Como hacer yoga en casa para principiantes

Cómo hacer yoga en casa | salud y bienestar | real

Aunque el yoga puede parecer abrumador, es una forma fantástica de hacer ejercicio, ¡incluso para los principiantes! Puedes hacer yoga sin ningún tipo de equipamiento en casa o en una clase donde tendrás acceso a colchonetas, almohadas, bloques, correas y otros recursos útiles para el yoga. Empieza por sentarte en un lugar cómodo. Luego, para empezar a practicar yoga, concéntrate en tu respiración yóguica e intenta algunas posturas básicas.
De pie Cuando hagas las posturas de pie, no hay nada malo en utilizar una esterilla de yoga. En cambio, las esterillas de yoga son adecuadas para todas las posturas. ¡Hay una alternativa mejor!
¡En absoluto! Los cinturones de yoga se pueden utilizar para cambiar las posturas que permiten coger los pies o las piernas. No todas las posturas de pie lo requieren, y no todas las posturas de pie lo necesitan. ¡Selecciona una respuesta diferente!
¡Correcto! Puedes inhalar y exhalar a la cuenta de cuatro mientras practicas la respiración yóguica. Después de inhalar, puedes mantener la respiración durante unos segundos. Continúa leyendo para ver un nuevo tema del cuestionario.
Vuelve a intentarlo. La postura de la cobra consiste en tumbarse boca abajo con la parte superior del cuerpo levantada. Es fantástica para fortalecer los brazos y los hombros, pero no para relajarse al final de una sesión de yoga. Hay una alternativa mejor.

Yoga para principiantes – entrenamiento de yoga en casa de 40 minutos

Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, recordar llevar su equipo de yoga y encontrar un lugar para su esterilla entre las multitudes del estudio después del trabajo: el yoga puede ser cualquier cosa menos zen.
Empezar a practicar yoga en casa te ayudará a ahorrar tiempo, energía y dinero a largo plazo.
Practicar yoga en casa durante 20 minutos es mucho más beneficioso que desplazarse, aparcar y pagar una hora en un estudio.
Aunque la mayoría de los instructores de yoga aconsejan aprender los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, Rodney Yee, un veterano del yoga desde hace 25 años, dice que “nada sustituye la práctica en casa”. “El yoga consiste en escuchar; es importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu instructor. Es un momento en el que podrás encontrar tu propio ritmo. Es aquí donde surge la verdadera inteligencia”.
Más allá de las razones para iniciar una práctica de yoga en casa, hoy en día existen nuevas formas de hacerlo, formas que difuminan los límites entre asistir a una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en el salón de casa para practicar yoga en el hogar.

Como hacer yoga en casa para principiantes

Puro principiante: lección 1 de 6 yoga para principiantes al 100%

Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, acordarse de llevar el equipo de yoga y encontrar un lugar para la esterilla entre las multitudes del estudio después del trabajo: el yoga puede ser cualquier cosa menos zen.
Empezar a practicar yoga en casa te ayudará a ahorrar tiempo, energía y dinero a largo plazo.
Practicar yoga en casa durante 20 minutos es mucho más beneficioso que desplazarse, aparcar y pagar una hora en un estudio.
Aunque la mayoría de los instructores de yoga aconsejan aprender los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, Rodney Yee, un veterano del yoga desde hace 25 años, dice que “nada sustituye la práctica en casa”. “El yoga consiste en escuchar; es importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu instructor. Es un momento en el que podrás encontrar tu propio ritmo. Es aquí donde surge la verdadera inteligencia”.
Más allá de las razones para iniciar una práctica de yoga en casa, hoy en día existen nuevas formas de hacerlo, formas que difuminan los límites entre asistir a una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en el salón de casa para practicar yoga en el hogar.

10 minutos de yoga matutino para principiantes

Hay mucho que decir sobre ir a un estudio de yoga cercano para una clase. El profesor te da una orientación personalizada, conoces a otros yoguis de tu cultura y aprendes más sobre la práctica de los que te rodean. Todas estas son ventajas significativas que no pueden pasarse por alto ni darse por sentadas.
Sin embargo, si no vives cerca de un estudio o si eres una persona ocupada a la que le resulta difícil encontrar tiempo para una clase diaria, practicar yoga en casa te ayudará a encajar la práctica en tu horario. No tienes que esperar a una hora determinada de clase ni comprometerte a una sesión de una hora; no tienes que hacer la maleta, ni conducir hasta el estudio, ni perder el tiempo hablando con otros yoguis, por ejemplo. Sólo tiene que elegir la hora y la duración de la sesión que más le convenga y hacer su “om” desde la comodidad de su propia casa.
El yoga puede practicarse sin más equipamiento que el propio cuerpo. Sin embargo, disponer de un equipo que te guste utilizar, sobre todo un equipo del que te sientas orgulloso, te ayudará a crear el “espacio” y la atmósfera en tu casa que te anime a practicar.