guíe leyendo las instrucciones o haciéndola de forma independiente.
Al seguir estos pasos de yoga nidra, uno debe concentrarse en cada parte del cuerpo y separarla de las demás. Parecerá difícil en las primeras etapas del yoga nidra, pero con la práctica y el tiempo, podrás dominarlo. ¿Qué es el Yoga Nidra y cómo funciona? La técnica del Yoga Nidra consiste en meditar antes de dormir para provocar sueños lúcidos y experiencias extracorporales. Sólo el cuerpo y el cerebro estarán durmiendo, mientras que la conciencia estará encendida todo el tiempo. Esto se conoce como meditación de yoga nidra.

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