Como se hace yoga

Yoga para principiantes – lo básico – yoga con adriene

¿Existe una manera de hacer yoga en casa? Cualquier persona que ha encontrado el choque de la etiqueta engomada del coste de una calidad de miembro del estudio, tráfico batallado para conseguir a la clase a tiempo, o tenía su zen comprobado en una clase llena se ha hecho esta pregunta.
Las ventajas de ir a un estudio de yoga generalmente superan los inconvenientes. Puedes unirte a un grupo de yoguis con ideas afines, interactuar con un profesor que puede ayudarte a aprender y relajarte en un entorno sereno creado específicamente para la práctica de la mente y el cuerpo. Pero, con los estudios de todo el país cerrados debido a la pandemia de coronavirus, nunca ha habido un mejor momento para empezar a construir una práctica de yoga en casa, una que complementará, si no sustituye completamente, las clases de su estudio favorito una vez que vuelva a abrir.
“La práctica en casa te ayudará a desarrollar una relación más íntima contigo mismo, pero también requiere mucha disciplina. Cuando tienes un instructor que te vigila, es más fácil seguir con ello que cuando puedes pulsar la barra espaciadora y marcharte”, afirma Adriene Mishler, fundadora del canal de YouTube Yoga With Adriene, que cuenta con más de 7 millones de suscriptores y cientos de clases de yoga online gratuitas.

Yoga para principiantes – razones para empezar a hacer yoga | consejos de yoga

La popularidad de las interpretaciones modernas del antiguo arte del yoga se ha disparado en las últimas décadas. Han surgido estudios por todas partes, y los “pantalones de yoga” o leggings ajustados han superado a los vaqueros en popularidad. A pesar de ello, muchos estadounidenses aún no han probado esta práctica. Esto es lo que debes saber para empezar si eres uno de ellos.
Para diferentes personas, el yoga significa cosas diferentes. Para otros es un tipo de ejercicio. Otros lo ven como una forma de relacionarse con algo más grande que ellos mismos. Para muchos, es una combinación de las dos cosas. Vale la pena repetir que el yoga es una antigua tradición que se remonta a miles de años, probablemente hasta el 2700 a.C. De hecho, los Vedas, las escrituras indias más antiguas que se conocen, mencionan el “yoga”. El yoga fue introducido en América por maestros indios como Paramahansa Yogananda en 1920 e Indra Devi en la década de 1940, y desde entonces ha evolucionado y se ha expandido. En la actualidad, la mayoría de las escuelas de yoga de Estados Unidos hacen hincapié sólo en el aspecto físico de la práctica, en lugar de otros aspectos como la mente, la respiración y el ser interior. Susanna Barkataki, que dirige Honor Yoga Trainings y es la fundadora de Ignite Yoga and Wellness Institute, cree que esta versión incompleta del yoga diluye su influencia. “Una práctica que se supone que es liberadora pierde su capacidad de serlo”, afirma.

Como se hace yoga

Yoga para principiantes en casa (clase de 20 minutos) yoga fácil

Ellen East contribuyó a este artículo como coautora. Ellen East es la propietaria de Studio 4 WholeHealth en Hartwell, Georgia, y es instructora profesional de yoga. Ha sido instructora de yoga durante más de 25 años y tiene una certificación 200RYT de Yoga Alliance.
El yoga es una combinación de danza, ejercicio y práctica espiritual. Mejora la resistencia y la flexibilidad, al tiempo que alivia el estrés. Para empezar, determine qué forma de yoga se adapta mejor a sus objetivos: ejercicio, relajación, versatilidad o desarrollo espiritual. Después, tendrás que prepararte con el equipo y la actitud necesarios antes de empezar a practicar yoga en una clase o por tu cuenta. No te preocupes si las posturas son difíciles al principio. El yoga será más sencillo y satisfactorio a medida que vayas practicando.
Ellen East ha colaborado en este artículo como coautora. Ellen East es propietaria de Studio 4 WholeHealth en Hartwell, Georgia, y es instructora profesional de yoga. Ha sido instructora de yoga durante más de 25 años y tiene una certificación 200RYT de Yoga Alliance. Ha habido 114.217 visitas a este post.

Cómo hacer yoga para principiantes | edición #blackgirlmagic

Hay mucho que decir sobre ir a un estudio de yoga cercano para una clase. El profesor te orienta de forma personalizada, conoces a otros yoguis de tu cultura y aprendes más sobre la práctica de los que te rodean. Todas estas son ventajas significativas que no pueden pasarse por alto ni darse por sentadas.
Sin embargo, si no vives cerca de un estudio o si eres una persona ocupada a la que le resulta difícil encontrar tiempo para una clase diaria, practicar yoga en casa te ayudará a encajar la práctica en tu horario. No tienes que esperar a una hora determinada de clase ni comprometerte a una sesión de una hora; no tienes que hacer la maleta, ni conducir hasta el estudio, ni perder el tiempo hablando con otros yoguis, por ejemplo. Sólo tiene que elegir la hora y la duración de la sesión que más le convenga y hacer su “om” desde la comodidad de su propia casa.
El yoga puede practicarse sin más equipamiento que el propio cuerpo. Sin embargo, disponer de un equipo que te guste utilizar, sobre todo un equipo del que te sientas orgulloso, te ayudará a crear el “espacio” y la atmósfera en tu casa que te anime a practicar.