Como iniciar yoga en casa

Cómo empezar a practicar yoga en casa

Ahora es el mejor momento para probar el Yoga si siempre has querido hacerlo. Con la ayuda de vídeos online para principiantes, puedes empezar a practicar Yoga en casa. Para una rápida introducción a la práctica, consulte nuestra Guía completa de Yoga para principiantes.
El yoga proporciona tanto ejercicio físico como calma mental, algo que todos necesitamos. Para elevar nuestro sistema inmunitario y mantenernos presentes, necesitamos rotar nuestro cuerpo y tomarnos un descanso de nuestro pensamiento. Ahora, más que nunca, necesitamos nuestras prácticas de Yoga.
Esto se basa en una variedad de factores. Podrás tomar una clase de Yoga si vives en una zona en la que los gimnasios han reabierto porque la tasa de infección es baja y no estás en una comunidad de alto riesgo. Asegúrese de que el estudio sigue las mejores prácticas, como el uso de mascarillas, el tamaño reducido de las clases, la separación de las esterillas y la desinfección periódica. Siempre que sea posible, las clases al aire libre son una buena opción. La mejor opción es entrenar en casa.
Lo primero que necesitarás es una esterilla de yoga. (Sí, nos damos cuenta de que estamos en el negocio de la venta de esterillas de yoga, pero también es cierto). Dado que nuestras marcas de alineación únicas te permiten obedecer las señales de alineación habladas y autocorregir tus posturas para una experiencia de práctica más segura, nuestras esterillas de Yoga son perfectas para la práctica en casa. (Sí, nos damos cuenta de que somos parciales, pero esto también es cierto). Para saber más, lee nuestra Guía de alineación. Los bloques, las correas y las mantas son otros accesorios útiles tanto para los principiantes como para los yoguis experimentados, pero también se pueden improvisar con productos domésticos como taburetes, cinturones o toallas y mantas dobladas.

Yoga para principiantes – 20 minutos de yoga en casa

No se preocupe si visitar un estudio de yoga por primera vez le provoca nudos en el estómago. Antes de ir a una clase, puede familiarizarse fácilmente con el yoga en casa. Comenzar una práctica de yoga no tiene por qué ser una experiencia estresante para los novatos del yoga. Usted puede comenzar el yoga en casa con facilidad si usted hace una cierta investigación y preparación.
En primer lugar, debe determinar qué estilo de yoga es el mejor para usted. No hay razón para sentirse atascado o abrumado por su decisión. Permítete jugar con tus intereses mientras continúas practicando. Diviértete con tu estudio e incorpora todos los conocimientos posibles al comienzo de tu práctica de yoga. Como principiante, tienes una perspectiva única sobre el yoga, ¡así que aprovéchala!
Es importante entrenar adecuadamente el yoga en casa para evitar lesiones. Practicar yoga en casa te permite desarrollar gradualmente una mejor comprensión de cómo se mueve tu cuerpo y familiarizarte con las posturas de yoga. Es importante abordar la práctica del yoga de forma metódica como un principiante. El yoga puede mover tu cuerpo de formas desconocidas, tanto si eres un atleta como si eres nuevo en el ejercicio físico, por lo que es fundamental comenzar tu práctica de yoga en casa de forma gradual. Prueba el libro Divine Alignment de Guru Prem Singh Khalsa si quieres aprender más sobre la alineación del cuerpo y cómo abordar el yoga desde el punto de vista de tu anatomía.

Como iniciar yoga en casa

Cómo empezar a practicar yoga en casa — tráiler del curso para principiantes de 5 semanas

Para los practicantes de yoga, establecer una práctica individual en casa es un rito de paso. Es en este momento cuando empiezas a entender cómo moverte a tu propio ritmo, escuchar y responder a tu cuerpo, y desarrollar más consistencia y frecuencia en tu práctica de yoga. Practicar por tu cuenta, al igual que sacarse el carné de conducir, te da poder y una nueva libertad para explorar. Sin embargo, al igual que cuando te pones por primera vez al volante, la independencia puede ser desalentadora antes de que te familiarices con los recursos que tienes a mano y entiendas cómo pasar de una posición a otra.
Aunque pueda parecer que practicar yoga en casa es sencillo en principio, incluso los practicantes experimentados pueden no estar seguros de qué posturas seleccionar y cómo incorporarlas. Una de las técnicas más complejas y eficaces de las que disponen los profesores experimentados para impartir clases especiales y transformadoras es la secuenciación -qué posturas se realizan y en qué orden- y hay varias formas de abordar la secuenciación en el hatha yoga contemporáneo. Se requieren años de estudio para dominar el refinado y sutil arte de la secuenciación, pero puedes aprender algunos elementos básicos que te permitirán comenzar a armar tus propias secuencias y abordar tu práctica en casa con confianza.

10 minutos de yoga matutino para principiantes

Examinar las características del dispositivo y ver si se puede identificar. Utiliza la información de geolocalización precisa. En una tableta, puede almacenar y/o acceder a la información. Personalice su material. Haga un perfil de contenido que sea exclusivo para usted. Analice la eficacia de sus anuncios. Se deben elegir anuncios sencillos. Hacer un perfil de anuncios personalizados. Elija entre una variedad de anuncios personalizados. Utilice la investigación de mercado para conocer mejor al público objetivo. Analice la eficacia de su contenido. Mejore y cree productos.
El yoga es una actividad común en todo el mundo que integra la respiración, el movimiento y la meditación. El yoga ha sido celebrado durante mucho tiempo por sus beneficios físicos y espirituales desde que fue traído a Estados Unidos desde la India hace más de un siglo.
Los estudios han demostrado que el yoga ayuda a reducir el estrés, a aliviar la depresión y la ansiedad, a mejorar el estado de ánimo y a mejorar la calidad del sueño.
También se ha demostrado que el yoga mejora la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, además de minimizar el dolor y aumentar la fuerza.
Puede parecer desalentador asistir a tu primera clase de yoga, pero no tiene por qué serlo si sabes qué esperar. Una sesión típica de yoga dura entre 45 y 90 minutos. Normalmente comienza con un centrado centrado en la respiración, luego pasa a las posturas conocidas como asanas durante la mayor parte de la clase, y a menudo termina con la meditación como enfriamiento, dependiendo del instructor y el estilo.