agosto 5, 2021
Saludo a la luna yoga

Saludo a la luna yoga

Yoga, el saludo a la luna

El yin del yang de los saludos al sol son los saludos a la luna. Las chaturangas, las posturas del perro mirando hacia arriba y las posturas del perro mirando hacia abajo pueden resultar demasiado repetitivas en el vinyasa yoga, que también incluye muchos saludos al sol.
La mayoría de las posturas y transiciones del saludo al sol tienen lugar en el plano frontal y posterior (sagital). Nuestro cuerpo necesita una mayor variedad de movimientos (incluso asegurarnos de empezar tantas secuencias en el lado izquierdo del cuerpo como en el derecho).
Las flexiones laterales, el fortalecimiento lateral de la cadera y las sentadillas profundas y prácticas de la “diosa” forman parte de este “Saludo a la Luna”. Fue fundado en los años 80 por mujeres del centro Kripalu (entre las que se encontraban algunas de mis propias profesoras) que deseaban una práctica lunar que ayudara y mejorara su bienestar independientemente del mes o la hora del día.
El saludo a la luna, o “chandra namaskar”, es cíclico y comienza y termina en la misma posición que el saludo al sol. Se refleja en sí mismo. Sin embargo, empezaremos por la izquierda. Si quieres dejar de hacer inversiones o conseguir un flujo rítmico sin poner peso en las manos, este es un ejercicio fantástico para probar.

Cómo: saludo a la luna con caitlin turner

Aunque no seas un yogui, probablemente hayas oído hablar del Saludo al Sol (Surya Namaskar). Es una secuencia de yoga que se hace comúnmente al comienzo de una clase de yoga o por sí sola para calentar. Se cree que representa el yang, o la fuerza masculina.
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Saludo a la luna chandra namaskar

Es natural que, así como el Surya Namaskar (Saludo al Sol) honra la energía del sol, el Chandra Namaskara (Saludo a la Luna) honra la energía de la luna. El Saludo a la Luna es una postura básica de yoga que puede realizarse en cualquier momento del día, al final de tu práctica de yoga o en cualquier momento que quieras despejar tu mente. Esta serie calmante, que enfría y suaviza el cuerpo, es particularmente relajante por la noche como una forma de relajarse y preparar el cuerpo para una buena noche de sueño.
Este ejercicio de enraizamiento, fluido y centrado es una forma maravillosa de celebrar la luna llena. “En febrero de 2009, hubo una superluna que se elevó sobre Playa Guiones en Nosara, Costa Rica”, dijo Megha. Cuando el sol se puso, invité a mis alumnos instructores de Let Your Yoga Dance a hacer algunos saludos al sol frente al océano Pacífico. Nos giramos en grupo para mirar a una luna llena gigante en el cielo mientras los últimos rayos del sol caían bajo el horizonte. Fluimos a través de nuestros Saludos a la Luna como una fiesta, alabando lo divino, lo sagrado femenino”.

Yoga – el saludo a la luna – chandra namaskar

Las energías del Yin y del Yang están inextricablemente relacionadas. Sin el Yang, no puede haber Yin (oscuridad) (luz). Como todo en la vida implica una combinación de Yin y Yang, puedes utilizar un Saludo a la Luna para equilibrar el Yang en tu vida.
Utilizar la energía de la luna es una experiencia mágica, fuerte y maravillosa. La energía te ayuda a empezar de nuevo y a manifestar tus verdaderos deseos. Esta energía es aprovechada y limpiada por la secuencia del Saludo a la Luna.
Vuelve a la Postura de la Montaña Boca Arriba con una inhalación y una exhalación para inclinarte hacia la izquierda. Construye la longitud de tu cuerpo lateral derecho esta vez, tirando de tu ombligo hacia dentro y hacia arriba mientras tu coxis se funde con el suelo. Vuelve al centro con una inhalación.
Exhala y mantén el pie izquierdo paralelo a la parte posterior de la esterilla mientras giras el pie derecho hacia el frente. La postura del triángulo, o Trikonasana, se consigue soltando la mano derecha hacia la espinilla o un bloque de yoga.
Levanta el talón izquierdo de la esterilla con una inhalación y gira los dedos de los pies hasta que el talón esté apilado sobre la bola del pie. Con las manos en la esterilla o en los bloques de yoga, exhala y dobla la rodilla derecha en una embestida asistida.

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