septiembre 18, 2021
21 dias de yoga

21 dias de yoga

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Cuando se practica el yoga a diario, se encuentra en su mejor momento. Si aceptas este reto, trabajarás dentro de un grupo que te inspirará y ayudará durante el proceso. Aprovecha esta oportunidad para llevar la práctica al siguiente nivel. A lo largo del reto, daremos clases que cubren todos los aspectos del YOGA, incluyendo Foundation Flow, Slow Flow, Vinyasa Flow, YIN Yoga y Meditación. Al final de este viaje, te verás a ti mismo bajo una nueva luz. Haz clic aquí para obtener más información sobre nuestro tema de yoga.
El Desafío de Yoga es una manera perfecta de probar una nueva disciplina mientras aumenta fácilmente la fuerza y la flexibilidad del cuerpo. Cada vez que pise la esterilla, su mente comenzará a relajarse más. ¡El Reto 21 es ideal para una aventura de inmersión total! Para promover la recuperación y desarrollar más en su práctica dinámica, sugerimos añadir al menos dos clases de Meditación o Yin / Meditación cada semana.
También te enviaremos un libro electrónico DESCARGABLE GRATUITO para ayudarte a establecer tus intenciones regulares para los próximos 21 días, así como algunos consejos para aprovechar al máximo tu práctica en el desafío.

Rutina de yoga de 7 días

He aquí un koan para que lo consideres: ¿De qué sirve el yoga si no se practica? Parece que hay muchos yoguis por ahí que han descuidado sus actividades, con esterillas enrolladas y cojines de meditación acumulando polvo en los rincones del armario. O tal vez sólo sea yo.
Mis almohadillas, bloques y cuñas difieren de la percepción que tengo de mí mismo como yogui. En el último año se han utilizado sobre todo para hacer fortalezas para mi hijo de cuatro años y sus compañeros, más que para ayudar a mi alineación en el Triángulo Girado o la Postura de la Media Luna. ¡Oh, las historias de maltrato (sobre todo la construcción de tiendas de campaña) y el abandono que mi estera de yoga podría decir!
Mantengo estos accesorios a mano para recordarme que la práctica diaria es la clave para sacar el máximo provecho del yoga. En concreto, entrenar en casa. Quiero que estén preparados por si se me ocurre una idea. Sin embargo, desde hace más o menos un año, me inspiran sobre todo vergüenza. Quiero recuperar mi identidad yóguica y volver a conectar con mi práctica. Entonces, ¿por qué no tengo una? ¿Qué voy a hacer para recuperar mi ritmo?
No tardo en saber que este reto es justo lo que estoy buscando. ¿No es cierto que debo dedicar 15 minutos de mi día a mi propio bienestar durante tres semanas? Así es. Estoy interesada y motivada, así que he decidido participar en el Reto de Yoga de 21 días. Esta es mi historia. Espero que te motive a participar también en el Reto.

Reto de 30 días de yoga

Apuntarse a un Reto de Yoga de 21 días es uno de los mejores regalos que te puedes hacer a ti mismo. Tres semanas de #yogaeverydamnday no es ninguna broma, pero es uno de los mejores regalos que puedes hacerte. Es un compromiso grande, pero satisfactorio, que te llevará a una montaña rusa de felicidad, sudor, lágrimas y, con suerte, una avalancha de energía positiva. Por encima de todo, es una experiencia que te cambiará la vida y dejará tu alma más brillante, más ligera y más elevada. Una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cuerpo antes de embarcarnos en un reto de este tipo es planificar adecuadamente, desde la preparación mental hasta asegurarte de que tienes todo el material que vas a necesitar. Aquí tienes algunos consejos y estrategias que te ayudarán a preparar tu mente y tu cuerpo para 21 días de yoga.
Para empezar, ponte un objetivo. ¿Qué quieres conseguir en los próximos 21 días? ¿Una actitud más relajada? ¿Necesitas una recalibración? ¿Es hora de tener un nuevo conjunto de abdominales? Recuerda las motivaciones para participar en el reto y asegúrate de que realmente crees en ellas. Volver a esa intención una y otra vez en las próximas semanas será crucial para alcanzar la dulce línea de meta. Date un poco de margen de maniobra a medida que avanzas. No pasa nada si tus intenciones cambian (casi siempre lo hacen), pero es aún mejor si no lo hacen. Simplemente vuelve a lo que te impulsa y a la razón por la que quieres hacer esto.

Reto de 21 días de yoga para principiantes

El yoga lo puede hacer cualquiera que sepa respirar. Eso es lo que hay. Durante años, he querido empezar una práctica de yoga en casa para complementar mis visitas a un estudio de yoga local, y ahora finalmente lo estoy haciendo. Leí en alguna parte que se necesitan 21 días para desarrollar un hábito, así que lo he estado haciendo durante las últimas tres semanas y documentando mi progreso para mostrarte lo fácil que es incorporar el yoga a tu rutina diaria.
Como el yoga se centra en la estimulación mental, reservo un tiempo cada día para ejercitarme, o quizás más apropiadamente, “ejercitarme”. He utilizado este reto de yoga de 21 días para mejorar mi práctica de la respiración, la meditación consciente y el sentarse en silencio, además de estirar mis músculos.
El objetivo de mi práctica no es quemar calorías ni aumentar mi ritmo cardíaco. Según Ananda, mi objetivo es unir la mente y el cuerpo, que es la definición de yoga. Quiero minimizar la tensión, reducir la rigidez por estar sentado en el trabajo y despejar el desorden mental que se acumula durante el día. Esto es lo que he descubierto.

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