octubre 17, 2021
Videos de yoga para principiantes en casa

Videos de yoga para principiantes en casa

30 min yoga para principiantes – yoga de cuerpo entero para la fuerza y

Concéntrese en la esencia de lo que está haciendo en lugar de los datos extraños. Aunque hayas venido a aprender cómo empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que es mucho más importante empezar mentalmente.
No te preocupes por perder peso o inclinarte hacia atrás (eso vendrá pronto). En su lugar, reconoce que el yoga es un método y una forma de vida. El yoga tiene ocho miembros, y el ejercicio físico es sólo uno de ellos.
La relación entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes, tanto si se exhala con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si se llena el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga calmada.
Incluso si no puedes hacer ninguna de las posturas más difíciles, hacer el esfuerzo de notar y dirigir cuidadosamente tu respiración tendría un impacto similar en tu práctica. Es mucho más significativo que ser capaz de dar una patada al pie detrás de la espalda.
En realidad, puedes empezar a practicar yoga en casa con la ayuda de vídeos de yoga gratuitos. (Tengo muchos vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más si quieres probar algo nuevo).

Yoga para principiantes en casa (clase de 20 minutos) yoga fácil

Tara Stiles, instructora de yoga y autora, ha creado Morning Yoga Fix, una secuencia de flujo lento de 11 minutos que utiliza una combinación de posturas sentadas y de pie para despertar suavemente los músculos y las articulaciones. Es un reto, pero no muy grande, y Stiles recomienda relajarse y disfrutar de las sensaciones de los estiramientos y la respiración en lugar de esforzarse más de lo necesario. Es apto para personas de todos los niveles y te dejará concentrado y listo para afrontar lo que te depare el día.
Chance Cole, una simpática yoguini de Austin con rastas en YogaTX, hace bromas y conversa con usted mientras practica Core Strength Yoga. Cree que este ejercicio de 15 minutos centrado en el vientre y sin sentarse es especialmente útil para las personas con dolor de espalda baja. “Debes reforzar tu cuerpo delantero para que tu cuerpo trasero no tenga que trabajar tanto”.
El Yoga para la reducción del estrés de Adriene (en el que también aparece su perro dormilón, Benji) es un tratamiento de 28 minutos de duración y bajo esfuerzo que te ayuda a relajarte y desinflamarte literalmente sin necesidad de mucho esfuerzo físico. Como la mayoría de las posturas son sentadas, basadas en la respiración y meditativas, son perfectas para bajar tu nivel de activación y mantener tu cuerpo y mente relajados. Si te gusta Adriene como instructora, su famoso canal de YouTube tiene cientos de vídeos para cada motivo y etapa.

Yoga matutino de 15 minutos para principiantes edición para la pérdida de peso

Los profesores, a los que normalmente se les paga una miseria por las clases en grupo, han descubierto que poner sus rutinas en línea puede ser lucrativo, ya que el yoga ha aumentado su popularidad. Ahora hay una gran cantidad de opciones para todos los niveles de habilidad, pero la mayoría de ellos están encerrados detrás de un muro de pago. Tendrás que buscar mucho para encontrar opciones agradables y gratuitas, pero existen, especialmente ahora que varios estudios están ofreciendo opciones gratuitas para aquellos que practican el distanciamiento social. Hemos recopilado una lista de los cinco mejores lugares gratuitos tanto para los recién llegados como para los practicantes experimentados.
Do Yoga With Me es un enorme sitio web que ofrece desde lecciones completas hasta tutoriales y actividades de meditación (se sostiene con donaciones). Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini y Ashtanga, así como clases de fuerza y prenatales, son algunos de los muchos profesores y estilos de yoga disponibles.
El conjunto de más de 250 vídeos de Corepower Yoga está disponible por una cuota de suscripción mensual, pero también ofrecen una nueva colección de vídeos, normalmente de una hora de duración, así como algunas meditaciones guiadas, de forma gratuita cada semana.

Yoga para principiantes – entrenamiento de yoga en casa de 40 minutos

El yoga es indudablemente beneficioso para su bienestar físico. Fomenta hábitos de respiración más profundos mientras aumenta la resistencia, fortalece y tonifica los músculos y mejora la salud circulatoria. No es ninguna sorpresa que tanta gente acuda a su estudio de yoga favorito.
Pero, ¿y si no puede asistir al estudio? Estas clases virtuales de yoga ayudan a fortalecer el corazón, aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, aumentar la energía y fortalecer la conexión mente-cuerpo. E independientemente de tu nivel de forma física -principiante, intermedio o aficionado-, una de estas clases online tiene una esterilla esperándote.
Todo lo que necesitas es una esterilla de ejercicios y algo de espacio en el suelo para empezar. En algunas clases se utilizan mancuernas ligeras, bloques de yoga, bandas de gimnasia y otros accesorios. Pero no te preocupes si no tienes ningún accesorio; el yoga te ayudará igualmente. Echa un vistazo a nuestras mejores selecciones de clases de yoga online si estás preparado para probar este intenso entrenamiento de cuerpo y mente.
Puede ser difícil comprometerse con una práctica regular de yoga, especialmente si no sabes qué hacer cada día. En consecuencia, HOME – A 30 Day Yoga Journey with Adriene Mishler es nuestra principal recomendación para crear una práctica regular.

Te pueden interesar

4 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad