junio 21, 2021
Aprender yoga en casa gratis

Aprender yoga en casa gratis

Cómo empezar a hacer yoga en casa con vídeos de yoga en línea

Los profesores, a los que normalmente se les paga una miseria por las clases en grupo, han descubierto que poner sus rutinas en línea puede ser lucrativo, ya que el yoga ha crecido en popularidad. Ahora hay una plétora de opciones para todos los niveles de habilidad, pero la mayoría de ellos están encerrados detrás de un muro de pago. Tendrás que buscar mucho para encontrar opciones agradables y gratuitas, pero existen, especialmente ahora que varios estudios están ofreciendo opciones gratuitas para quienes practican el distanciamiento social. Hemos reunido una lista de los cinco mejores lugares gratuitos tanto para los principiantes como para los practicantes establecidos.
Do Yoga With Me es un enorme sitio web que ofrece desde lecciones completas hasta tutoriales y actividades de meditación (está patrocinado por donaciones). Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini y Ashtanga, así como clases de fuerza y prenatales, son algunos de los muchos profesores y estilos de yoga disponibles.
El conjunto de más de 250 vídeos de Corepower Yoga está disponible por una cuota de suscripción mensual, pero también ofrecen una nueva colección de vídeos, normalmente de una hora de duración, así como algunas meditaciones guiadas, de forma gratuita cada semana.

Yoga para principiantes – lo básico – yoga con adriene

El yoga es indudablemente beneficioso para su bienestar físico. Fomenta hábitos de respiración más profundos mientras aumenta la resistencia, fortalece y tonifica los músculos y mejora la salud circulatoria. No es ninguna sorpresa que tanta gente acuda a su estudio de yoga favorito.
Pero, ¿y si no puede asistir al estudio? Estas clases virtuales de yoga ayudan a fortalecer el corazón, aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, aumentar la energía y fortalecer el vínculo mente-cuerpo. E independientemente de tu nivel de fitness -principiante, intermedio o aficionado- una de estas clases online tiene una esterilla esperándote.
Todo lo que necesitas es una colchoneta y algo de espacio en el suelo para empezar. En algunas clases se utilizan mancuernas ligeras, bloques de yoga, bandas de gimnasia y otros accesorios. Pero no te preocupes si no tienes ningún accesorio; el yoga te ayudará igualmente. Echa un vistazo a nuestras mejores selecciones de clases de yoga online si estás preparado para probar este intenso entrenamiento de cuerpo y mente.
Puede ser difícil comprometerse con una práctica regular de yoga, especialmente si no sabes qué hacer cada día. En consecuencia, HOME – A 30 Day Yoga Journey with Adriene Mishler es nuestra principal recomendación para crear una práctica regular.

Yoga para principiantes en casa (30 min) vinyasa flow

El 21 de junio es el Día Internacional del Yoga, una jornada dedicada a esta antigua forma de ejercicio. Consulte estos sitios web y aplicaciones si es nuevo en el mundo del yoga y quiere leer más sobre él o probarlo gratis.
El yoga tiene una connotación metafísica y holística, y aunque algunas escuelas lo enseñan, nosotros nos centraremos en los aspectos físicos del yoga. Hay muchas guías en Internet si quieres leer sobre los aspectos mentales o espirituales.
Descargo de responsabilidad: También leerás o escucharás sobre posturas de yoga, o asanas, que pueden ayudar con los dolores de espalda, las migrañas y otras dolencias. Aunque pueden ser útiles, cualquier ejercicio que pueda agravar condiciones preexistentes debe ser abordado con un médico.
Esther Ekhart es la fundadora de EkhartYoga y una de las profesoras de yoga online más conocidas. Su programa para principiantes se recomienda a menudo como algo para probar en línea antes de ir a una clase para familiarizarse con los fundamentos del yoga.

Yoga para principiantes – 20 minutos de yoga en casa

Concéntrese en el corazón de lo que está haciendo en lugar de la información extraña. Aunque usted haya venido a aprender cómo comenzar el yoga físicamente, estoy aquí para decirle que es mucho más importante comenzar mentalmente.
No te preocupes por perder peso o inclinarte hacia atrás (eso vendrá pronto). En su lugar, acepta que el yoga es una técnica y una forma de vida. El yoga tiene ocho miembros, y el ejercicio físico es sólo uno de ellos.
La relación entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes, tanto si se exhala con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si se llena el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga calmada.
Incluso si no puedes hacer ninguna de las posturas más difíciles, hacer el esfuerzo de notar y dirigir cuidadosamente tu respiración tendría un impacto similar en tu práctica. Es mucho más significativo que ser capaz de dar una patada al pie detrás de la espalda.
En realidad, puedes empezar a practicar yoga en casa con la ayuda de vídeos de yoga gratuitos. (Tengo muchos vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más si quieres probar algo nuevo).

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