septiembre 9, 2021
Yoga mamas y bebes

Yoga mamas y bebes

Clases de yoga para mamás y bebés cerca de mí

Mamá, ¡bienvenida a tu esterilla! Esta clase de yoga para bebés es para mamás con bebés que gatean. El yoga es una gran manera de establecer un vínculo con tu nuevo bebé. Sólo para bebés que aún no han gateado. Por favor, apúntate a las clases de yoga para bebés que gatean si tu bebé ya lo hace.
Estas clases de 60 minutos incluyen estiramientos para las nuevas mamás, flujos de fortalecimiento, y poses de alargamiento y calma. Al final de cada colchoneta hay una manta para que tu bebé descanse. Las mamás disfrutan de una clase de yoga para crear nuevos hábitos con sus preciosos bebés. Algunos profesores incluirán a tu hijo en las series de yoga, mientras que otros simplemente te guiarán a través de una lección de yoga. En cualquier caso, recibirás un ejercicio nutritivo y edificante adaptado a tu cuerpo y espíritu posparto. ¿Te preocupa que tu hijo llore en clase? No te preocupes, mamá, llorarán y todo irá bien. Todos los bebés lloran y se quejan en algún momento, y eres libre de calmar a tu bebé de la forma que consideres oportuna. Puedes comer, alterar o atender a tu bebé de cualquier otra forma en la colchoneta. Estamos encantados de conocerte a ti y a tu nuevo hijo. Cuando su bebé comienza a gatear, se le hace progresar a nuestras clases de Yoga para Gatos. Debido a la capacidad limitada de nuestras clases, agradecemos su cooperación para seguir esta regla. No es obligatorio tener experiencia previa en yoga.

Yoga para bebés y niños pequeños

Piensa en un lugar donde tú y tu bebé seáis siempre bienvenidos, independientemente de lo cansados, hormonales o emocionales que estéis. Imagínese que aprende sobre su cuerpo y su sistema nervioso, y cómo esa comprensión le ayudará a tener éxito durante ese desafiante primer año. Piensa en una actividad que tu hijo pequeño o en edad preescolar debería realizar, una que fomente la conexión y la autoconciencia, el conocimiento del cerebro y la autorregulación, y la conciencia de la dinámica de grupo. Imagínese que se lo pasa bien mientras lo hace y que, en el proceso, forma una red de apoyo, un grupo y una amistad sin prejuicios.
En el desierto de esta era tecnológica, este oasis puede encontrarse en los estudios de yoga, las guarderías y los centros de preescolar, así como en cualquier lugar que ofrezca clases de yoga para padres y bebés y niños pequeños. La sorpresa es una reacción popular a las noticias de esta práctica floreciente; ¿no son los niños demasiado jóvenes para el yoga? La respuesta es un no rotundo.
El yoga tiene mucho que aportar a las mamás y a los bebés. “Un conocimiento genuino de sí mismos de una manera real y cruda, afrontando temas que la mayoría de la gente tiene miedo o vergüenza de discutir en público”, dice Jayme Hernández, entrenadora y profesora de Nurture Yoga Therapy en Montreal, QC (http://www.nurtureyogatherapy.com/). Cuando Hernández fue madre, se interesó por este tema. Durante el primer año de su hija, se centró en su propia práctica de yoga. Dijo: “El agotamiento de convertirse en madre primeriza hizo aflorar mucha de la ansiedad que había experimentado anteriormente, llevándome al modo de crisis”. Hernández descubrió el equilibrio y el bienestar a través de la meditación, la dieta y, en particular, el yoga. “Esa experiencia me animó a compartir con los demás lo que viví como madre en momentos difíciles”.

El yoga de mamá y yo en casa

La segunda clase de yoga postnatal de Emily Marenghi fue un éxito rotundo, ya que su hija fue amamantada durante sólo 45 minutos de los 90 que duró la clase. “Las clases eran imprevisibles, como mis días de madre primeriza”, dice Marenghi. “Pronto aprendí a rebajar mi nivel de exigencia hacia mí misma y a aceptar lo que viniera”.
El yoga para mamás y bebés es cada vez más común en Estados Unidos. El yoga prenatal, su precursor, se ha convertido en un pilar de los embarazos estables e implicados, y las mujeres posparto dudan en ceder su línea de vida a las que pasan por transiciones vitales similares. (También está el asunto de volver a ponerse en forma).
Muchas madres recientes descubren que la camaradería de las clases postnatales les ayuda a sobrellevar la etapa, a menudo aislante y desconcertante, de la paternidad temprana. Aunque las mamás disfrutan de la mayor fuerza física que adquieren en la clase de Jane Austin, las sesiones proporcionan mucho más que ejercicio, según Jane Austin, instructora de la zona de la bahía de San Francisco desde hace mucho tiempo. “En comparación con las clases normales, las clases postnatales son mucho más sociales. El vínculo es a veces lo que más aprovechan las mamás. Si se lo creen, considero que mi trabajo está hecho”.

Yoga postnatal con el bebé

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La generación de recién nacidos disfruta de las clases de yoga para mamás y bebés. Estas clases suelen estar diseñadas para bebés con edades comprendidas entre las seis semanas y el gateo. Si no hay circunstancias atenuantes, es probable que su médico le dé permiso para hacer ejercicio entre seis y ocho semanas después del nacimiento de su bebé, y podrá probar el yoga posparto.
En la mayoría de las clases de yoga para mamás y bebés, las mamás ponen una manta de yoga encima de su esterilla, que normalmente se cubre con una manta de casa por si se escupe o se derrama algo. En un mundo perfecto, el bebé se acostaría felizmente sobre la manta durante toda la clase. Esto ocurre con poca frecuencia.

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