septiembre 25, 2021
Yoga en el aula

Yoga en el aula

Yoga en el aula: enfoque de calma en la escuela media

Entre clase y clase, tenía cinco minutos para preparar mi aula para el siguiente grupo y reconectar con mi respiración. Ese fue, sin duda, el año en que me convertí en una “verdadera yogui”. O, para ser más precisos, fue el primer año de una relación de casi 12 años con el yoga en el que empecé a practicar realmente lo que predicaba. Cuando se enseña a adultos que suelen seguir instrucciones y autorregular sus acciones, es sencillo ser amable, generoso y consciente. Sin embargo, aprendí que se requería una práctica personal mucho más profunda cuando se enseñaba a 400 niños por semana que carecían de la capacidad de controlar sus emociones y el estrés. Una que incluía un enfoque consciente, así como una dedicación a un régimen de autocuidado que se centraba en la respuesta al estrés de mi sistema nervioso.
Para poder enseñar yoga a los niños, tuve que cambiar mi técnica de enseñanza en varios aspectos. Todo lo relacionado con el enorme espacio vacío que llamábamos sala de yoga pedía a mis alumnos que se volvieran locos nada más entrar por la puerta. Por decirlo de otro modo, después de un largo día de aprendizaje académico en sus pupitres, mis alumnos se sentían libres para ser su yo infantil natural en la sala de yoga.

Yoga en el aula: secuencia de pie k-4

El yoga en las escuelas es cada vez más común en todo el país, con algunas escuelas que ofrecen clases en persona. Las escuelas de otros entornos educativos, por otra parte, han utilizado software o vídeos en línea para ayudar a introducir el yoga y los conceptos relacionados en el aula. Siga leyendo para conocer algunas de las opciones disponibles para los profesores que desean incorporar el yoga en el aula.
Yoga para niños
Kids Yogaverse es una colección de tres aplicaciones que enseñan a los niños sobre el yoga y el control emocional (Grammercy Consultants, 2014). Cada aplicación lleva al niño a un nuevo viaje, con poses de yoga y afirmaciones. SOY AMOR fue diseñada para que los niños se sientan bien consigo mismos, mientras que las otras dos aplicaciones, SOY SOL, SOY LUNA y SOY ENERGÍA, tienen cada una su propio mensaje positivo dirigido a los niños. Por el momento, la aplicación SOY AMOR sólo está disponible por 3,99 dólares en iTunes o en la App Store.
Yoga Sing Song
La aplicación Yoga Sing Song es utilizada en las aulas de Michigan por el distrito escolar de Thornapple Kellogg (Thornapple Kellogg School District, s.f.).
En su clase de jardín de infancia, la profesora Jasmine Koster dijo que la aplicación “refuerza la concentración y da a los estudiantes un descanso cerebral”, y que recibe “siempre comentarios positivos de las familias” que la utilizan (Thornapple Kellogg School District, s.f.). Sing Song Yoga es una aplicación personalizable para iPhone y iPad diseñada especialmente para los niños. El plan de estudios enseña a los niños a hacer posturas de yoga individuales o una serie personalizada de posturas que el grupo ha elegido utilizando las letras de las canciones. La organización también ofrece formación para instructores que quieran aprender a enseñar yoga a niños de 2 a 11 años.

Yoga en el aula (pausas de actividad física en el aula

Todas las mañanas, cada clase tiene una discusión de “Estar bien” sobre temas como el aprecio, la buena ciudadanía, convertirse en un pacificador y dormir lo suficiente. A continuación, los alumnos realizan ejercicios de respiración, movimientos basados en el yoga y una meditación reflexiva que les ayuda a centrarse en el momento presente y a prepararse para el tiempo de aprendizaje.
Después de la comida, los alumnos vuelven del recreo con luces tenues y música suave para realizar 10 minutos de actividades relajadas de atención plena y meditación, como escribir un diario, dibujar o escuchar una novela de relajación guiada. Los profesores incorporan el yoga a sus rutinas diarias según convenga, y todos coinciden en que es un tiempo bien empleado.
“Practicar yoga y hacer estas pausas reflexivas durante el día es como pulsar el botón de reinicio para todos nosotros”, explicó un instructor. Estaba a punto de dejar de dar clases porque estaba agotada. “Ya no”.
La escuela está viendo resultados como consecuencia del botón de reinicio: En el transcurso de dos años, los resultados de los exámenes aumentaron en más de un 18%, mientras que el número de estudiantes enviados a la oficina se redujo en más de dos tercios. Todos experimentan un mayor sentido de pertenencia, conexión e interés por la educación, según el director de la escuela.

Yoga para el aula – calma y desconexión

De mi sesión matutina de ejercicios salen muchas de mis ideas imaginativas para el aula, pero ésta es, con mucho, la más literal. Estaba pensando en cómo uno de mis instructores de yoga mencionó la postura de la espalda plana pidiéndonos que respiráramos profundamente mientras permanecíamos estáticos. Esta idea de ELA surgió a partir de la memoria:
Cuando las “miradas de zombi” se instalan, tengo que hacer que mis alumnos se levanten y se pongan en marcha. Antes de idear esta lección, sólo hacía que los alumnos se “levantaran y estiraran” cuando queríamos despertarnos durante una sección de lectura especialmente larga. Sin embargo, eso seguía siendo un poco incómodo porque parecía que el único estiramiento que se me ocurría era el de las manos sobre la cabeza. Ahora tengo una variedad de posturas para elegir, y todas tienen sentido. Después de leer un pasaje largo, por ejemplo, puedo decir: “Ponte de pie y adopta la postura del águila, y averigüemos en qué punto de vista está este pasaje”. ¿Está contado desde la perspectiva de un águila o desde un determinado tipo de perspectiva?”.

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