julio 27, 2021

Practicar yoga por primera vez

Probé a hacer yoga por primera vez

A primera hora de la mañana, antes del desayuno, es el momento perfecto para practicar yoga. Cuando te despiertes, limpia tus intestinos, dúchate si quieres, y luego empieza el día con tu rutina de yoga. La primera hora de la tarde, al atardecer, es el segundo periodo más propicio.
Sin embargo, es mucho más preferible hacer algo en el momento del día que le convenga a uno que perderse por ser demasiado rígido o idealista. Ten siempre presente que el yoga integral es una fórmula equilibrada que se mantiene: Para sacar el máximo provecho de tu práctica de yoga, mezcla y combina los elementos apropiados de la práctica que fortalecerán y mejorarán tu crecimiento espiritual y tu conocimiento siempre que sea posible.
Las posturas de yoga (asanas) pueden realizarse en cualquier momento del día, con la excepción de las 2-3 horas posteriores a la comida. Cuando tu cuerpo esté rígido, estresado, cansado o con ganas, puedes hacer las posturas. Justo antes de acostarse, deje de realizar posturas demasiado estimulantes. Las asanas deben ser lo primero en tu rutina de yoga, seguidas del pranayama (respiración) y la meditación.

5 consejos para principiantes de yoga

Siempre me han gustado los entrenamientos de alta intensidad, pero sabía que el yoga presentaría un conjunto único de desafíos. Había aprendido tanto sobre el yoga y sus ventajas que quise invertir en una película para principiantes. No tenía ni idea de qué esperar, pero estaba deseando llegar a casa y probar los distintos ejercicios.
Mi primer objetivo era encontrar el lugar ideal en casa para estar tranquila. Para ello había que prepararse, así que esperé a que mi hija se durmiera. Tuve que conformarme con sus mullidos cojines de juego como alfombrillas de yoga. La primera postura que probé tras introducir el disco en el reproductor fueron las flexiones de espalda. Elegí este ejercicio porque llevaba unas semanas con la espalda dolorida.
La profesora estaba en una playa de una belleza impresionante, que fue lo primero en lo que me fijé del vídeo. Esto despertó mi interés porque me gusta estar al aire libre. La voz del narrador era relajante y tranquila. Pude completar el ejercicio de flexiones hacia atrás, que duraba 10 minutos. Sin embargo, no pude completar los saludos al sol durante los 20 minutos. Dado que era mi primer intento de hacer algo diferente, no me lo eché en cara.

Probar el yoga por primera vez

La popularidad de las interpretaciones modernas del antiguo arte del yoga se ha disparado en las últimas décadas. Han surgido estudios por todas partes, y los “pantalones de yoga” o leggings ajustados han superado a los vaqueros en popularidad. A pesar de ello, muchos estadounidenses aún no han probado esta práctica. Esto es lo que debes saber para empezar si eres uno de ellos.
Para diferentes personas, el yoga significa cosas diferentes. Para otros es un tipo de ejercicio. Otros lo ven como una forma de relacionarse con algo más grande que ellos mismos. Para muchos, es una mezcla de las dos cosas. Vale la pena repetir que el yoga es una antigua tradición que se remonta a miles de años, probablemente hasta el 2700 a.C. De hecho, los Vedas, las escrituras indias más antiguas que se conocen, mencionan el “yoga”. El yoga fue introducido en América por maestros indios como Paramahansa Yogananda en 1920 e Indra Devi en la década de 1940, y desde entonces ha evolucionado y se ha expandido. En la actualidad, la mayoría de las escuelas de yoga de Estados Unidos hacen hincapié sólo en el aspecto físico de la práctica, en lugar de otros aspectos como la mente, la respiración y el ser interior. Susanna Barkataki, que dirige Honor Yoga Trainings y es la fundadora de Ignite Yoga and Wellness Institute, cree que esta versión incompleta del yoga diluye su influencia. “Una práctica que se supone que es liberadora pierde su capacidad de serlo”, afirma.

Yoga para principiantes – guía del yogui novato

Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, recordar llevar su equipo de yoga y encontrar un lugar para su esterilla entre las multitudes del estudio después del trabajo: el yoga puede ser cualquier cosa menos zen.
Empezar a practicar yoga en casa te ayudará a ahorrar tiempo, energía y dinero a largo plazo.
Practicar yoga en casa durante 20 minutos es mucho más beneficioso que desplazarse, aparcar y pagar una hora en un estudio.
Aunque la mayoría de los instructores de yoga aconsejan aprender los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, Rodney Yee, un veterano del yoga desde hace 25 años, dice que “nada sustituye la práctica en casa”. “El yoga consiste en escuchar; es importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu instructor. Es un momento en el que podrás encontrar tu propio ritmo. Es aquí donde surge la verdadera inteligencia”.
Más allá de las razones para comenzar una práctica de yoga en casa, hoy en día existen nuevas formas de hacerlo, formas que difuminan los límites entre asistir a una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en el salón de casa para practicar yoga en el hogar.

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