octubre 25, 2021
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Hot yoga californiano: un caso de éxito

Se necesitan muchas calorías.

Como adelgazar, perder peso y perder barriga con hot yoga

El yoga no quema calorías, a pesar de que depende del estilo y la intensidad con que lo practiquemos. Y es que, como explica Cutillas, el yoga caliente tiene un poderoso efecto sobre nuestro metabolismo: perdemos peso porque “activamos ligeramente el metabolismo responsable de la pérdida de grasa, acabamos con la retención de líquidos y, sobre todo, con la tendencia a comer más”. Según este experto, el calor ayuda a quemar más calorías y toxinas que al hacer ejercicio a temperatura ambiente. “Es mucho más duro y se pueden perder hasta 500 calorías en una sola clase”, dice el instructor.
Consejos para iniciarse en el yoga caliente
¿Qué tipo de ropa se lleva? ¿Es suficiente con llevar agua? Macarena Cutillas nos cuenta qué necesitarás para empezar a hacer yoga con calor: – Puedes practicar con ropa ligera y ajustada, nunca con ropa grande o pesada, ya que acabará empapada y pesará mucho. Las mallas pueden ser largas o cortas, según tu nivel de comodidad. Incluso, si quieres ir a clase, lleva tus chanclas. – No comas nada al menos dos horas antes, e hidrátate bebiendo dos litros de agua al día. Lleva una botella de agua a clase. Antes y después de la clase, duerme. – Llega a clase temprano para poder aclimatarte al calor, aunque sea por cinco minutos. – Relájate hasta que empiece la clase, y haz todo lo que puedas una vez que empiece la clase. Recuerda el primer principio del yoga, Ahimsa: “ninguna violencia contra ti mismo o contra los demás”. Sé sincero y haz lo que puedas sin intentar competir con la persona del otro lado. – Si tienes miedo, siéntate y respira.

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