octubre 15, 2021
Tipos de yoga vinyasa

Tipos de yoga vinyasa

Yoga vinyasa flow

Kristin McGee es una entrenadora personal acreditada por la ACE y una famosa entrenadora de yoga y pilates. Se graduó en la Tisch School of the Arts de la Universidad de Nueva York y ha aparecido en más de 100 vídeos de yoga y pilates.
Si quieres una clase más exigente desde el punto de vista físico o una clase suave, calmante y meditativa, hay varias formas de yoga entre las que elegir.
Encontrarás diferencias según el instructor, ya que cada estilo difiere ligeramente de los demás. Probar unos cuantos estilos e instructores diferentes antes de decidirte por uno mejorará tu experiencia general de yoga y te empujará a salir de tu zona de confort. Aunque los linajes ya no son tan importantes como antes, si estás buscando un estilo tradicional, esta guía puede ayudarte a aprender los fundamentos antes de inscribirte en una clase. Las 11 formas principales de yoga son las siguientes:
Vinyasa es una palabra sánscrita que significa “colocar de una manera especial”, en este caso, las posturas de yoga. El vinyasa yoga también se considera el tipo de yoga más atlético. En la década de 1980, el ashtanga yoga se transformó en vinyasa yoga. Muchas formas de yoga, como el ashtanga, el yoga de fuerza y el pranayama, pueden clasificarse como flujos vinyasa.

Los estilos de yoga explicados

Tal vez sea parcial porque el yoga es el único tipo de ejercicio que siempre he adorado, pero me irrita cuando la gente lo tacha de “demasiado simple”. (¿Has oído hablar del Bikram Yoga?) También se puede argumentar que no es un buen ejercicio cardiovascular. (Volveremos a hablar de ello después de la clase de Vinyasa, una clase que hace palpitar el corazón, de mi estudio local, cuando deje de jadear). Una de las razones por las que me he quedado con el yoga durante tanto tiempo es que hay muchas cosas para elegir, dependiendo de mi estado de ánimo o mis objetivos. El hecho de que mantenga mi mente en calma y mi cuerpo sólido es una ventaja.
Me aburro rápidamente, por lo que correr y yo estamos en la cuerda floja, y por lo que creo que la parte de fitness del gimnasio es uno de los lugares más tristes del planeta. Necesito distraerme del hecho de que mis músculos están gritando “¡cuando!” y apenas puedo respirar, y la monotonía adormecedora de esas máquinas no es la manera de hacerlo. Pero puedo entender los hilos comunes que recorren todos los tipos de yoga físico (porque lo que llamamos “yoga” en Occidente es sólo una pequeña parte de lo que realmente implica): armonía física y mental, flexibilidad y potencia, la relación mente-cuerpo y una concentración en el momento presente. Además, el hecho de tener una gran variedad de variaciones físicas entre las que elegir hace que las cosas sean interesantes. Si eres nuevo en el yoga o un devoto practicante de Ashtanga, la variedad de opciones de clases puede ser desalentadora e intimidante. Recurrimos a la ayuda de un instructor de yoga certificado para que nos explique algunos de los estilos de yoga más populares y nos aconseje sobre cómo elegir el mejor estilo que se adapte a nuestro estado de ánimo o necesidad.

¿qué es el “vinyasa yoga”?

El yoga puede practicarse de tantas formas diferentes como maneras hay de alcanzar la dicha y la iluminación. Sin embargo, hay cuatro formas principales de yoga que se practican hoy en día: karma, bhakti, jnana y raja.
El hatha yoga es el estilo de yoga que más se practica en la sociedad moderna (y especialmente en la occidental). La palabra sánscrita hatha se traduce aproximadamente como “sol y luna”, siendo ha la energía solar y tha la energía lunar. El objetivo final de la práctica del hatha yoga es equilibrar la energía activa ha con la energía más relajante tha. Hatha también se traduce como “enérgico” (véase la figura 1.2), y esta traducción se encuentra en el Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh], un texto clásico utilizado por los practicantes de hatha yoga. Algunos practicantes sostienen que esta traducción es exacta porque el hatha yoga requiere un gran esfuerzo físico. Hatha, pues, se refiere a un equilibrio de energías o poderes tanto a nivel metafísico como físico.
Considera los ocho miembros del yoga como ramas del gran árbol del yoga. El yoga se basa y se nutre de sus fuertes y antiguas raíces, que unen cada rama al tronco. Cada miembro tiene hojas que articulan la vida del miembro; estas hojas son las técnicas de los miembros del yoga. El texto de los Yoga Sutras, recogido y escrito por el sabio Patanjali [pa-TAHN-jah-lee] entre el 300 y el 200 a.C., describe los ocho miembros, o fases, del yoga.

Diferentes tipos de yoga | yin | ashtanga | vinyasa

El vinyasa yoga, también conocido como yoga “flow” por la fluidez con la que fluyen las posturas, es uno de los estilos de yoga contemporáneos más comunes. Es una categoría amplia que incluye una variedad de estilos de yoga, incluyendo el Ashtanga y el power yoga.
El hatha se contrapone al vinyasa. Las clases de hatha suelen concentrarse en una sola postura a la vez, con descansos entre ellas. Los cursos de flow, por el contrario, encadenan las posturas para crear una serie. La secuencia puede estar grabada en piedra, como en el Ashtanga, donde las posturas suelen realizarse en el mismo orden, pero la mayoría de los profesores de vinyasa tienen libertad para organizar la progresión de posturas a su manera.
El estiramiento de la vaca y el gato es un gran ejemplo de un vinyasa básico. Al inhalar, la columna se arquea y al exhalar se redondea. Una serie de vinyasa que incluya el saludo al sol es un vinyasa más avanzado. Se utiliza una inhalación o exhalación de la respiración para indicar cada movimiento de la secuencia.
Según la doctora Ellen Stansell, RYT, estudiosa de la literatura yóguica, la traducción literal de vinyasa del sánscrito es “relación”. Podemos traducirlo en términos de asana de yoga como un vínculo entre el movimiento y la respiración o como una conexión entre las poses en una serie que fluye.

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