septiembre 25, 2021
Trataka yoga para los ojos

Trataka yoga para los ojos

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Uno de los cinco sentidos por los que la Mente se encuentra con la realidad exterior y material es a través de los ojos, que presentan las imágenes vívidas y visuales de esa realidad exterior a la Mente. Desde sus puntos de vista individuales, los cinco sentidos, que sirven como portales al mundo exterior, presentan la misma realidad: nariz – olor, piel – tacto, lengua – sabor, oídos – sonido, y ojos – vista. Al superponer de manera convincente este conocimiento de cinco puntas sobre el mismo objeto, la verdad exterior, la Mente construye la realidad final.
Los elementos proporcionalmente incorporados de la realidad exterior en el espacio y el color son presentados por la vista o las impresiones de los ojos. Técnicamente, el ojo real es un haz de células nerviosas llamado nervio óptico que discurre entre la retina y el cerebro y es responsable de construir la visión real a partir de las señales obtenidas por los globos oculares de forma ovalada externamente visibles. Los ojos son el órgano sensorial más importante para el ser humano, ya que reciben el 80% de la información obtenida del entorno, lo que es crucial para su supervivencia.

Trataka, ¡técnica yóguica de limpieza de ojos! yoga para

Trataka, o “mirada concentrada”, es una forma de meditación. El término más popular para ello es “mirar la vela”. Trataka es uno de los shatkarmas, o ‘seis actos’, que se utilizan para limpiar los órganos internos. Esta técnica se desarrolló originalmente para despejar la mente de distracciones y fomentar la atención concentrada, al tiempo que se fortalecían los músculos de los ojos. Los seis shatkarmas se realizaban para preparar la práctica del yoga y el camino hacia la liberación, o moksha.
Hay una gran variedad de técnicas para practicar la meditación. Ya sea la meditación centrada en la respiración de inspiración budista, la meditación védica con un mantra, el registro consciente de las sensaciones corporales o la visualización, cada una tiene sus propias ventajas y enfoques.
El tratak o la trataka implica mirar fijamente al corazón de la llama de una vela durante el mayor tiempo posible sin parpadear, y luego retener mentalmente la imagen de la llama cuando se cierran los ojos. Los ojos de los practicantes sudarán al mirar la llama. Se decía que esto limpiaba y purificaba los ojos, dejándolos brillantes y claros. El Hatha Yoga Pradipika, que introduce dos formas distintas de tratak: Bahiranga Trataka o “mirada concentrada externa” y Antaranga Trataka o “mirada concentrada interna”, se remonta al menos al siglo XV.

Trataka: un resumen de un excelente ejercicio ocular yóguico

Un médico suizo ha confirmado que mi visión es sobrehumana. Aparte de la biología (aunque todos en mi familia llevan gafas), atribuyo mi excepcional visión al Bahiranga Trataka. Me lo enseñaron cuando tenía 13 años, y sigue siendo uno de mis tres principales métodos de meditación diaria. Esta semana tuve que hacerme una prueba de la vista para obtener un nuevo permiso de conducir. Después de que el médico me informara de mis resultados, empecé a preguntarme por qué y cómo mi vista es mucho mejor que la de mis familiares más cercanos. Al carecer del equipo necesario, el oftalmólogo dijo que no podía medir mucho más su potencia, pero que al menos es de 20/15.
La “Trataka”, también conocida como “mirada yóguica”, es una antigua técnica de meditación que también actúa como “kriya”, o procedimiento de limpieza de los ojos. Con los ojos cerrados, la mirada se fija en un objeto hasta que se graba en la mente. La Trataka se divide en dos categorías. Al final de esta entrada, hablaré de antaranga trataka (mirada interna), pero el énfasis de este artículo está en bahiranga trataka (mirada externa) y sus beneficios meditativos y de limpieza.

Yoga para mejorar la vista eliminar las ojeras- trataka y ojo

Hace años aprendí una serie de ejercicios oculares básicos como principiante en el Centro de Yoga Sivananda Vedanta de Nueva York. Pero, razoné, no necesitaba entrenamiento de la vista porque podía examinar una mosca a 100 metros de distancia. La sabiduría de esas asanas oculares es una de las cosas que puedo ver con más claridad a medida que envejezco, cuando intento leer las señales de la autopista antes de perder la salida.
Muchos de los problemas de visión relacionados con la edad se deben a una pérdida progresiva de la flexibilidad y el tono de los músculos oculares, que se atascan en rutinas habituales y pierden su capacidad de enfoque a distintas distancias. Si tiene una buena visión y no quiere arriesgarse -o, como yo, si quiere potenciar su visión borrosa-, la evidencia sugiere que el yoga podría ser la respuesta. Los ejercicios básicos enseñados por el célebre oftalmólogo William H. Bates, ya fallecido, son conocidos por todos los estudiantes de Sivananda. Bates creía que las palmas de las manos, las rotaciones del globo ocular y el cambio de visión podían mejorar la percepción visual, los mismos ejercicios Sivananda que yo solía descartar.

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