julio 23, 2021
Tipos de yoga y sus diferencias

Tipos de yoga y sus diferencias

Guía para la formación de profesores episodio 3: ashtanga vs. hatha vs

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Uno de los aspectos más difíciles de empezar a practicar yoga es decidir qué estilo seguir. Dado que los nombres de las clases y las opciones son tan variadas, puede resultar frustrante para los recién llegados. Aunque casi todos los tipos utilizan las mismas posturas físicas, cada uno hace hincapié en algo diferente. Esta hoja de trucos explica las variaciones para que puedas averiguar qué tipo te atrae más.
Por supuesto, la mejor manera de empezar a aprender yoga es inscribirse en una clase para principiantes.
Si su estudio local no especifica que las clases son aptas para principiantes, infórmese con antelación sobre qué clases e incluyen instrucción básica. Si está buscando vídeos de yoga en línea, busque clases para principiantes; casi todas las plataformas le permiten buscar por nivel de habilidad.

La diferencia entre el yin yoga y otros estilos de yoga (yang)

Kristin McGee es una entrenadora personal acreditada por la ACE y una famosa entrenadora de yoga y pilates. Se graduó en la Tisch School of the Arts de la Universidad de Nueva York y ha participado en más de 100 vídeos de yoga y pilates.
Si quieres una clase más desafiante físicamente o una clase suave, calmante y meditativa, hay varias formas diferentes de yoga para elegir.
Encontrarás diferencias según el instructor, ya que cada estilo varía ligeramente de los demás. Probar unos cuantos estilos e instructores diferentes antes de decidirte por uno mejorará tu experiencia general de yoga y te empujará a salir de tu zona de confort. Aunque los linajes ya no son tan importantes como antes, si estás buscando un estilo tradicional, esta guía puede ayudarte a aprender los fundamentos antes de inscribirte en una clase. Las 11 formas principales de yoga son las siguientes:
Vinyasa es una palabra sánscrita que significa “colocar de una manera especial”, en este caso, las posturas de yoga. El vinyasa yoga también se considera el tipo de yoga más atlético. En la década de 1980, el ashtanga yoga se transformó en vinyasa yoga. Muchas formas de yoga, como el ashtanga, el yoga de fuerza y el pranayama, pueden clasificarse como flujos vinyasa.

Yoga vs pilates: ¿cuál es la diferencia?

Hay una lista alfabética de tipos a continuación, pero si no quieres leer más y sólo quieres empezar con el yoga, hay varias clases en el horario simplemente etiquetadas como “yoga” en varios niveles (lee más sobre los niveles de las clases). ¿Todavía no tienes claro qué clase tomar? También hay un cuestionario de yoga que te ayudará a saber qué estilo es el adecuado para ti.
El anusara yoga es un tipo de yoga rápido y fluido. Algunas posturas clave pueden prolongarse un poco más para que el instructor pueda aclarar los puntos clave de la alineación. La base filosófica del Anusara yoga es que usted está intrínsecamente bien tal como es.

Estilos de yoga explicados | qué estilo es el mejor para usted

Para ser sincera, el yoga es una práctica física sobre la que sabía muy poco. Por ello, quise inscribirme en un programa de libre acceso. Me sorprendió la cantidad de tipos diferentes que hay. Investigué un poco porque no estaba segura de qué estilo de yoga sería mejor para mí.
Este estilo, también conocido como Hatha yoga, puede considerarse como el yoga “básico”. El ritmo es más lento, hay pausas en las posturas, ejercicios de respiración y meditación al final de ciertas lecciones. Es un excelente estilo para principiantes.
Vinyasa, también conocido como yoga de flujo, es una forma de yoga en la que se pasa de una postura a la siguiente en un movimiento continuo, con la inhalación (inspiración) y la exhalación (espiración) como partes esenciales de los movimientos. Las posturas pueden disponerse en cualquier orden. La mayoría de las veces hay música de fondo.
El Ashtanga yoga (también conocido como yoga de la fuerza) es un estilo especial de yoga. Aunque fluye de postura en postura, las posturas se realizan en un orden específico. Tanto el Vinyasa como el Ashtanga son más exigentes y suelen reservarse para los más avanzados.
El Bikram Yoga es la forma más común de yoga caliente. Se realiza en un estudio con calefacción para imitar el calor de la India. El Bikram Yoga es una secuencia de 26 posturas dirigidas por un profesor formado en Bikram Yoga.

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