julio 27, 2021

Postura flor de loto yoga

Progresión a la postura del loto completa (sin dañar las rodillas) – yoga

La postura del loto es una postura de meditación sentada o pranayama que se originó en la India. Es “una de las asanas más esenciales y beneficiosas”, según B.K.S. Iyengar. Es una postura de meditación en la que a menudo se representa a Buda”. En este artículo aprenderás a practicar esta postura.
La flor de loto es una flor impresionante que crece en aguas turbias y florece por encima de la superficie. Es fácil olvidar la importancia del sistema de raíces que surge del barro y centrarse en cambio en la floración de la flor de loto por encima del agua. Nunca habría florecido si no tuviera el barro para alimentarse.
La postura del loto es una maravillosa metáfora de la vida y de la propia postura (Padmasana). Puede parecer que estás caminando a través de agua fangosa mientras aprendes a practicar esta postura, pero si te acercas a ella con experiencia, precisión y paciencia, serás recompensado con la belleza que resulta.
La postura del loto te ayudará a aliviar la rigidez de los tobillos y las rodillas, además de ser una forma perfecta de sentarse para la meditación y los ejercicios de pranayama. La postura del loto alarga la columna vertebral y permite que el cuerpo esté “en reposo sin estar descuidado” por la forma en que se doblan las piernas. Las piernas cruzadas y la postura de la espalda erguida mantienen la mente alerta y atenta”. (Light on Yoga, B.K.S. Iyengar)

Gupta padmasana, postura de loto oculta

El medio loto, el loto atado y la postura de la unión psíquica son algunas de las variaciones. Las piernas están en loto o medio loto en las versiones avanzadas de muchas otras asanas, incluida la postura de la cabeza. Para aquellos que no están acostumbrados a sentarse en el suelo, la postura puede ser dolorosa, y empujar las piernas en su lugar puede dañar las rodillas. [dos] Shiva, la deidad ascética meditadora del hinduismo, Gautama Buda, el fundador del budismo, y los Tirthankaras del jainismo han sido representados en la posición de loto, especialmente en estatuas. La postura se asocia tanto a la meditación budista como al yoga, y como tal se ha convertido en un símbolo de vida sana y bienestar en la cultura occidental.
La postura se menciona en el libro del siglo VIII Patanjalayogashastravivarana, junto con otras asanas (posturas sentadas).
10] Chandragupta II reinó entre el 380 y el 415 d.C., y sus monedas de dinar representan una figura sentada en posición de loto sobre una flor de loto.
11] El Nisvasattvasamhita Nayasutra (4.11-17, 4.104-106), el primer texto tántrico que aborda la postura (asana), ordena al meditador y al “usuario de mantras” sentarse en loto o en una postura similar.
[12] El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV afirma que la postura cura todas las enfermedades y que un yogui en la postura que retiene el aire respirado a través de los canales nadi alcanza la liberación.
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Yoga – cómo hacer la postura del loto

La Postura del Loto es quizás la postura de yoga más conocida hoy en día, también entre los no practicantes de yoga. Mucha gente la considera la postura de yoga “clásica”. El loto es una postura de meditación común, y muchas clases de yoga comienzan o terminan con ella. La Postura del Loto, por otra parte, es una postura más avanzada que no se recomienda para los principiantes. Si eres principiante o tienes una flexibilidad limitada en la parte inferior de tu cuerpo, considera la Postura Fácil (Sukhasana) como una postura sentada alternativa.
La palabra sánscrita para esta postura, “Padmasana”, deriva de la palabra sánscrita “padma”, que se refiere a la flor de loto. Las piernas se convierten en los pétalos de una flor de loto, cayendo suavemente abiertas en la posición máxima.
Se cree que la postura del loto relaja la mente y ayuda al practicante a prepararse para la meditación profunda. También fortalece la columna vertebral y la parte superior de la espalda al estirar los codos, los tobillos y las caderas. Esta postura también mejora la circulación en la columna vertebral y la pelvis, lo que puede ayudar a aliviar el dolor menstrual y las molestias en los órganos reproductores femeninos.

Cómo hacer padmasana – postura del loto

KK Ledford hace la postura del loto, una de las posiciones más fundamentales del yoga, cuando se siente desubicada o nerviosa. Sus fémures se enraízan, sus ingles se asientan y su cuerpo se eleva a medida que la profesora de Anusara, con sede en San Francisco, se mueve en esta asana consagrada. Mientras se asienta, localiza su línea media e imagina que sus raíces caen a la tierra mientras la fuerza viaja hacia arriba y fuera de su corona. Una satisfacción y una calma naturales la invaden como resultado de esta danza de estabilidad y suavidad. Su energía ha cambiado por completo como resultado de este fuerte abridor de cadera y corazón. “Siento como si el mundo me sostuviera, y me siento muy equilibrada mientras una sensación de liberación emerge de mi corazón”.
Mucha gente considera que la Postura del Loto (Padmasana) es la postura arquetípica del yoga. Las manos y los pies se disponen en la postura para imitar los pétalos de una flor de loto, que se eleva desde su base de barro para descansar sobre el agua y abrirse al sol. La imagen es nada menos que una metáfora del proceso evolutivo del yoga. “Un loto es una flor que emerge del barro y se convierte en una hermosa flor”, dice Richard Rosen, propietario del Piedmont Yoga Studio de Oakland (California) y editor colaborador de Yoga Journal. “Del mismo modo, cuando alguien empieza a practicar yoga, está arraigado en el barro como parte del mundo cotidiano. Sin embargo, tienen el potencial de florecer”.

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