octubre 17, 2021
Clase de yoga para niños paso a paso

Clase de yoga para niños paso a paso

Vídeo uno: “cuatro pasos para enseñar yoga a los niños” – niños

Desde 2014, cuando asumí por primera vez el cargo de Directora de Capacitaciones de ChildLight, he estado trabajando a distancia en línea. Afirmar que adaptarse a trabajar en línea durante largos períodos de tiempo fue difícil sería un eufemismo. Mi marido me aconsejaba que me tomara un descanso del ordenador y saliera a pasear, y mis hijos me preguntaban cuándo había asistido a una clase de yoga por última vez. Ahora forma parte de mi rutina diaria.
Lo que no sabía entonces era cómo practicar el autocuidado, separar las horas de trabajo de las de vida, apagar el teléfono (¿qué?) y decir NO cuando lo único que quería era acurrucarme en el sofá y ver una película.
Tal vez tú, tus colegas u otras personas se beneficien de la siguiente práctica básica de tres pasos.
Sin duda, ha beneficiado a mis alumnos, a mi familia y a mí mismo. ¡Diviértete!
Frota las palmas de las manos una vez más. Colócalas suavemente sobre el centro de tu corazón. Tu corazón se calentará. Como resultado, cuando hablamos, escuchamos, pensamos y vemos, lo hacemos con empatía, compasión y preocupación por los demás.
Haz circular los pulgares en una dirección, luego en la otra, con las manos delante de ti. Haz circular los dedos índices en un sentido y luego en el otro. Ahora el dedo corazón apunta en la dirección opuesta. El dedo anular apunta en la dirección opuesta. El dedo meñique va en una dirección y el otro en la opuesta. Las muñecas deben girar en una dirección. Ahora vamos en la dirección opuesta. Mueve, mueve y agita los brazos mientras eres consciente de tu entorno.

Yoga para niños (¡qué divertido!)

Antes de esto, dirigí talleres de arte en grupo y clases de danza del vientre. Sin embargo, enseñar yoga no es lo mismo que enseñar a pintar, y toda mi experiencia anterior en la enseñanza fue arrojada por la ventana. Tenía que confiar en mis instintos y dejarme llevar por la corriente. Lo que tenga que ser, será.
“Vale, quitaos los calcetines”, grité a una sala llena de adolescentes que estaban absortos en sus teléfonos, con mi manual de enseñanza en la mano. Ya me estaba planteando hacer una escapada.
No hace falta decir que la clase fue un gran éxito y que los niños no se cansaron de hacer yoga. Hice una demostración de posturas sencillas de AcroYoga y di a algunos de los niños la oportunidad de demostrar las posturas delante de la clase.
Desde aquella primera clase, me he desarrollado como persona y como profesora, y he aprendido mucho. Ahora comprendo mejor la planificación de las clases en función de la edad, el crecimiento de los niños, el discurso creativo y la comunicación constructiva.
En comparación con nuestros alumnos adultos de yoga, los niños son menos tranquilos y centrados en clase, y rara vez siguen una serie fija. No pasa nada si nuestra clase, bien organizada, no siempre sale como está planeada.

Clases de yoga para niños | clases de yoga para niños

Antes de esto, dirigí talleres de arte en grupo y clases de danza del vientre. Sin embargo, enseñar yoga no es lo mismo que enseñar a pintar, y toda mi experiencia anterior en la enseñanza fue arrojada por la ventana. Tenía que confiar en mis instintos y dejarme llevar por la corriente. Lo que tenga que ser, será.
“Vale, quitaos los calcetines”, grité a una sala llena de adolescentes que estaban absortos en sus teléfonos, con mi manual de enseñanza en la mano. Ya me estaba planteando hacer una escapada.
No hace falta decir que la clase fue un gran éxito y que los niños no se cansaron de hacer yoga. Hice una demostración de posturas sencillas de AcroYoga y di a algunos de los niños la oportunidad de demostrar las posturas delante de la clase.
Desde aquella primera clase, me he desarrollado como persona y como profesora, y he aprendido mucho. Ahora comprendo mejor los planes de clase adecuados a la edad, el crecimiento de los niños, la expresión creativa y la comunicación constructiva.
En comparación con nuestros alumnos adultos de yoga, los niños son menos tranquilos y centrados en clase, y rara vez siguen una serie fija. No pasa nada si nuestra clase, bien organizada, no siempre sale como está planeada.

Yoga para niños

Esta lista de posturas sencillas de yoga para niños pretende servir de punto de partida, pero deje que los niños den rienda suelta a su imaginación. Las posturas de yoga para niños suelen parecerse a nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diversas maneras. Al practicar yoga con tus hijos, ten en cuenta lo siguiente:
Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, demuestran las posturas de yoga para niños que se mencionan a continuación, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y explicaciones.
Postura del puente: Un puente, un paseo marítimo, una rampa, un paso elevado y una ballena son ejemplos de posturas de puente.
(Túmbate de espaldas, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Para hacer un puente, coloca los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el estómago y levanta los glúteos y la espalda).
Postura del Canguro, de la Silla, del Granjero en el Tractor, del Esquiador, del Jinete, del Rayo, del Jugador de Béisbol y del Helicóptero (gire la parte superior del cuerpo)
(En la Postura de la Montaña, manténgase erguido con los pies separados a la anchura de las caderas, doble las piernas y dé un salto de canguro).
Postura de la mariposa, del libro, de la cesta, de la ostra y del zapatero (o postura de la mariposa): Mariposa, del libro, de la cesta, de la ostra
(Siéntate con la columna alta sobre los glúteos, dobla las rodillas, junta las plantas de los pies y agita suavemente las piernas como si fueran alas de mariposa).

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