junio 16, 2021
Estructura de una clase de yoga

Estructura de una clase de yoga

Gentle yoga flow – clase de yoga de 30 minutos para todos los niveles

Me propuse encontrar algunas actividades extraescolares para mi hijo cuando tenía unos cinco años. Había natación, ballet, idiomas extranjeros, karate e incluso un estudio de yoga exclusivo para niños (¡bastante impresionante, en mi opinión!) a poca distancia de donde vivíamos. Iba a karate, ciclismo y yoga durante el año.
Cuando comparé esas tres prácticas, me di cuenta de algo interesante: las dos primeras tenían como objetivo enseñarle una habilidad con objetivos, hitos e incentivos claramente establecidos, mientras que el yoga era sólo por diversión. El yoga parecía haber perdido su significado. El precio de esas instalaciones (el yoga era mucho más barato y no requería una membresía) y nuestra actitud hacia ellas (nos convenía saltarnos el yoga para que no perdiera ningún hito importante) reflejaban la diferencia de enfoque.
Me duele ahora que lo pienso, porque quiero que mis colegas instructores de yoga prosperen en sus empresas, así como los alumnos, jóvenes y mayores, que acuden a las clases de yoga para aprender algo práctico. Los alumnos sí que aprenden cosas en las clases de yoga sin cita previa, pero progresar en todo el sentido de la palabra es más difícil, ya que normalmente no hay un objetivo claro ni un plan para llegar a él.

Clase de yoga yin y yang | flujo vinyasa completo y yin

La filosofía del yoga, el tipo de yoga que estás enseñando, las especificaciones biomecánicas y energéticas y los resultados de las asanas, y tu sentido personal de la intención de compartir el yoga de manera significativa, todo ello ayuda a dar forma a tu imaginación.
Uno de los aspectos más difíciles pero más críticos de la enseñanza es la creación de grandes clases, lo que me inspiró a impartir talleres de secuenciación por todo el mundo y a escribir el libro de texto Secuenciación del Yoga. Es un volumen que acompaña a mis libros de texto multilingües sobre la Enseñanza del Yoga, los Ajustes del Yoga y la Terapia del Yoga, que son de lectura obligatoria en los programas de formación de profesores de todo el mundo.
Aporto una perspectiva no dogmática, abierta e integrada a mi enseñanza, siempre con el objetivo de hacer del yoga una actividad más refinada para una vida saludable, incluso a través de lecciones bien informadas pero creativamente estructuradas, centradas en un estudio profundo de la historia y la filosofía del yoga, la anatomía y la fisiología humanas, las dinámicas sociales e interpersonales, y las teorías orientales y occidentales del ser y la conciencia.
Este curso online presenta mis enseñanzas en un formato bien estructurado e interactivo al que puedes acceder desde cualquier parte del mundo, guiándote en la construcción de los conocimientos y habilidades que necesitarás para crear tus clases perfectas para el resto de tu vida.

Buti yoga con bizzie gold – activación abdominal + espiral

Examinar las características del dispositivo y ver si se puede identificar. Utiliza la información de geolocalización precisa. En una tableta, puede almacenar y/o acceder a la información. Personalice su material. Haga un perfil de contenido exclusivo para usted. Analice la eficacia de sus anuncios. Seleccionar la publicidad fácil. Hacer un perfil de publicidad personalizada. Elegir entre una variedad de anuncios personalizados. Utilizar la investigación de mercado para conocer mejor al público objetivo. Analizar la eficacia de sus contenidos. Mejorar y desarrollar los productos.
El hatha yoga es el tipo de yoga en el que piensa la mayoría de la gente cuando piensa en el yoga en general. La respiración, el cuerpo y la mente están implicados en el ejercicio, que dura entre 45 y 90 minutos e incluye respiración, posturas de yoga y meditación.
El yoga comenzó como un conjunto de ejercicios espirituales de respiración en la India hace unos 2.000 años. El hatha se mencionó por primera vez en el siglo XI, pero no fue hasta finales del siglo XIX cuando llegó a América, donde se hizo famoso en la década de 1960.
En la actualidad, uno de cada siete estadounidenses practica el yoga por sus beneficios para la salud y el bienestar de la mente y el cuerpo.
Los estudios han demostrado que el hatha yoga ayuda a las personas a aliviar el estrés, a promover comportamientos saludables, a mejorar la salud mental, a aliviar el dolor de espalda y de artritis, e incluso a dejar de fumar.

Cómo diseño mis secuencias de yoga (mirada entre bastidores a

Si alguna vez has asistido a una clase de yoga o has visto un DVD de yoga, habrás notado que las posturas se realizan en un orden específico. Una serie es el nombre dado a este orden, y una “secuencia de yoga” se refiere a la estructura y el flujo de una clase de yoga. Se necesita un artista para armar una clase bien estructurada. Al planificar una clase, el instructor puede considerar una variedad de enfoques y detalles.
Las tradiciones y los profesores de yoga varían el orden, la dificultad y la variedad de las posturas. Una clase de Kundalini se distinguirá de una clase de Bikram, que se distinguirá de una clase de Restauración, Vinyasa, Viniyoga o Integral. Sin embargo, cada una de esas secuencias fue creada con beneficios específicos para esa forma de yoga.
La mayoría de las clases incluirán una mezcla de posturas de pie y sentadas, así como una gama aceptable de giros, inversiones, flexiones hacia atrás, flexiones hacia delante y movimientos de fortalecimiento. Todas estas posturas estirarán tu cuerpo y calmarán tu mente, así que no importa el tipo de yoga que elijas, ¡estarás haciendo yoga y cosechando todos los beneficios! A continuación, te explicamos con más detalle los principales componentes de una serie de yoga.

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