octubre 17, 2021
Como preparar una clase de yoga

Como preparar una clase de yoga

Cómo secuenciar una clase de yoga

Es hora de rememorar tus días de colegio y recordar cómo te enseñaba la lección de tu asignatura favorita tu profesora en clase. ¿Utilizaba naipes para enseñarnos términos y alfabetos, rimas para enseñarnos los nombres de los ríos o un teorema matemático, tubos para enseñarnos medidas y mapas para descifrar la anatomía del cuerpo humano?
Esto significa que necesitarás un plan de clases para impartir una clase de yoga, tanto si tienes una licenciatura en yoga como si sólo tienes un diploma o certificado de formación en yoga. El yoga, como cualquier otra asignatura, necesita un plan o secuencia de flujo de yoga para que los estudiantes de yoga puedan participar en una lección de yoga.
Muchos instructores de yoga diseñan sus propias rutinas de yoga. Algunos utilizan una herramienta en línea para crear una. Para impartir una clase de yoga sin problemas, primero hay que entender el flujo complejo de cada postura y cómo se relaciona con las demás.
Para crear un plan de lecciones o series para una clase de yoga, primero debes determinar el tipo de clase de yoga que quieres enseñar. La secuencia del yoga de flujo Vinyasa puede variar de la del yoga Iyengar. Del mismo modo, podría haber una secuencia diferente a seguir al enseñar cada postura de yoga. Por ejemplo, al practicar la postura de la montaña, o Tadasana, mi instructor de yoga comenzó la clase con ejercicios básicos de fortalecimiento muscular, luego progresó a caminar sobre las puntas de los pies, avanzando con los brazos levantados, y finalmente enseñando varias posturas de esta asana. Para enseñar esta Tadasana con varios tipos de yoga, debe utilizar una serie diferente.

10 pasos para secuenciar una clase de yoga

Examinar las características del dispositivo y ver si se puede identificar. Utiliza la información de geolocalización precisa. En una tableta, puede almacenar y/o acceder a la información. Personaliza tu material. Haga un perfil de contenido que sea especial para usted. Analice el éxito de sus anuncios. Se debe optar por una publicidad sencilla. Hacer un perfil de publicidad personalizada. Elija entre una variedad de anuncios personalizados. Utilice la investigación de mercado para conocer mejor al público objetivo. Analice la eficacia de su material. Mejore y desarrolle los productos.
Cuando te inicias en el yoga, es probable que tengas muchas preguntas sobre qué ropa llevar, qué traer a la clase y cómo prepararte. Saber qué esperar y cómo hacerlo te hará sentir más tranquilo durante tu primera clase. Antes de empezar tu primer flow, esto es lo que debes saber.
En general, si eres nuevo en el yoga, es mejor ir a un estudio para recibir formación en persona cuando comiences tu práctica. Los instructores pueden proporcionar información personalizada sobre la forma y recomendaciones de ajuste para varias poses que simplemente no son posibles de acceder desde la mayoría de las plataformas en línea o basadas en video. Las clases en un estudio son más caras, entre 20 y 30 dólares por sesión, pero son una inversión que merece la pena cuando se está empezando.

Cómo prepararse para su primera clase de yoga

Las secuencias de las clases de yoga están disponibles en una variedad de formas y tamaños. Cada escuela moderna, como Iyengar, Viniyoga, Bikram, Ashtanga y Vinyasa, por nombrar algunas, tiene sus propias ideas sobre cómo secuenciar una práctica, por lo que es posible que ya le hayan enseñado a secuenciar sus clases de una manera específica. La mayoría de las secuencias son secuenciales, lo que significa que una postura sigue a otra en una forma lógica paso a paso, progresando de lo más fácil a lo más difícil y luego de vuelta a lo más fácil. En general, una secuencia como ésta comienza con un calentamiento básico para establecer un tema para la práctica, luego progresa a posturas más exigentes, se ralentiza a posturas de enfriamiento y finalmente termina con la relajación (Postura del Cadáver).
Sin embargo, ésta es sólo una forma de secuenciación. Cada postura de la secuencia suele hacerse una sola vez, pero puedes hacer que tus alumnos repitan la secuencia dos o tres veces, concentrándose cada vez en un aspecto diferente de la postura. Por ejemplo, puedes enseñar la Trikonasana (postura del triángulo) concentrándote primero en los pies o las piernas, y luego repitiendo la postura mientras te concentras en la columna vertebral o los brazos. También puedes construir toda la secuencia en torno a una sola postura, como la del Triángulo, y enseñar aspectos de la postura principal utilizando las otras posturas de la secuencia. También puedes crear una serie en torno a un objetivo o ganancia específica (como aliviar el dolor de espalda), una parte específica del cuerpo (como los hombros), o una forma específica de postura (como las posturas de espalda)

Yoga para principiantes – clase de yoga para principiantes de 30 minutos con

Dado que los isquiotibiales deben estar abiertos, otro elemento componente puede ser “isquiotibiales abiertos”.

Consejos de enseñanza – introducción para la clase de yoga

Es importante ser descriptivo al referirse a las caderas o los hombros en cualquier sección de componentes. Como la cadera es una articulación esférica y “caderas” puede significar algo, no basta con enumerar una parte componente como “caderas”. Describa detalladamente lo que ocurre en las articulaciones de la cadera y los hombros. Otro elemento componente podría ser el “equilibrio” o la “estabilidad del pie/tobillo”, si la capacidad de equilibrio se ve afectada. También debe comprender que la espalda debe funcionar contra la gravedad para mantener la estabilidad y la elevación, por lo que se pueden añadir los “extensores de la espalda”. Aunque se puede bajar a una madriguera de componentes, es mejor mantener el número de componentes en unos seis o siete para concentrarse en las cosas más importantes que hay que enseñar o arreglar para conseguir la postura final. A continuación, se presenta una posible lista de tres partes componentes del guerrero: Paso 3: Crear una lista de posibles posturas. Veamos cómo elegiríamos nuestras poses ahora que tenemos una lista de nuestros componentes. Haga una lista de poses menos complicadas que enseñen esta parte componente o comportamiento para cada parte componente de su lista. Por esta razón,

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