junio 21, 2021
Saludo a la luna yoga paso a paso

Saludo a la luna yoga paso a paso

Yoga para principiantes | saludo a la luna (14 minutos)

El Saludo a la Luna (SHAHN-drah nah-muh-SKAR-uh), también conocido como Chandra Namaskara en sánscrito, es una secuencia de posturas realizadas en un orden específico para crear un flujo de movimiento refrescante. Cada postura del Saludo a la Luna se sincroniza con la respiración, al igual que el famoso Saludo al Sol (Surya Namaskara). Inhala para estirar y exhala para doblar. Por otra parte, los saludos a la luna son refrescantes y relajantes, en contraste con los saludos al sol, que son cálidos y relajantes. Se utilizan para llevar la conciencia hacia el interior y relajar la mente. Cuando la energía o las temperaturas son altas y se necesita una presencia tranquila y calmada, los Saludos a la Luna son beneficiosos. Siga los pasos siguientes para conocer los componentes básicos de los saludos a la luna.
En la tradición del Ashtanga Yoga no se realiza el yoga en luna llena o luna nueva. Estos son conocidos como “días de luna”, y son días para que los practicantes descansen. Durante la luna llena, según el Ashtanga, hay un exceso de “prana”, o energía vital, que crea demasiada disparidad para una práctica saludable. Los ashtangis afirman que hay demasiado “apana”, la fuerza vital de eliminación, durante la luna nueva, lo que crea demasiada pesadez para la práctica. Dado que los ashtangis practican seis días a la semana, ¡probablemente sea una buena idea tomarse unos días de descanso cada mes!

Chandra namaskar – paso a paso | saludo a la luna

Las energías del Yin y del Yang están inextricablemente unidas. Sin el Yang, no puede haber Yin (oscuridad) (luz). Como todo en la vida requiere una combinación de Yin y Yang, puedes utilizar un Saludo a la Luna para equilibrar el Yang en tu vida.
Utilizar la energía de la luna es una experiencia mágica, fuerte y maravillosa. La energía te ayuda a empezar de nuevo y a manifestar tus verdaderos deseos. Esta energía es aprovechada y limpiada por la secuencia del Saludo a la Luna.
Vuelve a la Postura de la Montaña Boca Arriba con una inhalación y una exhalación para inclinarte hacia la izquierda. Construye la longitud de tu cuerpo lateral derecho esta vez, tirando de tu ombligo hacia dentro y hacia arriba mientras tu coxis se funde con el suelo. Vuelve al centro con una inhalación.
Exhala y mantén el pie izquierdo paralelo a la parte posterior de la esterilla mientras apuntas el pie derecho hacia el frente. La postura del triángulo, o Trikonasana, se consigue soltando la mano derecha hacia la espinilla o un bloque de yoga.
Levanta el talón izquierdo de la esterilla con una inhalación y gira los dedos de los pies hasta que el talón esté apilado sobre la bola del pie. Con las manos en la esterilla o en los bloques de yoga, exhala y dobla la rodilla derecha en una embestida asistida.

Chandra namaskar variación 2 paso a paso | luna

Aunque no seas un yogui, probablemente hayas oído hablar del Saludo al Sol (Surya Namaskar). Es una secuencia de yoga que se suele hacer al principio de una clase de yoga o sola para calentar. Se cree que refleja el yang, o la fuerza masculina.
Las clases online en directo en casa y dentro de una comunidad internacional te ayudarán a aliviar el dolor de espalda y a encontrar nueva energía. Nos reunimos dos veces a la semana durante 30 minutos para dar clases dirigidas paso a paso para la parte baja de la espalda, inspiradas en la terapia de yoga Svastha. Echa un vistazo a las próximas clases.

Tutorial del saludo a la luna

El Saludo a la Luna (SHAHN-drah nah-muh-SKAR-uh), también conocido como Chandra Namaskara en sánscrito, es una secuencia de posturas realizadas en un orden específico para crear un flujo de movimiento refrescante. Cada postura del Saludo a la Luna se sincroniza con la respiración, al igual que el famoso Saludo al Sol (Surya Namaskara). Inhala para estirar y exhala para doblar. Por otra parte, los saludos a la luna son refrescantes y relajantes, en contraste con los saludos al sol, que son cálidos y relajantes. Se utilizan para llevar la conciencia hacia el interior y relajar la mente. Cuando la energía o las temperaturas son altas y se necesita una presencia tranquila y calmada, los Saludos a la Luna son beneficiosos. Siga los pasos siguientes para conocer los componentes básicos de los saludos a la luna.
En la tradición del Ashtanga Yoga no se realiza el yoga en luna llena o luna nueva. Estos son conocidos como “días de luna”, y son días para que los practicantes descansen. Durante la luna llena, según el Ashtanga, hay un exceso de “prana”, o energía vital, que crea demasiada disparidad para una práctica saludable. Los ashtangis afirman que hay demasiado “apana”, la fuerza vital de eliminación, durante la luna nueva, lo que crea demasiada pesadez para la práctica. Dado que los ashtangis practican seis días a la semana, ¡probablemente sea una buena idea tomarse unos días de descanso cada mes!

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