septiembre 18, 2021
Postura del guerrero yoga

Postura del guerrero yoga

Postura del guerrero 1 2 3

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Céntrese en las cinco posturas del guerrero si está buscando una secuencia sencilla y vigorizante de posturas de yoga de pie para su práctica en casa. Incluso si estás familiarizado con estas posturas, hay un montón de matices sutiles que puedes añadir a tu alineación para sacar el máximo provecho de ellas, a la vez que fortaleces las piernas y el corazón y mejoras las flexiones hacia delante y hacia atrás.
Si tienes tiempo, empieza con unos cuantos saludos al sol para calentar. Para adaptar la duración de la serie, decide con antelación durante cuántas respiraciones quieres mantener cada postura. Empieza con tres respiraciones por postura si no estás seguro. Cambia a una nueva postura en cada respiración para conseguir una rutina más favorable para el cardio.

Postura del guerrero invertida

Alison Buchanan contribuyó a este artículo como coautora. Alison Buchanan es instructora de Power Vinyasa Yoga en Seattle, Washington. Es profesora licenciada de Baptiste tras completar más de 300 horas de formación con el instructor de yoga Baron Baptiste. Trabaja como instructora en el Proyecto Arte del Yoga, una organización sin ánimo de lucro que enseña yoga a las adolescentes del sistema de justicia juvenil de California.
Alison Buchanan contribuyó a este artículo como coautora. Alison Buchanan es instructora de Power Vinyasa Yoga en Seattle, Washington. Es profesora licenciada de Baptiste tras completar más de 300 horas de formación con el instructor de yoga Baron Baptiste. Trabaja como instructora en el Proyecto Arte del Yoga, una organización sin ánimo de lucro que enseña yoga a las adolescentes del sistema de justicia juvenil de California. 69.089 personas han visto este post.

Uttanasana

Sólo unos pocos yoguis posando en Virabhadrasana se pueden encontrar en Instagram al buscar imágenes de yoga (Postura del Guerrero I). No es una postura especialmente llamativa, y no es una postura de la que la gente quiera hacer alarde en una playa o en la cima de una montaña. Sin embargo, cuando se desglosa en sus componentes, esta postura fundamental puede ser muy compleja.
Es una postura de fuerza que requiere mucha energía y concentración. Cuando le cojas el tranquillo, los elementos fundamentales se trasladarán a otras posturas, como Virabhadrasana III (postura del Guerrero III), Parsvottanasana (postura de la pirámide), Parivrtta Trikonasana (postura del triángulo girado), etc.
Aunque el Guerrero I parece ser una postura sencilla, hay mucho que hacer aquí. Se trata de un pliegue hacia delante para esta pierna, ya que la cadera delantera está flexionada. Es un pliegue hacia atrás para la pierna de atrás ya que la pierna de atrás está extendida. El torso también está en una extensión y rotación menor, ¡resultando en una posición de torsión!

Beneficios de la postura del guerrero

A principios del siglo XX, se identificaron posturas similares a la Virabhadrasana independientemente del yoga en una fuente europea, concretamente el texto danés de Niels Bukh de 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conocido en inglés como Primary Gymnastics).

Postura del guerrero humilde

[nueve] Las posturas de Bukh se derivaron de una práctica de gimnasia escandinava del siglo XIX que se remonta a Pehr Ling, y a principios del siglo XX “llegaron a la India”. [nueve] Según Mark Singleton, lo más probable es que estas poses de pie se inspiraran en la cultura física de principios del siglo XX, como la gimnasia al estilo de Bukh. [nueve] Según una versión del mito de Virabhadra, el fuerte sacerdote Daksha realizó un gran yagna (sacrificio ritual) pero no invitó a su hija menor Sati y a su marido Shiva, el supremo gobernante del universo. Sati se enteró y planeó asistir a la yagna por su cuenta. Al llegar, Sati se peleó con su padre. “Puesto que fuiste tú quien me dio este cuerpo, ya no quiero estar asociada a él”, le dijo a su padre, incapaz de soportar sus insultos. Se acercó al fuego y se sumergió en él. Shiva se entristeció al enterarse de la muerte de Sati. Se arrancó un mechón de pelo de la cabeza y lo estrelló contra la tierra, liberando a un fuerte guerrero. Shiva dio a este guerrero el nombre de Virabhadra y le dijo que fuera a la yagna y matara a Daksha y a sus invitados. [dos]

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