Que es power yoga

Clase de 30 minutos de power yoga

La palabra “power yoga” se refiere a un enfoque vigoroso, basado en el fitness, del yoga de estilo vinyasa. Aunque mucha gente tacha el power yoga de “yoga de gimnasio”, en sus inicios se basaba en el enfoque del Ashtanga.
El power yoga combina el atletismo del Ashtanga, con un montón de vinyasas (posturas secuenciadas), pero cada instructor tiene la libertad de enseñar cualquier postura en cualquier orden, haciendo que cada clase sea única. El power yoga, centrado en la fuerza y la resistencia, introdujo el yoga en los gimnasios estadounidenses cuando la gente empezó a ver el yoga como una forma de hacer ejercicio.
Cuando dos profesores de yoga estadounidenses que se habían formado con el gurú del Ashtanga, Sri K. Pattabhi Jois, empezaron a poner lo que habían aprendido a disposición de los estudiantes occidentales a mediados de la década de 1990, el término “power yoga” se hizo popular. También decidieron liberarse de la rígida secuencia del Ashtanga, que consiste en una serie de posturas realizadas siempre en el mismo orden.
A Bryan Kest, de Los Ángeles, y a Beryl Bender Birch, de Nueva York, se les suele atribuir la invención del power yoga casi simultáneamente en costas opuestas. Ambos formaron parte de la segunda generación de estudiantes de Ashtanga en Estados Unidos.

Cómo hacer power yoga

Caitlin Downey contribuyó a este artículo como coautora. Caitlin Downey trabaja en Yoga Therapy en Burlington, Vermont, como instructora de yoga registrada. Desde 2014, ha registrado más de 200 horas como instructora profesional de Yoga y más de 600 horas como terapeuta certificada de Phoenix Rising Yoga.
El Power Yoga es una forma perfecta de combinar los beneficios emocionales, físicos y espirituales del yoga con el ejercicio de quema de calorías a alta intensidad. El Power Yoga mejora la postura y el equilibrio mientras fortalece el cuerpo y aumenta la flexibilidad. También fomenta la resistencia y la pérdida de peso. Además, estimula el sistema inmunitario, aumenta la circulación y fortalece los huesos, los músculos y las articulaciones. [dos] La mejora de la concentración y la reducción del estrés son dos ventajas mentales. Para aprovechar todos los beneficios del Power Yoga, adapta tu entrenamiento a tus objetivos específicos y evita sacrificar conceptos sencillos de yoga en nombre de un entrenamiento duro.
Caitlin Downey ha colaborado en este artículo como coautora. Caitlin Downey trabaja en Yoga Therapy en Burlington, Vermont, como instructora de yoga registrada. Desde 2014, ha registrado más de 200 horas como instructora de yoga profesional y más de 600 horas como terapeuta de yoga certificada por Phoenix Rising. Ha habido 163.268 visitas a este post.

Que es power yoga

¿qué es el power yoga? – preguntas más populares sobre el entrenamiento

Todos los caminos del yoga son útiles (y ninguno es superior a otro), pero con tantas variantes, reconocer las diferencias puede ser un reto. La pregunta más frecuente es “¿cuál es la diferencia entre Power Yoga y Vinyasa Yoga?”, y no te culpamos si estás perplejo.
La palabra “vinyasa” deriva del término sánscrito “nyasa”, que significa “colocar”, y del prefijo “vi”, que significa “de forma especial”. El vinyasa yoga también se conoce como yoga “flow” porque el cuerpo se mueve al compás de la respiración, produciendo movimientos fluidos y suaves. El power yoga se basa en los mismos conceptos que el yoga convencional, pero suele ser mucho más atlético y físico, por lo que cada vez es más común en los gimnasios y no sólo en los estudios de yoga. También existe el Power Vinyasa, que incorpora elementos de ambos estilos de yoga.
En el Vinyasa Yoga el cuerpo se desplaza en armonía con la respiración. Se hace hincapié en realizar movimientos fluidos y suaves moviéndose en sincronía con las inhalaciones y exhalaciones. El Vinyasa Yoga es una forma de yoga que hace hincapié en las asanas (posturas físicas). Estas asanas, que suelen incluir varias posturas de Saludo al Sol, permiten que las asanas anteriormente estáticas se vuelvan más dinámicas. El Vinyasa, que está influenciado por el Hatha Yoga, puede tener secuencias de flujo de ritmo más rápido o puede ser más lento para concentrarse en diferentes necesidades.

Secuencia de 10 minutos de power yoga para principiantes

En pocas palabras, el Power Yoga es una práctica de yoga de estilo Vinyasa realizada a un ritmo más rápido. El estilo de yoga Vinyasa, que significa “arreglar algo de una manera especial”, organiza las posturas en un flujo continuo en lugar de concentrarse en una postura a la vez. El pilar del yoga, fluir a través de los movimientos de una postura a la siguiente, se sigue enfatizando en el Power Yoga, pero con mayor fuerza. El conocido yoga “fitness” o “de gimnasio” no tiene un horario fijo, ya que cada uno de sus instructores ofrece sus propias clases especiales a sus alumnos. Las diversas poses dentro y entre las clases de Power Yoga exponen la imprevisibilidad de la práctica, lo que reduce el riesgo de agotamiento y abandono entre sus devotos. Este estilo puede ser adecuado para usted si disfruta de una práctica de yoga más intensa pero relajada, así como de los beneficios del Power Yoga.
La resistencia, también conocida como stamina, es la capacidad de mantener la energía a lo largo del tiempo. La participación a largo plazo y constante en el Power Yoga puede dar lugar a un aumento significativo de la resistencia como resultado de los movimientos fluidos, pero intensos. Al realizar las posturas con fuerza, el ritmo cardíaco se eleva, lo que lo convierte en un ejercicio aeróbico.