septiembre 18, 2021
Tipos de yoga y para que sirven

Tipos de yoga y para que sirven

Tipos de yoga y para que sirven

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Uno de los aspectos más difíciles de empezar a practicar yoga es decidir qué estilo seguir. Como los nombres de las clases y las opciones son tan variadas, puede resultar frustrante para los recién llegados. Aunque casi todos los tipos utilizan las mismas posturas físicas, cada uno hace hincapié en algo diferente. Esta hoja de trucos explica las variaciones para que puedas averiguar qué tipo te atrae más.
Por supuesto, la mejor manera de empezar a practicar yoga es inscribirse en una clase para principiantes.
Si su estudio local no especifica que las clases son aptas para principiantes, infórmese con antelación sobre qué clases e incluyen instrucción básica. Si busca vídeos de yoga en línea, busque clases para principiantes; casi todas las plataformas le permiten buscar por nivel de habilidad.

20 tipos de yoga

Kristin McGee es una entrenadora personal acreditada por la ACE y una célebre entrenadora de yoga y pilates. Se graduó en la Tisch School of the Arts de la Universidad de Nueva York y ha aparecido en más de 100 vídeos de yoga y pilates.
Si quieres una clase más exigente desde el punto de vista físico o una clase suave, calmante y meditativa, hay varias formas de yoga entre las que elegir.
Encontrarás diferencias según el instructor, ya que cada estilo difiere ligeramente de los demás. Probar unos cuantos estilos e instructores diferentes antes de decidirte por uno mejorará tu experiencia general de yoga y te empujará a salir de tu zona de confort. Aunque los linajes ya no son tan importantes como antes, si estás buscando un estilo tradicional, esta guía puede ayudarte a aprender los fundamentos antes de inscribirte en una clase. Las 11 formas principales de yoga son las siguientes:
Vinyasa es una palabra sánscrita que significa “colocar de una manera especial”, en este caso, las posturas de yoga. El vinyasa yoga también se considera el tipo de yoga más atlético. En la década de 1980, el ashtanga yoga se transformó en vinyasa yoga. Muchas formas de yoga, como el ashtanga, el yoga de fuerza y el pranayama, pueden clasificarse como flujos vinyasa.

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El yoga puede practicarse de tantas formas diferentes como maneras hay de alcanzar la felicidad y la iluminación. Sin embargo, hay cuatro formas principales de yoga que se practican hoy en día: karma, bhakti, jnana y raja.
El hatha yoga es el estilo de yoga que más se practica en la sociedad moderna (y especialmente en la occidental). La palabra sánscrita hatha se traduce aproximadamente como “sol y luna”, siendo ha la energía solar y tha la energía lunar. El objetivo final de la práctica del hatha yoga es equilibrar la energía activa ha con la energía más relajante tha. Hatha también se traduce como “enérgico” (véase la figura 1.2), y esta traducción se encuentra en el Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh], un texto clásico utilizado por los practicantes de hatha yoga. Algunos practicantes sostienen que esta traducción es exacta porque el hatha yoga requiere un gran esfuerzo físico. Hatha, pues, se refiere a un equilibrio de energías o poderes tanto a nivel metafísico como físico.
Considera los ocho miembros del yoga como ramas del gran árbol del yoga. El yoga se basa y se nutre de sus fuertes y antiguas raíces, que unen cada rama al tronco. Cada miembro tiene hojas que articulan la vida del miembro; estas hojas son las técnicas de los miembros del yoga. El texto de los Yoga Sutras, recogido y escrito por el sabio Patanjali [pa-TAHN-jah-lee] entre el 300 y el 200 a.C., describe los ocho miembros, o fases, del yo

Tipos de yoga con nombre

Buscar en el horario de clases de tu gimnasio una buena clase de yoga puede ser un verdadero dolor de cabeza. ¿Cómo sabes si estás haciendo Anusara o Ashtanga? ¿O hatha y hot yoga? A continuación encontrarás una hoja de trucos sobre los diferentes tipos de yoga que se imparten hoy en día. Que te ayude a encontrar una clase que te guste.
El yoga Anusara es relativamente nuevo en la comunidad del yoga, ya que fue creado por el yogui estadounidense John Friend en 1997. El objetivo del Anusara Yoga es utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus mentes, sentir la gracia y dejar que brille su bondad interior, basándose en la premisa de que todos nacemos con una bondad inherente. Las clases son rigurosas para el cuerpo y la mente, ya que están secuenciadas deliberadamente por el instructor para tratar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend.
K. Pattabhi Jois (pronunciado “pah-tah-bee joyce”) popularizó e introdujo el Ashtanga en Occidente en la década de 1970, basándose en las antiguas enseñanzas del yoga. Es una forma desafiante de yoga que sigue un conjunto de posturas y es similar al vinyasa yoga en que cada estilo conecta cada movimiento con una respiración. La diferencia es que el Ashtanga hace las mismas posturas en el mismo orden cada vez. Trae tu fiel toalla para la esterilla de yoga porque este es un ejercicio pegajoso y físicamente agotador.

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