julio 29, 2021
Xuan lan yoga por la mañana

Xuan lan yoga por la mañana

Xuan lan | yoga para el teletrabajo: yoga matutino

En Solgar estamos comprometidos con su salud y bienestar. Por ello, nos hemos asociado con la maestra de yoga Xuan Lan para ayudarte a conseguir un estilo de vida saludable a través de prácticas sencillas que puedes incorporar a tu rutina diaria.
Dado que nuestro cuerpo es un sistema complejo en el que interactúan varios órganos, es importante mantener nuestra salud general. Debemos mantener sano el sistema inmunitario, pero no a costa de otros aspectos de nuestra vida cotidiana que pasan desapercibidos.
El sistema inmunitario contribuye a la producción y distribución de células que nos protegen de los microbios y las infecciones. Hábitos como reducir el consumo de alcohol, lavarnos las manos y mantener una dieta saludable pueden ser beneficiosos.
¿Sabe que el estrés tiene un impacto directo en el sistema digestivo? Por ello, debemos cambiar nuestros hábitos de comportamiento y estilo de vida. Hacer de la cena una experiencia relajante, masticar lo suficiente y establecer horarios regulares son sólo algunas de las prácticas que podemos implementar.

Yoga para teletrabajo | por la mañana – mueve la energía

Pero no sólo hubo ejercicio y meditación para los participantes, sino que también pudieron disfrutar de una faceta más divertida y gastronómica de la jornada. Todos estos elementos se combinaron para crear una experiencia única.
El evento celebrado en el Hotel Claris, en el que un pequeño grupo de miembros del mundo de la moda, la belleza, las tendencias y la cultura pasaron un día participando en diversas actividades destinadas a fomentar comportamientos más saludables, es un ejemplo de ello.
La aventura de los participantes comenzó el día anterior, cuando se registraron en el hotel. En sus habitaciones, descubrieron un paquete especial de Reebok para los entrenamientos del día siguiente, así como un baño relajante. También tuvieron una cena ligera y segura en su cama.
Xuan Lan es conocida por sus colaboraciones con marcas de fitness, además de su papel como yogui e influencer en YouTube. También es autora de My Yoga Diary y cofundadora del proyecto Free Yoga, cuyo objetivo es difundir esta práctica oriental ofreciendo clases magistrales gratuitas.

Yoga matutino para la digestión tras una cena pesada

La postura de la media paloma es un fuerte abridor de caderas que le prepara para una variedad de otras posturas. Puede llegar a ser bastante intensa pero muy gratificante si te sientas en ella inclinado hacia delante, utilizando la gravedad para bajar las caderas al suelo sin resistencia. Es como una postura yin, y puedes permanecer ahí durante 5, 15 o 30 respiraciones. Se pueden utilizar puntales para ajustarla a todas las etapas. También es una postura muy elegante.
Ajustar, compartir y dar son cosas que hay que hacer. Enseñar no es sólo transmitir información, sino también transmitir recursos. También es mi terapia personal, que al mismo tiempo recibo de mi alumno. Me disgusta ver a los alumnos esforzarse, pero me encanta cuando sonríen cuando se esfuerzan.
Matthieu Ricard, un científico francés que se convirtió en monje budista hace 40 años, es un ejemplo. Actualmente reside en Nepal, pero ha publicado varios libros y ha intervenido en numerosas conferencias para promover la práctica de la meditación consciente y la vida compasiva. Es un ejemplo de altruismo, una filosofía que falta en nuestra cultura individualista “desarrollada”.
No puedo o no quiero ver películas de violencia o situaciones verdaderamente dramáticas como la guerra después de haber empezado a trabajar en mi viaje espiritual. A nivel personal, estoy profundamente enamorada de mi marido y estoy felizmente casada desde hace más de una década. Creo en el amor verdadero, como se describe en la película El diario de Noa.

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“Quería ofrecerte algo muy versátil en forma de aplicación que te permite ver los contenidos en tu teléfono, tableta o Smart TV. “Hemos intentado unir lo mejor del yoga y las nuevas tecnologías, como un Netflix para el yoga”, dice el experto.
“El miedo, la angustia, la incertidumbre de la situación y del confinamiento han creado mucho estrés”, dice Lan. El yoga es una disciplina holística que combina un componente físico que permite hacer ejercicio en casa con un componente mental y emocional que ayuda a relajarse y superar el estrés”.
Xuan Lan cree que la mayoría de estos nuevos practicantes de yoga han descubierto que el yoga puede ayudarles en cualquier situación. “No sólo por la pandemia, sino también en el día a día. Y seguirán practicando y utilizando técnicas de yoga para superar el estrés diario. No es una moda, sino una tendencia creciente que se está consolidando como parte de una gama más amplia de actividades de bienestar al alcance de todos.”

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